誰かと話したいのですが、心理学者を選んで話してください。
「誰かに話したい」という考えが繰り返し起こる 生物学的原因による心理的障害（たとえば、 内因性うつ病）、または離婚、セクハラのエピソード、または嫌悪感など、人生で起こった痛みを伴う出来事によって引き起こされます。 孤独。
実を言えば、精神的な苦痛によって生活の質が低下したときに、自分が感じていることを表現したいと思うのは普通のことです。 一方で、話し相手がいることは、私たちが何が起こっているかを認識し分析するための思考体系であるアイデアを整理するのに役立ちます。 一方で、誰かのサポートや共感を感じることは、多くの場合、この状況を乗り越えて前進するために必要なものです。
この記事では、 誰かに話す必要があると感じたときに役立つ重要なアイデア 私たちがこれまで経験してきたことや感じたことに耳を傾けること。これは、思っているよりも一般的で、誰にでも届く可能性のある経験です。 心理学者の助けが必要な場合もありますが、友人、カップル、親戚だけで十分な場合もあります。
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「誰かに話したい」の解決策
自分の気持ちを誰かに説明する必要があると感じるのは偶然ではありません. 悪い時期を乗り越える最も重要な側面の 1 つは、 何が私たちを動揺させるのかを理解すること、そしてこれは多くの場合、一人で行うのは非常に難しいことです。 援助。
特に、悲しみ、憂鬱、不安によって、 よく考える、または継続的かつ体系的に行う、結論に達するために必要なこと 筋の通った。
さて…「自分に起きていることを誰かに話したい」という気持ちに直面したとき、どうすればいいのでしょうか？ ここではいくつかのヒントを紹介します。
1. 他人に対する偏見に固執しない
私たちが心を開いて自分の弱さを示し、自分が感じている不快感がどのように作用するかを表現する瞬間 人間関係でよく起こることとは異なる行動規範を通じて 社交。 おそらく誰もが普段、自分の最高のバージョンになろうとし、自分が持っていないように振舞っているのかもしれません 深刻な問題ですが、自分の弱さを正直に、そして次のような状況で見せれば、 プライバシー、 他の人もそれに応えて、その行動を全面的にサポートしてくれる可能性が高いですそして、同様の経験についてあなたに話すことで、自分自身が弱い立場にあることさえ見せます。
このため、自分が言おうとしていることに対する反応が無関心や嘲笑であると想定する必要はありません。 これは明らかに傷ついた人間関係でのみ起こりますが、日常生活でそれを認識する方法はおそらくすでにご存知でしょう。
となることによって、 あなたを感謝している、または愛していると知っている人にサポートを求めるそして、受け入れられないことへの恐怖を、自分の何が問題なのか、自分がどう感じているかを言うという一歩を踏み出さない言い訳にしないでください。 比較的面識のない人であっても、あなたの健康にどれほど関心を持っているかを知れば、あなたは驚くでしょう。
2. 適切なコンテキストを見つける
たとえとても気分が悪く、自分の気持ちを表現したいという切迫感を感じていたとしても、 適切な場所、時間、人を選ぶことが重要です. これは、すべてのアイデアを順番に適切に話し合って会話を始めることよりもさらに優先事項です。 現実化したもの（少なくとも倦怠感の状態ではおそらく得られないもの、少なくとも治療を開始する前には） 会話）。
これら 3 つの基本的な側面を計画していないと、あなたをサポートしてくれる人との最初の連絡が遅くなり、イライラすることになる可能性が非常に高くなります。 たとえば、周囲の騒音が多すぎる場合や、相手が対応しなければならない責任があり、時間が数分しかない場合などです。
自分の気持ちを表現することが重要です: その瞬間を真剣に受け止めて計画するのは当然です あたかもそれが議題に記された正式な任命であるかのように。 そうしないと、他人に心を開くとはどういうことなのかについての恐怖、不安、偏見といった、さらなる問題に対処しなければならないことさえあるかもしれません。 そうなると、自分自身をさらに孤立させ、コミュニケーションを減らして、心理的苦痛の解決策を見つけることを考える傾向があります。
3. 完全に理解されることを求めないでください
自分の気分が悪くなっていることについて誰かに話す意味は、相手があなたのことを完全に理解してくれるかということではありません。. 人はそれぞれ個性があり、自分に起こることを異なる方法で経験するため、これは不可能なことです。
共感的なつながりに加えて、あなたが探すべきなのは、まさに物事の見方における複数性です。 自分が取り組んでいることについて、より建設的でドラマチックで敗北主義的な認識を達成するのに役立つ代替ビュー が起こります。 自分を傷つけたものを経験したという事実は、必ずしも現実に対してより客観的な視点を持っていることを意味するわけではないことを忘れないでください。 多くの場合、その逆のことが起こります。
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あなたの心理学者を見つけてください
これまで見てきたように、気分が悪くなる問題について誰かに話すことは大きな助けになりますが、多くの場合、それ以上のことが必要です。 心理療法を専門とする心理学者による専門的なサポート そして心理的援助は、環境や他者との関わり方における感情的な苦痛や問題の状況を克服するのに役立つリソースです。
実際には、 カップルセラピーや家族セラピーに行く可能性もあります、間違っていることが私たちの中ではなく、私たちの最も近い社会的サークルの他の人々との相互作用に見出される場合。 心理学者を見つけることは、話し相手がいるということよりもはるかに意味があります。心理学者は、この分野の専門家を雇う機会を与えてくれます。 建設的な方法で、自分の好みに合わせて、新しい感じ方、考え方、行動方法を学ぶのに役立つ人間の行動。 興味や価値観。
言い換えれば、それは単に感情を表現するプロセスではなく、私たちが心理学者に与える情報は、 そうすることで、習慣を修正してトレーニング セッション全体で進歩を遂げることができます。 問題や不快感の原因に対処する能力が向上した人になる.
心理療法に通うことは、困難な状況で感情と意思決定を調整する方法の理論と実践を学ぶことです。 さらに、心理療法の相談に行くために、診断された病気や障害がある必要はありません。 私たちに影響を与える不快感は、健康マニュアルで使用されている定義やラベルと一致しない場合があります。 精神的な。
さて...あなたを助けてくれる心理学者を見つけるにはどうすればよいでしょうか?
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