私たちの不安を助長する5つの習慣
理論的にも実践的にも、完璧な人はいません。 私たちは皆、強みのレパートリーに不完全さ、弱点、「盲点」を持っていますが、それは問題ではありません. しかし、問題は、これらの欠陥を認識したときに何が起こるかです。 私たちを恐れさせる不安を生み出します 非常に制限されたコンフォート ゾーンを離れたくありません。
残念ながら、さまざまな側面を持つこの不安は、私たちが無意識のうちに内面化しているものです。 私たちは、他者や周囲の環境と相互作用する特定の方法に参加することに慣れています。 囲みます。
私たちの自尊心のこれらの亀裂はただ現れるだけではありません、しかし、それらは私たちが経験し、私たちが生み出す経験に依存しています. すべてが失われるわけではありません. 私たちの感情的な記憶はほとんどリセットできないため、それらが完全になくなることはありませんが、ついに 結局のところ、メンタルヘルスは、私たちが機能しているかどうかではなく、私たちがどれだけ機能しているかに関係しています。 完全。
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私たちの不安を強める習慣
次に、私たちの不安を助長し、それを永続させ続ける最も頻繁な習慣のいくつかを見ていきます.
1. 依存関係を維持する
これらのタイプの人間関係は、通常、それらが行われている間は非常に有害であり、カップルやロマンチックな愛の範囲に限定されません.
通常、これらのリンクには、彼の戦略の中で、 相手を依存状態に保つ、後者の不安を養うためにさまざまな式を使用します。 たとえば、彼らの業績を嘲笑したり、彼らの提案をからかったりします。
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2. 非常にストレスの多い状況にさらされている
不安を頻繁に経験することは、私たちの身体的および精神的健康にさまざまな悪影響を及ぼします. これらの望ましくない結果の中には、私たちの努力と能力がどのように機能するかを習慣的に見ているという結果があります。 タスクに集中するだけでは、目的を達成するのに十分ではないため、何度も失敗してコミットします 愚かな間違い。
もちろん、これらの不安の一部は客観的な事実に基づいています。 多くのタスクでパフォーマンスが低下しています、しかしそれは私たちが誰であるかの結果ではなく、私たちが経験している状況の結果です. したがって、その程度のストレスにさらされるのをやめると、自分自身の認識が現実に順応しやすくなり、悲観的にならなくなります。
3. 理想化された人々と自分を比較する
これは、不安に最も関連する習慣の 1 つです。 そして、私たちは情報化社会に生きているため、基本的に存在しない人々と自分自身を比較することがますます一般的になっています。 ソーシャルネットワークの実際のユーザーの高度に「フィルタリングされた」表現で、良い点だけを示し、自分の欠点として認識しているものを示していません。 マーケティング部門の仕事から作成された架空の人物の描写 有名人によって提供された実際の素材から作業 （歌手、モデルなど）。
したがって、これらのフィルターの存在を認識しておくことが非常に必要です。 私たちの自尊心と自己概念がこれらの蜃気楼との比較に依存しないようにする.
4. トラブルを避ける
ストレスのかかる出来事が起こるかもしれないというわずかな兆候で、その状況に直面したとしても、それにさらされないようにできる限りのことをする人がいます. 運命を誘惑し、状況を改善する機会を私たちに与えるためであっても、状況によっては明らかに肯定的または必要です. これらの場合、不安を生み出すこのダイナミクスに慣れてきた人は、 受動性を正当化するために、コンフォートゾーンを離れることへの恐怖を合理化する: 「その電話をかける必要はありません。いずれにせよ、あなたが私を拒否することはわかっています」など。
この行動を通常と仮定することは、目立たないようにし、どんなタイプのことにも気づかない傾向を助長するだけです。 野心、そして私たちが望むものを達成するのに十分ではないという恐れに基づいた恐れに非常にさらされています 得る。
5. 批判に基づく自尊心
自分を再確認する方法しか見つけられない人がいる 他人を批判したりからかったりする. これは他人に害を及ぼすだけではありません。 さらに、自尊心をこれらの絶え間ない攻撃に依存させます。 一方、これらの批判の方向性が逆転した場合、道徳的優位性に基づく自己イメージが薄れるため、あなたはより傷つきやすくなります。
健全な自尊心を築く
これまで見てきたように、自尊心と自分自身を評価する方法 それは主に、私たちが環境とどのように相互作用するかに依存します。. これについて明確にすることは、不安が自分の本質の一部であるかのように、孤立して自分自身から生じると思い込まないようにするために不可欠です.
