休暇中のカップルの別れ：それを管理または回避するにはどうすればよいですか?

休暇、引っ越し、仕事や都市の変更など、日常生活の大きな変化は、実際の心理的および感情的なよろめきを引き起こす可能性があります。 の 休暇中に別れた場合 それは私たちが長年にわたって聞いてきた経験です。 なぜ休暇中の別れがこれほど頻繁に起こるのでしょうか? それは私たちが回避または管理できるものでしょうか?

人間関係には常に困難な経験が伴います。 それは私たちが団結や幸福を経験する絆ですが、不安、恐れ、自尊心の問題、フラストレーションなど、私たちの最大の困難も同時に経験します。 カップルでは通常、すべてが最大化されるため、このような問題が発生します。

この記事では、休暇中にカップルの別れが頻繁に起こる理由を詳しく掘り下げていきますが、何よりも、なぜこのような困難が休暇中に起こるのかを詳しく掘り下げていきます。 心理的、感情的な感覚と、自分自身の変化と個人的な学習を通じてそれらを解決する方法を学びます。これが現在、そして将来起こることを解決するのに役立つからです。 未来。

私たちがこれから見ていくものはすべて、人々のセラピーや個人的な変化のプロセスに同行した直接の経験に基づいています。 さあ、それでいきましょう。

別れの一般的な原因

私たちは通常、人間関係の問題はカップルの間で起こっていることに関係していると考えていますが、実際には 重要なのは、私たちがカップルとして感じていることをどのように理解し、管理するかです.

関係は、何が起こるかを私たちがコントロールできないつながりです（それは2人の異なる人々で構成されているため）。 カップルの問題は実際には個人的なものであり、カップルとして露呈します。 休暇が到来すると、日常生活に大きな変化が生じるため、距離が置かれたり、逆に、通常の困難がさらに強まる危険にさらされたりします。

これらが最も重要です:

1. 感情的依存

恋愛中、相手に合わせるために自分のルーチン、優先順位、決断を失いがちになると、不安や不快感を感じることになります。 関係の中で私たちがその経験に溶け込んでしまうのは普通のことですが、時間が経つにつれて、私たちは自分自身のスペースを構築し、感情的な独立性を失わないようにする必要があります。

これは通常、特定の恐怖や不安をうまく管理する方法がわからない場合、制限を設定しない場合、または十分に積極的にコミュニケーションをとらない場合に起こります。

感情的依存とは、自分の幸福が外で起こっていることや他人の行動に大きく依存していることを意味します。 パートナーと多くの時間を共有し、この問題が存在すると、結果的に不快感がさらに大きくなり、時間が経つにつれて、関係を終わらせることが唯一の解決策であるように思えます。

ただし、重要なのはこの問題を 1 つで解決することです。 感情的自立とは、あなたの幸福は主にあなたに依存していることを意味しますそして、あなたの関係へのアプローチは、その幸福を共有することです。

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2. 感情のコントロール（カップルとして感じていること）

私たちが怒り、フラストレーション、不安、落胆を感じすぎるとき、その原因は何が起こったかではなく、それらの感情をどのように理解し、管理するかにあります。 私たちがコントロールできない人間関係や経験に直面して、不安や不確実性を感じるのは正常なことです。 しかし 機能的な方法で管理することで問題を軽減できます.

逆に、以前に自分の感情をコントロールすることが困難だった場合、この問題は恋愛中や別れにおいてさらに深刻になります。

3. 関係アプローチ

関係の焦点が、自分に欠けている幸福を相手に求めること、または感じられる愛情を確認しようとすることにある場合、私たちは最終的に次のようになります。 依存、期待、要求のスパイラルの中で生きている.

