タノレクシア: 日焼けしたいと思うことは精神的健康に影響を与える可能性がありますか?

夏が来ると紫外線への曝露量が増加し、日焼けした肌のトーンを求める人が多く見られます。 この肌の色は、肌の色を強化すると考えられているため、多くの文化で広く評価され、受け入れられています。 美的感覚を高め、身体的魅力の増加やより大きな効果など、ポジティブな心理的効果をもたらします。 自信。 実際には、 米国では毎年1,000万人以上が日焼けサロンに通っています、若年成人女性の約3人に1人に相当します。 この行動が蔓延しているため、最も致死性の高い皮膚がんである黒色腫を予防するプログラムを実行する必要があります。 日焼けのリスクについての意識を高める努力にもかかわらず、一部の人々は、いわゆる日焼けを発症します。 食欲不振.

食欲不振とはどういう意味ですか?

日焼け醜形障害としても知られる食欲不振は、皮膚を日焼けさせて維持することへの強迫観念を表すために使用される用語です。 食欲不振の人は、日焼けしたように見えることを過度に心配することがあります。 それを達成するために、太陽の下で長時間過ごしたり、日焼けブースを使用したりする場合があります。 標的。 この行動は、望ましいと考えられている日焼けした肌を求める社会的および文化的圧力により、特に夏場に激化します。 この問題に関する研究は限られていますが、 食欲不振の有病率は、UV ブースを使用する一般人口の 4% ～ 33% の間であると推定されています。 日焼けした肌の色合いを得るために、若い女性によく見られます。

その心理的影響

すでに知られている医学的および身体的問題に加えて、食欲不振は、それに苦しむ人々の精神的および感情的な健康に重大な影響を与える可能性があります。 食欲不振に苦しむ人は、自尊心の低下や身体イメージの歪みを経験することがあります。 彼らは自分の外見に不満を感じ、深く日焼けしていなければ受け入れられない、または魅力的だと思われると信じるようになるかもしれません。

この強迫観念は日常生活のさまざまな側面に支障をきたす可能性があります。、精神的苦痛を引き起こし、対人関係に悪影響を及ぼします。

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食欲不振と一部の精神障害の関係

食欲不振は精神医学の診断マニュアルでは正式に疾患として認められていませんが、他の疾患との関連性の可能性が指摘されています。 中毒性障害や摂食障害（TCA）などの精神障害、神経性食欲不振や精力食欲（外見への執着）など 筋肉質）。

第一に、食欲不振は、依存性障害と同様にコントロールの喪失を引き起こします。 耐性と禁断症状であるため、多くの研究者がそれを依存症の一種と考えています。 行動的な。 その一方でまた との類似性について議論されている。 摂食障害なぜなら、どちらの障害も身体イメージへの過度の関心や自分自身の認識の歪みなどの共通の特徴を示すからです。 さらに、どちらの障害も非現実的な美の基準や社会的圧力の影響を受ける可能性があります。

日焼けと健康的な関係に関する推奨事項

食欲不振がどのタイプの障害に最も近いかについてはコンセンサスはありませんが、 間違いなく、多くの人々の精神的および身体的健康に重大な問題を引き起こす可能性があります。 そのため、以下に、日焼けに対処し、日焼けとより健全な関係を促進する方法を学ぶための 5 つの推奨事項を示します。

1. 自己受容と自己愛に取り組む

美しさは多様であり、肌の色に限定されないことを認識し、時間をかけて自分の自然な外見を探求し受け入れてください。 自分自身に対する前向きな態度を養い、自分のアイデンティティと個人的価値のより重要な側面に焦点を当てましょう。 自分の体に感謝の気持ちを持ち、自分自身と健全な関係を築くことに集中しましょう。

2. 日焼けのリスクについて学びましょう

過度の日光への曝露と日焼けベッドの使用に伴う危険性について学びましょう。 などの健康リスクを知る 皮膚がんと早期老化、優先順位を再考し、自分自身をケアするためのより健康的な措置を講じるのに役立ちます。 セルフタンニング製品やサンレスタンニングサービスなど、日焼けした外観を保つための安全な代替手段を研究してください。

3. 制限を設定し、代替案を探す

太陽の下で過ごす時間に健康的な制限を設定し、日焼けベッドの過度の使用を避けてください。 日光への曝露について意識的に決定を下し、健康と幸福を優先してください。 自分自身に満足できる代替的な活動を探る適切な日焼け止めをしてアウトドアスポーツをしたり、自然の中で散歩を楽しんだり、創造的な活動に参加したりするなどです。

4. 感情的なサポートと感情の調整を求める

自分の懸念に対処し、自分の体のセルフイメージに取り組むために、心理学者やセラピストなどのメンタルヘルスの専門家にサポートを求めることを検討してください。 専門家のサポートは、食欲不振に対処し、メンタルヘルスを強化するためのツールと戦略を提供します。 また、回復の過程で理解とサポートを与えてくれる友人や家族からのサポートの力を過小評価しないでください。 感情をコントロールするエクササイズを行うこともできます。

この意味で、 マインドフルネスとか マインドフルネス 強力なツールになる可能性があります 食欲不振に関連する自分の考えや感情をより深く認識できるようになります。 呼吸法、瞑想、ヨガを学ぶと、今この瞬間に集中し、自分の体とよりバランスの取れた関係を築くことができます。

5. 安全な日焼けのオプションと現実的な目標を探る

日焼けした外観を実現したい場合は、セルフタンニング製品や専用のメイクアップなど、より安全なオプションを検討してください。 これらの製品を使用すると、過度の日光曝露に伴うリスクを負うことなく、健康的な肌の色合いを実現できます。 さまざまなブランドや技術を試して、好みやニーズに最適なオプションを見つけてください。

しかし最も重要なことは、深く日焼けすることに執着するのではなく、 一般的な健康に関する現実的な目標を設定する. 身体的および精神的な健康に気を配り、人間関係を育み、興味のあることを探求することに集中してください。 見た目を超えた満足感が得られる目標を設定しましょう。 メディアや社会で宣伝されている非現実的で不健康な美の基準に挑戦することも必要かもしれません。 美しさにはさまざまな形、大きさ、肌の色があることを認識してください。 多様性を尊重し、自分の内なる才能、スキル、資質を伸ばすことにエネルギーを集中してください。

結論は...

食欲不振の正確な分類については統一見解はありませんが、食欲不振が この問題は夏の間に激化し、精神的健康と健康の両方に悪影響を及ぼします。 物理。

食欲不振に対処するための推奨事項がいくつか述べられていますが、人はそれぞれ異なり、個別のアプローチが必要な場合があることに留意することが重要です。 日焼けとの関係や、それが精神的健康に及ぼす影響について心配している場合は、食欲不振の中毒症状に対処するために専門家の援助を求めることが不可欠です。 適切な診断と早期治療は、回復と長期的な健康の点で大きな違いをもたらします。