認知行動療法の主な応用例

の 認知行動療法 さまざまな問題や精神疾患に対処できる心理療法です。 さらに、米国心理学会 (APA) の最新出版物によると、強力な科学的証拠を裏付けとしてこれを達成しています。

この心理療法に適用される介入は、行動心理学にルーツを持つ認知パラダイムの原則に基づいています。 したがって、その基礎となる結論は、人間の心とその中で起こるプロセスを研究の対象とした実験的方法から得られます。 勉強。 それを踏まえてこの記事では 認知行動療法がどのようなもので構成され、実際にどのような主な応用があるのか​​を見ていきます。.

• 関連記事： 「心理療法を受けることの10の利点」

認知行動療法の前提

認知行動療法は、私たちの行動は主に感情によって決定されるという前提に基づいています。 これらも同様に私たちの考えによるものです。 人は現実に対して歪んだ非合理的な考えを持つことがありますが、その原因はさまざまです。過去の困難な経験や、 私たちが育った環境や、識別が難しいその他の要因によって、私たちは物事を判断し、解釈し、多くの割合を生み出すことになる可能性があります。 苦しみ。

その上、 私たちは、情報を特定の方法でフィルタリングし、別の方法ではフィルタリングしない、偏った信念や歪んだ信念を持っている可能性があります。、そしてそれらは、私たちが行動を通じて遵守しなければならない絶対的かつ疑いの余地のないルールとして私たちに課せられているものです。 認知行動療法の主な目的は、セラピストの助けを得て、患者が登録し、 自分の不適応的な考えに疑問を持ち、それをより有益な考えに置き換えますが、どうすればよいでしょうか? プロセス？

• あなたは次のことに興味があるかもしれません： 「なぜ心理学者に行かなければならないのですか？」

認知行動療法治療の構成要素

最近お話ししたように、認知行動療法では、出発点として自分の考えを記録することが非常に重要視されています。 私たちがどのように考えるかは、後で私たちがどのように感じるかであり、その結果、それが困難な状況に直面したときに私たちがどのように行動するかを決定するということ それから。

このアプローチから、人々が世界の出来事（内部と外部の両方）を解釈するための概念と信念は、次のように連結され、組織化されていることが理解されます。 認知スキーマ. これらは、各主題に特有の概念、学習、信念の間の比較的安定した関係のシステムを指します。 これらは、私たちのアイデアが相互に関連することを目的としてたどる傾向のある繰り返しの道であると言えます。 これの問題は、現実についてある種の偏った、あるいは歪んだ信念を持っていると、 本当は何が起こっているのかについて、不合理または曖昧な考えや解釈を詳細に説明したり関連付けたりするように誘導する が起こります。

認知行動療法は、その大部分が人間のこの特性に基づいている可能性があることを認識しています。 私たちの苦しみ、不安、うつ病、さまざまな障害について 精神的な。 このため、大まかに言えば、多くの認知治療の目的は、 認知再構築、つまり、その人が何かを達成するまでのプロセス 機能不全に陥った思考を変える それが不快感の原因である限り。 そのためには、最初のステップは、その人がそれらを認識することです。 次に、セラピストは、対象者が自分の自動評価の真実性に積極的に疑問を持てるように、技術や介入を通じて貢献します。 そうすることで、彼は自分の考えがどれほど間違っているかを検討できるようになります。

たとえば、その人は、「私は落第者で、次のテストには失敗するだろう」など、特定の出来事についての自分の解釈が間違っていることに気づくかもしれません。 大学教授による修正によるものであり、偏った解釈に過ぎません。 次の試験で悪い成績を収めるか、その仮定の結果が壊滅的な結果になる可能性（「そうなったら、私はできなくなる」という理由で） それに対処してください。」）

出来事に関する誤解に異議を唱えるために使用されるいくつかのテクニック 一部の著者が通常「罠」と呼ぶもの、つまりソクラテスの対話または矢のテクニックです。 子孫。 最後に、このモデルに基づいて作業するセラピストは、再評価プロセスの実行を奨励します。 認知機能を向上させ、患者がより適応的な新しい解釈を開発できるようになり、より良い治療につながる 福祉。

認知行動療法が適用できる問題

開発されたものを考慮すると、認知行動療法がなぜ非常に強力であるかは明らかです。 実際、それが証明されています 多くの薬物治療よりも効果的である可能性さえあります 一部の疾患に対するリスクや副作用もありません。 それだけでは十分ではないかのように、この治療法の適用は複数の問題に役立ちます。 ここでは主なものを列挙します。

• パニック障害。 患者が自分の歪んだ信念を不安に関するより有益な信念に置き換えると、治療が行われます。 認知行動はまた、身体症状や身体感覚に関連する恐怖に直面するのにも役立ちます。 不安を伴います。 同様に、段階的露出技術も活用されます。
• 全般性不安障害. 認知行動療法は、患者が自分の懸念に気づき、問題を認識するのに役立ちます。 不確実性を克服し、それに対する防衛行動を徐々に取り除き、その有用性を再評価します。 心配。
• 恐怖症. それらは段階的暴露技術によって処理されます。 この最後の戦略は、強迫観念や強迫行為だけでなく、社交不安症の場合にも役立ちます。
• うつ, なぜなら、CBTから人々はうつ病の根底にある自分自身についての信念を変えることが可能だからです。
• 重大な危機、困難な状況、その他の相談理由。

つまり、認知行動療法は、患者がさまざまな問題によって生活の中で経験する不快感を軽減する安全な方法です。 この治療法には、他の治療法に比べて治療期間が短いなど、多くの利点があります。 患者の現在と長期的に結果を維持できる可能性に焦点を当てる 学期。 もちろん、診察以外で行うべきタスクが提案されるため、患者には積極的な立場が求められますが、改善すると大きな報酬が得られます。