あなたがあなたの関係に与える価値は何なのか、その経験から何を求めているのか、そして限界は何なのか（何があなた次第で何がそうではないのか）を発見することが重要です。

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4. コミュニケーション

転じて、自分を積極的に表現したり（何が欲しいか、何が欲しくないか、何ができるかできないかを言う）、あるいはコミュニケーションをとることが困難になる。 あまりにも義務的または要求的すぎると、自分ではできない外部要因に依存するようになるため、人間関係に問題が生じます。 チェック。

休暇中、休暇後、または日常的に人間関係の問題を経験している場合、これらの困難はさらに悪化します。 そして彼らはあまりにも意地悪になります。 それらを解決する方法を見てみましょう。

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起こり得る別れを回避または管理するために、自分自身の変化に取り組む

私が心理学者やコーチとして変化の過程にある人に寄り添うとき、助けが必要な最も一般的な理由の 1 つは、人間関係の問題、別れ、別離です。 このプロセス全体を通じて、私たちは発見し、学習し、安定した方法でより幸福な生活を送るのに役立つ変化を適用します。 これらのプロセスでは、破裂を管理する方法を学ばなければならない場合もあれば、破裂が起こらない場合もあります。

別れはネガティブな経験ではなく、不快な経験であり、それが私たちの学びと成長にも役立つことを理解することが重要です。 主な目的は、関係を築くことではなく、努力して自分自身を深めることであるべきです。 これにより、壊れるかどうかに関係なく、エクスペリエンスが向上します (これは他の人に依存するため、私たちにはコントロールできません)。

これらは、この本質的な学習に取り組むために私たちがしなければならない重要な学習の一部です。

1. アサーティブアプローチ（限界あり）

あらゆる種類の関係と同様に、人間関係は、限界があるときに前向きに生きられます。. 限界は、受容、敬意、誠実さ、そして何よりも自分自身の幸福を築くことに焦点を当てることを意味します。

カップルは幸福を共有する経験であり、それを要求するものではありません（これを行うと、満たされない期待が生じます。それは、検証された恐怖や不安に基づいているからです）。

私たちが受容力と積極性を育み、健康になるために何ができるかに焦点が戻ると、すべてが変わり始めます。 私たちは非常に具体的なさまざまなアクションを適用することでこれを達成しますが、それは人によってまったく異なる場合があります。

2. 関係を再評価する

危機の瞬間は、私たちが感じていること、信じていることから休憩し、関係を再評価するのに常に適切です。 この関係はあなたにとって何を意味しますか？ どのようにアプローチしていますか？ どうして違うのでしょうか？

3. 機能的な自尊心

自尊心は高いか低いかではありません（私は通常、高いか低いかについて話すのは心理学者が犯した間違いだと言います）、それがあなたにとって役立つかどうかは、次の点に関連します。 あなたの幸福が主にあなたに依存している場合、またはあなたが制御できない外部要因によって条件付けられている場合.

機能的で安定した自尊心を構築できるかどうかは、私たちが今それを構築する方法を掘り下げ、具体的な変更を適用することにかかっています。

4. 私たちが何を感じているかを理解する

最後に、感情は私たちの行動、関わり方、決断、そして何が起こっているのかを解釈するための最大のガイドです。 私たちが彼らを管理することを学ぶとき、彼らは適切で必要な学位を持っています。 私たちは平和と信頼からより意識的な決定を下すことができます.

変更プロセスを機能させるための鍵

すべての変化と改善はひとつですが、会社は私たちに安心感と確実性も与えてくれます。 変化やセラピーのプロセスが効果を発揮するには、それが人間関係の問題から生じた場合はさらに効果的です。 いくつかの保証が必要です.

1 つ目は、私にとって最も重要だと思われることは、最終的なセッションだけでなく、常に仲間とともにプロセスを生きることです。 この種の問題に遭遇すると、問題は毎日発生します。 このため、私は毎日、お客様の質問やニーズに対応しています。 そうすれば、必要なときにいつでもサポートを感じることができます。

さらに、あなたの性格のあらゆる領域を掘り下げ、より多くのツールとセッションを提供します。 そうすれば、あなたの幸福はあなた次第であり、あなたの可能性のある関係だけでなく、何よりもあなたの関係を改善することができます。 あなたと。

それが必要な場合は、忘れずに訪問してください 人間のエンパワーメント 最初のセッションをリクエストします。 このセッションでは、私たちはお互いを知り、何が起こっているのか、そしてそれをどのように解決できるのかを確認します。