パニック発作で死ぬことはありますか?

パニック発作は非常に激しい経験になることがあり、発作中に死亡するのではないかと不安になる人もいます。 この恐怖はさらに大きくなる可能性があります 不安 パニック発作を経験し、悪化しました。 死ぬことへの恐怖はパニック発作によく見られる症状なので、すべての懸念を払拭するには、即答は「ノー」です。 それはいけません。 パニック発作で死ぬ.

本題に入る前に、誤解を解いておきましょう。 パニック発作で死ぬことも、心臓発作を起こすことも、溺れることもありません。 血圧が上昇し、通常は血圧の低下によって失神が引き起こされるため、失神する可能性は非常に低いです。 この記事では、パニック発作とは何か、その原因と私たちができることについて説明します。 発作を経験したときに、発作で死亡しない理由をより詳しく説明します パニック。 不安を理解し、このような激しい場合にどのように行動するかを学ぶのに役立つことを願っています。

パニック発作とは何ですか?

パニック発作というのは、 激しい恐怖と不安が突然起こり、重度の身体反応を引き起こす. 多くの人は人生で 1 回か 2 回パニック発作を経験するだけで、通常はストレスや不安を引き起こす状況が解決されると問題は消えます。 パニック発作自体は生命を脅かすものではありませんが、非常に恐ろしいものであり、長期化すると生活の質に重大な影響を与える可能性があります。

パニック発作は通常、その存在を示す兆候や警告もなく、突然始まります。 さらに、それらはいつでも現れる可能性があります。 車の運転中、映画鑑賞中、睡眠中、または仕事の会議中。 パニック発作は、時折発生するものと頻繁に発生するものに分類されます。

主な症状としては、差し迫った危険の感覚、コントロールを失うことや死への恐怖、頻脈や動悸の存在、発汗、 震え、吐き気、喉の圧迫感、胸と頭の痛み、めまい...パニック発作の最悪の側面と考えられているのは、再発するのではないかという強い恐怖です。 現れる; これにより、それが自分に起こるかもしれないと感じる状況や場所を避けるようになる可能性があります。

パニック発作と区別することが重要です パニック障害. これは、パニック発作の後に、別の発作が起こるのではないか、またはその発作の可能性を回避する行動が起こるのではないかという持続的な懸念が続く場合に診断されます。 どちらも1か月以上続きました。

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なぜパニック発作が起こるのでしょうか？

専門家はパニック発作の具体的な原因を突き止めていません。 メンタルヘルスに関連する症状について話すときは、常に考慮すべき要素がたくさんあります。 彼らは遺伝学、高レベルのストレスやエピソードに影響を与えたり、ストレスに対してより敏感な性格を持ったり、 否定的な感情、さらには機能の構造的または生理学的変化を起こしやすい 脳の。

体はストレスや危険に対して自然な反応や反応を引き起こします; 心臓が高鳴り、呼吸が速くなり、エネルギーが爆発します。 これは闘争・逃走反応として知られるもので、私たちが危険に直面するか、危険から逃げるかを準備します。 パニック発作では、危険がないときにこの反応が起こります。

他の原因の中でも、心臓や呼吸器の問題によってパニック発作が起こることもあります。 うつ病またはその他の気分障害、アルコールまたはその他の薬物乱用、または特定の薬物の使用 薬。 パニック発作を経験する人々の共感を呼ぶことが最も多い理由は、さまざまな場所でストレスが存在することです。 人生のさまざまな側面や長期にわたるパニック発作、またはパニック発作を経験した後に再び発作が起こるのではないかという恐怖 一度。

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パニック発作が起こると私たちの体の中で何が起こっているのでしょうか？

上記のパニック発作の症状を理解し、パニック発作がそうではないことを再確認します。 人を殺す可能性があるので、私たちは発作を経験したときの体の生理学的および心理的反応をレビューします。 パニック。

これまで見てきたように、パニック発作は通常突然始まります。 心拍数が高くなるなど、何か不快な感覚を感じ始め、その後、次のことを試みようとする可能性があります。 それは、それを感じたくないため、または発作発作が起こることへの恐怖が活性化したために、それを抑圧しているためです。 パニック。

