良好なメンタルヘルスの基礎は、よく統合された人格です

なぜ私たちはこのままなのですか？ 私たち一人一人はユニークで異なります。 私たちは異なる考え方、感じ方、現実、世界、人間関係の認識...行動や反応の仕方が異なります。

個性とは、人の在り方を構成し、他の人と区別する一連の特徴と特質です。 私たちの性格が健康であるときと、病理が現れるときをどのように区別するのでしょうか?

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私たちのメンタルヘルスを統合するにはどうすればよいでしょうか?

メラニー・クライン精神分析家であり英国精神分析学校の創設者である彼は、「メンタルヘルスの基礎は、よく統合された性格である」と語っています。 メラニー・クラインが強調したメンタルヘルスの資質には強い倫理的要素がある: 愛、尊敬、忠誠心、信頼、善意はメンタルヘルスの要因です。

この考えから出発して、メンタルヘルスを統合するための鍵は何かを見てみましょう。

1. 私たちは感情的に成熟する必要がある

これの意味は 人生を通じて個人的な関係を失う可能性があることを受け入れる：パートナー、愛する人、友人…そして、私たちが望むほどすべての空想を満足させることはできないでしょう。 例：誰かが私たちとの関係を壊したくないこと、または彼らが私たちを好きではないことを容認できないとき、または私たちが自分の関係を壊したくないと信じているとき。 パートナーが私たちの心を読んで何を知っているかを信じている場合など、他者が期待に応えなければなりません。 私たちが望んでいます。

2. キャラクターの強さ

性格の強さ それは、人間関係における忠誠心、価値観へのコミットメント、そしてこれらの価値観を維持する忍耐力と忍耐力の能力として示されます。 価値観たとえ私たちが喪失感や挫折感を経験したとしても。 離婚したときのように、お互いの価値観を失わず、イライラしながらも元パートナーとうまくやっています。

3. 相反する感情を管理する能力

人生には争いが常に存在します。 紛争の否定は現実を否定することになる。 対立を管理し、許容する能力は、精神的健康にとって不可欠な要素です。 多くの人は、怒りのコントロールの欠如や不適切な怒りによって、他者との関係に問題を抱えています。. また、その対極には、何としても争いを避け、人間関係から姿を消したり、 彼らは沈黙を守り、受動的な攻撃性を生み出し、コミュニケーションをとらない人々にフラストレーションと無力感を生み出します。 彼の怒り。 ゴースティングをしたり、対立があるときに関係を去りたがったりすることは、今日非常に頻繁に起こります。

4. 内面生活と現実への適応の間のバランス

それは、紛争を避けないこと、思想の自由と夢を見る能力を避けないことに基づいています。 私たちが内なる世界や空想を発展させなければ、創造性を発展させることはできません。 一方で、世界から切り離されて自己中心的に生きないでください。 しかし、私たちの空想の世界の「内側」にいることと、「外側」に生きること、つまり地上の世界に存在することの間のバランスを保つことです。

5. 個性のさまざまな部分がうまく融合している

に対する耐性 衝動、そして私たちの性格には望ましくない部分があるということを受け入れること。 これらの特性を理想化したり、正当化したり化粧したり、その存在を否定したりしても、私たちが統合された人格を持つことはできません。 それらを認識して取り組むことは謙虚さの表れです. の兆候も 共感これらの否定的な特性によって、私たちは他の人に危害を加える可能性があることを心に留めておいてください。

健康的な人格の構成要素は何ですか?

• 容量 内なるニーズを認識し、それを表現する 大切な人との関係において適切に。
• 人生が私たちに提示するさまざまな状況や、出会うさまざまな人々に適応する能力。
• 容量 他者への健全な依存 そして独立してください。 相互依存。
• セクシュアリティと優しさを統合する能力、つまり親密さ。 優しさを表現できない人がいます。
• 自己認識の能力。
• 働き、楽しみ、やりがいのある社会生活を送る能力。
• 容量 私たちの個性を導く価値観と同一視する そして私たちの生き方。

精神的に不健康な性格、または統合されていない性格の特徴は何ですか?

以下は、適切に統合されておらず、問題を引き起こすパーソナリティの最も特徴的な側面です。

1. これらの容量のいずれかに制限がある

心理学者のオフィスは、適応的に発達していないために苦しんでいる人々でいっぱいです これらの能力、または逆に、自己批判をせず、機能しない他者と関係します。 心理的に。 虐待的な関係やトラウマについて話すこともできます...

2. 柔軟性と自由度の低下

黒か白かの二極化した思考、精神的な硬直、支配、コントロール。 これらすべては、不平等な権力関係の確立を必然的に伴います。 健全な人間関係には精神的な柔軟性と順応性があります。

3. 反復的で、制限的で、柔軟性に欠け、強制的なパターン

つまり、パーソナリティ障害があると、 その人は、文脈に関係なく、ほとんどの状況で同じように考え、行動し、感じます、関係のある人々のタイプ、彼の実年齢... 例: ナルシストまたは演技的な性格、彼は自分の中で目立ちたがるでしょう。 それが適切かどうか、またその中で他の人が注目の的になる必要があるかどうかに関係なく、すべての社会的状況 一瞬。

こうした性格上の問題を検出するための警告サインは何でしょうか? 人々が次のような行動を示すとき:

• 繰り返される自殺行為または自殺の脅迫。
• 不安定な関係が頻繁に発生します。 人の理想化と価値の低下。 人間関係の継続性の欠如。 例: ある日あなたは恋をしていますが、次の日には恋をしていません。
• 極度の衝動性。 過剰な浪費、セックス、薬物依存、無謀な運転…。

と 主観的な不快感を表現するとき それは次のような形で現れます。

• 慢性的な空虚感（何かが欠けているという永続的な感覚。 一般的なやる気の低下。 人生や自分が持っているものに意味を見いだせない。 永遠の退屈。 何事にも満足感が得られず、社会的に孤立する。 安全性の低下。 何かをするときに不安が生じます）。
• 激しく不適切な怒りとそれを制御するのが難しい。 *主に、重要だと考えられている人々によって拒絶や不注意が認識されたときに引き起こされます。
• 情緒不安定。 感情は短期間で変化するものであり、特定の原因によるものではありません。
• 放棄を避けるための努力。 見捨てられることへの恐怖から、不適切な怒りを抱くこともあります。 たとえば、誰かが数分遅れたり、約束をキャンセルしなければならなかったために非常に腹を立てるなどです。
• 一時的な偏執的な観念。 実際に、または合理的な証拠がない場合、自分が迫害されている、または不当に扱われているのではないかと疑う場合があります。

この記事の目的は自己診断ではありませんが、周囲の人々にこれらの特性があると感じたり、認識したりする場合は、メンタルヘルスの専門家に助けを求めてください。