感情管理が自尊心の向上にどのように役立つか

1 日の各瞬間にどのような感情を感じているかを知ることで、自分の反応や意思決定をより適切にコントロールできるようになります。 一方で、自分が感じている感情を処理する方法を知っていると、自分自身により大きな安心感を抱くことが容易になります。 感情を処理することは、それを表現する方法を知ることを意味します.

したがって、感情的な緊張を適切に表現して発散する方法を知っていれば、幸福を感じるためのスペースがあなたの中に残されます。 この幸福は、自分にとって正しいことをしたという安心感を与え、その結果、自尊心が直接向上します。 そのため、強調するためにこの記事を書くことにしました 自尊心を高めるために感情をコントロールする方法を知る必要性.

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自尊心と感情の関係

自尊心と感情は同じではありませんが、この 2 つの概念には直接的な関係があり、どちらも健康全般に影響を与えます。

自尊心が高いとき、あなたは本当の感情を感じます それらを使用して、個人の独自性を表現します。 つまり、あなたは自分自身を愛し、ありのままの自分を見て、自分の資質を尊重し、評価し、自分の改善分野に取り組むことに関心があります。 また、あなたは自分の現在に満足し、喜びを感じ、疑いの余地のない受容の態度で、あなたを取り巻くものとあなたの人生で何が起こるかを感謝します.

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低い自尊心は自然な感情を抑制します

自尊心のレベルが低いと、自分自身の概念が自分の痛みによって歪められます。 経験とその結果、そしてそれがあなたの感情の知覚を作ります ネガティブ。 もします 不快に感じる/または拒否される/または評価されない/またはあなたの環境で恐れる感情を感じたり表現したりすることを避けようとすること欲求不満、怒り、怒り、自己憐憫、悲しみなど。

これらの感情に直面すると、自尊心が低い場合、防御メカニズムを生成したり、表現するフィルターを使用したりすることが一般的です。 あなたが感じているものとは異なる感情、またはあなたが自分自身を否定することさえある/またはあなたが経験したことであなたが本当に感じていること 占有します。

感じない感情が混乱を招く

それはあなたの内面の混乱を引き起こし、あなたの感情があなたに向き合うのを助けないので、彼らがあなたをどれだけよく知っていても、あなたの周りの人々を混乱させます.

つまり 必要なものを特定するのがより難しいと感じる、それを正しく行う方法は、あなたの本当の感情を通してです。

結果としてあなたが感じる不快感は避けられません。 または、本当の感情を表現しないと、ニーズを満たすことができず、それを特定することさえできません。 そして、あなたのニーズが満たされないことは、あなたを個人的な不満とフラストレーションの輪に導きます。 あなたの自尊心のレベルは、あなたが必要なものを手に入れるに値しないか、自分には能力がないと内部的に考えているからです。 それを得る。 どちらの場合も、不快感は保証されます。

感情をコントロールして自尊心を高める方法

これらのヒントに従って、自尊心を強化し、バランスをとってください。

1. フィルタを意識的に使用する

最初の兆候は、自分が感じていることを表現するためにフィルターを使用しても問題ないことを理解することです。 フィルタリングして、それを使用することによるダメージが、自分自身を表現しないという事実よりも小さいことがわかっている瞬間にのみ使用してください。 信憑性。

2. あなたの感情の内部許可を作成します

内部権限も有効にする必要がある場合があることを忘れないでください。 あなたが感じることを自由に感じてください. 時々、あなたがどのように教育を受けてきたか、どの感情が感じられるか、どの感情が感じられないかについて子供の頃に学んだこと、 自分ではコントロールできない理由によって、自分が本当に感じていることを表現できなくなり、それがすべての行動に影響を与えています。 感情的。

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3. 感情管理の手順に従う

また、感情の管理には一連の手順が含まれることを覚えておく必要があります。

• あなたが感じていることを特定してください：名前を付けてください
• それが何であるか、体のどこでそれを感じているか、不快感を引き起こす場合はどの程度の強さであるかを理解してください.
• あなたが感じていることがあなたにどのような反応を引き起こし、何があなたをやりたがらせているか、そしてそれらがそうであるかどうかを観察してください。 あなたまたは他の人に対して破壊的である（判断する、非難する、あなたを孤立させる、攻撃する、攻撃されるのを許す、操作する、 等。）。
• リラクゼーション法や運動で緊張を和らげる
• 他のタイプの反応を探します。 どのように行動するかの決定はあなたの手の中にあります。あなたのメンタルコントロールを使用して、あなたがおそらく事実について行っている否定的な解釈を修正してください.

4. あなたの必要性を認識し、それをカバーしてください

この時点で、これらの否定的な反応に駆り立てられる不快感が存在しなくなるように、何をする必要があるかを認識することが非常に重要です。 あなたが世話をしなければならないニーズへの鍵があります、つまり、満足しなければならないニーズ、幸福を回復する必要があること、そしてそこから、あなたとあなただけがあなたの改善の建築家であったことに気づきます.

5. あなたの功績を祝う

自分自身や誰かを傷つけることなく、自分の気持ちを表現する別の方法を意識的に選択できるようになったとき。 あなたは自分の行動を誇りに思っており（反応しないでください）、誰の手にも任せることなく、自分のニーズを満足のいくものにしています。 は 達成としてマークできるとき、それが好ましい感情的な説明に追加され、あなたの自尊心のレベルが上がるように.