1. コントロールは私たちをコントロールしません

通常は無意識に起こる不快な感覚をコントロールしようとする試みは失敗します。 したがって、このコントロールを再アクティブ化しようとすればするほど、失うものが大きくなり、この感覚は増大します。 たとえば、呼吸数の増加。 この反応は、ストレスの多い状況における生物体の最初の生理学的反応であり、無意識かつ器質的な必要性はありません。

呼吸数の増加により、二酸化炭素の貯蔵量が減少します。二酸化炭素は、血液から肺胞に流れて肺から除去される化合物です。 基本的、 酸塩基の不均衡が血液レベルで発生し、生体は自らを保護してバランスを取り戻すためにさまざまなメカニズムを活性化します。. これらのメカニズムには、血管の収縮や、気管支の内側を覆う筋肉の異常な収縮である気管支けいれんが含まれます。 これが、胸痛、息切れ、失神感といったパニック発作の典型的な症状を引き起こすものです。

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2. 悪循環

もし私たちが自分の体の生理学的反応に気づいていなければ、パニック発作は起こらないでしょう。 生物はバランスを取り戻すだろうが、私たちは気づかないだろう. この生理学的反応を認識し、その影響に苦しんでいると、私たちは再びそれらをブロックしたり制御したりしようとしますが、うまくいきません。

これらの非常にネガティブな感覚をブロックできなければ、さらに興奮が高まり、恐怖を経験すればするほど、身体はバランスを回復する必要がさらに高まります。 これがピークの不安発作を引き起こす原因です。

3. 副交感神経系の活性化

私たちが議論してきたこれらの生理学的反応はすべて、神経系の一部門である交感神経系の活性化を指します。 ストレスや緊急事態の際にエネルギーの消費に関与し、前述の闘争反応や フライト。 この活性化により、コルチゾールやアドレナリンなどのホルモンの分泌も引き起こされ、私たちの体が経験する生理学的反応への適応が促進されます。

4. パニック発作の終わり

パニック発作は通常 30 分以内に続きます。 始まりがあるように、終わりもあります。 いつもの、 パニック発作で経験される不安のピークは、発作が始まってから約10分後に起こります。. 反証すべきもう 1 つの迷信は、パニック発作が数日間続くことがあるということです。 これは真実ではありませんが、その期間が長引くと恐怖に関連した感情が生じるのは正常です。 永遠に続く、それが生理学的反応や不安をすべてフィードバックする 経験豊富な。

基本的に、この闘争・逃走反応には一定の期間があり、体が求めていた生理学的バランスに達すると、パニック発作も終了します。 それが終わったときに疲労感、不安感、脆弱性を感じるのは正常です。

そして、パニック発作は治まるが、生じた恐怖や不安は治まらないということです。 そのとき、再び同じことを経験することへの恐怖が起こり、別の刺激、場所、さらには人々によってその苦しみを受ける可能性が関連付けられます。

パニック発作はどのように治療されますか?

パニック発作の場合に最も効果的であると通常言われている心理療法は、以下の範囲に当てはまります。 現在の認知行動療法. この治療法とそれに続く暴露などのテクニックを通じて、これらの攻撃に苦しむ人々は、これらの関連環境に徐々に身をさらすことを学ぶことができます。 パニック発作を回避する戦略や行動を放棄し、通常の生活に戻り、パニック発作に苦しむ恐怖から遠ざかるために。 パニック。

パニック発作で死ぬことはありません。

最初の質問の結論としては、いいえ、パニック発作で死ぬことはありません。 これまで見てきたように、パニック発作は 明確な始まりと終わりを持つ生理学的反応 そして、一度発症すると、これまでの治療経験がなければ、それらを回避したり制御したりすることは困難です。

以前にパニック発作を起こしたことがあるが、再びパニック発作を経験することへの恐怖や回避行動が生じている場合 あなたがそれらに関係する刺激に対して私たちができる最善の推奨は、カウンセリングに頼ることです。 心理的な。 セラピーと実践できるテクニックを通して、あなたはこれらの状況に自分をさらすこと、恐怖を避けること、さらには恐怖のテクニックさえも学ぶことができます。 パニック発作の可能性があると感じる状況に陥ったときに、パニック発作反応の出現を避けるのに役立つリラクゼーション。 活性化。