FOMO の問題があるかどうかはどうすればわかりますか?

FOMO (見逃すことへの恐怖、起こったことを失うことへの恐怖) について聞いたことがないかもしれませんが、おそらくどこかの時点でそれを感じたことがあるでしょう。 それは、情報をできるだけ早く受け取るデジタル時代に発生することがますます一般的になっているためです (できるだけ早く、より早く 可能）。 実際、統計によると、ほとんどの人が一度は FOMO を経験しており、若者の約 70% が少なくとも月に 1 回は FOMO を経験しています。

こうして見ると、 「私はFOMOですか？」 この状況で自問できるのは当然のことです。そのため、この問題の鍵を特定し、それが明白になった場合に解決策を見つける方法を見つけることが重要です.

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起源: FOMO はどこから来たのか?

社会の潜在的かつ慢性的な問題として懸念の発生を引き起こしたソーシャルネットワークを超えて、歴史的な視点を見てみましょう. それがどこから来るのかを完全に理解するには、人間の精神に焦点を当てる必要があります。

群生する存在として、私たちは人類の生存にとって価値のある社会的傾向を持っています. これらの傾向は、次の 2 つに要約できます。 グループの永続性への欲求と情報または好奇心の必要性. 1 つ目は、グループにとどまる必要性によって与えられたものであり、2 つ目は、新しいことを知り、学ぶための探検家としての私たちを獲得したものです。 生き残るための有用な戦略、また、種として自分自身を永続させるためにこの情報を送信し、生命をより多くする 快適。 情報伝達の形態は、口頭で伝えられる情報から文字で書かれたものへと、口頭で伝えられるようになりました。 デジタル メディア、YouTube チャンネルから ブログ。

私たちは継続的につながり、環境で何が起こっているかを知っています。そのため、イベント、ラッフル、その他の社会活動に参加することが許可されています. 同時に、私たちの環境で非常に多くの情報を受け取って処理するのに十分な情報を提供できないほど多くのことが起こっていることを知ることへの恐怖が現れます。 起こっているかもしれない何か重要なことを逃してしまうのではないかという恐怖感.

したがって、FOMOは私たちの時代だけの感覚ではなく、人間の関心事として存在していましたが、今日では 私たちは、すべての情報をすぐに入手できることを認識していますが、必要なリソースを持っていません。 それを管理します。

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私はFOMOを持っていますか？

Instagram、facebook、 whatsapp または tik tok のステータス。ネットワークでフォローしている他の人の生活と自分の生活を比較します 社交。 多くの場合、FOMO を持つ人々は、家族、友人、インフルエンサーのプロフィールを閲覧し、彼らが何をしているかを観察していることに気づきます。、食べて、料理して、子供の数、服装、得たもの、最終的には何を私たちに見せてくれるのか。

すべての連絡先がチケットを持っているあなたの街でのそのコンサートに参加できないこと、またはあなたが去ることができないことを確認した場合 何ヶ月も待っていた求人が出た場合、不安や動揺を引き起こします.FOMOに苦しんでいる可能性があります. また、ニュースを入力して検索を重ねたり、電子雑誌のトレンドやファッションを何度もチェックしたりすると、このような問題が発生する可能性があります。

あなたはおそらくFOMOを持っています 隣人が行った目的地に旅行できるようになりたいと思って嫉妬したとき、彼があなたのいとこが持っているのと同じ車を欲しがっていて、あなたが望んでいて持っていない経験と所有物を彼が持っているので、彼らはうまくやっているとあなたが思うなら. 要するに、ソーシャルネットワークに登場する人々が持っているものを手に入れたいというあなたの願望によって、あなたの感情的な幸福が損なわれている場合.

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この問題は私にどの程度影響しますか?

FOMO の影響は広範囲に及んでいますが、FOMO が生み出す精神的疲労は際立っています。 最新の出来事を見逃さないことを常に心配しているが、実際にはこの情報は有用である 限定。 一方で、自分が持っていないものに焦点を当てると、今ここで、つまり自分の人生の現在で何が起こっているのかという認識を失う可能性があります。 それはまた私たちを傷つける可能性があります 自己概念自分の持っているものが足りないわけではないので、持っているものへの恨みを生むことで第三者との関係も同様です。

FOMO の影響を最小限に抑えるために、ソーシャル ネットワークへの露出時間を制限する、何について前向きに考えるなどの小さな行動を実行できます。 私たちが人生で達成したこと、やりたいこと、なりたい自分の目標を設定し、瞑想して自分自身に集中する方法 自己治療。

FOMO の治療を受ける必要がありますか?

OMO 自体は、精神医学および臨床心理学の診断マニュアルには記載されていませんが、 参加する理由になるほど有害な行動力学につながる 治療。 さらに、多くの場合、このような「クラウド内」のデジタル プラットフォームの使用への依存は、その背後にさまざまな形の不快感を隠しています。 インスタグラムやツイッターを「スクロール」するなどの日常的な行動によって、感情が隠されている。 現在。

結論として、FOMO は私たちの生活に悪影響を与える可能性があるため、 これらの行動や思考をコントロールするための戦略を持つことが重要です、そしてそれが私たちに多くの不快感を与えるために必要な場合は、専門家に行かなければなりません. この問題があなたに大きな影響を与えていることに気付いた場合は、私に連絡してください。 私はあなたを支援し、臨床心理学を専門とする心理学者としての私の経験をあなたに利用できるようにすることができます.