実技試験が怖いときはどうすればいいですか？

運転免許試験を受けるのが怖いと感じることは、思っているよりもはるかに一般的です. このタイプの試験では、高い集中力、反応して操作する優れた能力、さらには生じる可能性のある否定的な感情を管理する能力が必要です。 したがって、私たちが自分自身を調べるときに不安を感じるのは正常なことです。

不安、恐怖、自信のなさが影響するあらゆる状況と同様に、心理学者に行くことが助けになります。 心理療法は、この瞬間に直面するときによりリラックスするのに役立ちます 決断力を高めるだけでなく、感情をコントロールし、集中力や集中力を高めます。 調整。 方法を見てみましょう。

運転免許試験の恐怖とどう向き合うか？

運転免許試験を受けなければならないと思うと、恐怖と不安の悪循環に陥りがちです。 この種の挑戦は、カードを入手する可能性だけでなく、多くのことが賭けられる新たな体験と結びついています。 このような大きさの車両は致命的となる可能性があるため、運転だけでなく、自分自身や他人の安全も考慮します。 と この考えは、あらゆる種類の破滅的で偏った考えを引き寄せる傾向があります.

以下に、運転免許試験を受けるという考えに圧倒されていると感じた場合に適用できる一連のアイデアとヒントを残しておきます。

1. 自動車学校にまだ登録していない場合は登録してください

すべての恐怖と同様、一度にすべてに立ち向かうことはできません。 徐々にレベルを上げるのが最善です。 この場合、これに最も適切な行動は、自動車教習所にきっぱりとサインアップすることです。 この最初の一歩を踏み出さなければ、試験に臨む不安を克服することは困難になります。.

教えられて生まれてくる人は誰もいません。 クラスに参加すると、車を運転することが何を意味するかを理解するのに役立ち、数週間前には圧倒されていたその世界に徐々に浸透していきます。 試験を受けるときには、今よりもはるかに多くの知識が得られると考えてください。

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2. 執着せずに接続を解除して休む

運転試験に向けて心の準備をするときは、少ない方が良いことがよくあります。 一日中試験のことを考えていても、より良く試験に臨むことはできません。 それどころか; 繰り返し考えることは、エネルギーを無駄に浪費する異常な方法であり、さらに、何も解決しません。

その代わり、 リラックスして楽しいと思える活動をして、心を切り離してみてください。. 頭の中でその煩わしい考えをなくして数時間過ごすと、いかに「恐ろしい」試験に臨む準備が整っているかがわかるでしょう。

もう一つの非常に重要な要素は休息です。 よく眠ると翌日の活力が増し、気分も良くなります。睡眠スケジュールを適切に計画し、それを守りましょう。

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4. 薬物で不安を軽減しようとしないでください

おそらく、アルコールや薬物を摂取しながら試験に臨むことは考えたこともないでしょう。 確かに、この種の物質が記憶力と反射能力を低下させることはよくわかります。 もちろん、これらすべてが試験に合格するのに役立つわけではありません。

しかし、タバコなど、無害だと判断した物質に頼ってしまう人もいます。 タバコはあなたの反応能力に影響を与えませんが、これは間違いです。 不安の悪循環に陥ってしまいます 禁断症状と、「気分を落ち着かせる」のに十分なニコチンを摂取していないのではないかという恐怖が原因で、これではまったくリラックスできません。

横隔膜呼吸法やジェイコブソン筋弛緩法など、簡単に実行できるリラクゼーション法を使用する方がはるかに効果的です。

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5. 自分に厳しくしないでください

罪悪感は、試験の改善や準備においてはまったく役に立ちません。. 自分の間違いを分析することは問題ありませんが、自分自身で理解し、あらゆる間違いが学習の出発点になり得ることを理解している限りは問題ありません。

だから自分に厳しくしないでください。 私たちは皆、失敗したり間違いを犯したりします。自分を責めても、運転免許試験に臨む準備が整うわけではありません。 それどころか、フラストレーションの感情が生じてプロセスを放棄してしまう可能性があります。

6. 恐怖症の可能性については専門家に相談してください

ストレスや不安のある状況では、セラピストに行くのは常に良いことです。 すべてのリラクゼーションテクニックや方法が効果的ではない場合は、なおさらです。

苦しみの可能性を考慮することが重要です 恐怖症、それは恐れることとはまったく同じではありません。 特定の状況で恐怖を感じるのは自然で機能的なものです。 恐怖症は病的なものであり、常に専門家の助けが必要です.

恐怖症は、原因となる刺激を制御できなくなるという感覚で現れ、恐怖症とよく似ています。 パニック発作. 一般に、発汗、心拍数の上昇、めまいなどの身体症状が伴います。 試験に臨もうとしているとき（または試験を考えているときでも）これらの症状のいずれかを感じた場合は、専門家に相談する必要があります。

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