最近移住しましたか？ 5 つの重要なヒント

移住するとさまざまな課題に直面することがあります、性格特性、信念体系、対処スキル、訓練に応じて 専門的かつ感情的な管理、これらすべてが移民の状況を目の前で異なる感覚で認識させる原因となる可能性があります。 同じ事実。

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移行すると何が起こるでしょうか?

私たちが最初に直面する課題の 1 つは、誰にとっても同じですが、未知のものに対する不確実性によるストレスと不安です。. 最も一般的な課題は、これから行く文化への適応、言語、そして家探しです。 ほとんどの場合、家を見つけるには何か月も、場合によっては何年もかかることがあります。

病気への恐怖、社会的恐怖、既存の障害の悪化など、以前にはなかったさまざまな恐怖が現れることがあります。 移住者の決闘はそれぞれの段階で苦しみます。最初は故郷、つまり私たちが安全だと感じ、私たちが誰であるかを反映する場所を失うことです。

私たちの人間は環境と文化に従って形成され、好みや行動方法の多くを決定するため、アイデンティティの喪失。 家族との距離は、たとえそれが最良の基盤を備えた家族構成でなくても、 私たちを支え、落ち込んでいると感じたときに私たちを支え、引き上げてくれるという信頼のネットワークが失われることは、非常に憤りを感じます。.

社交界、私たちの生涯の友人、共犯者、腹心の友であり、彼らとなら自分らしくいられ、喜びも悲しみも分かち合えると感じます。 快適さの喪失、私たちを動かす理由はたくさんありますが、おそらく逃げた場所には、家、車、自分のビジネスなど、多くの快適さがありました。 説明のつかない矛盾、なぜなら私たちはたくさんのものを持っていたのに、時間内に続かなかったからです。

職業上の価値が失われ、学業成績があったとしても、自分の価値が完全に失われる可能性があります。 法律や建築の学位など国によって大きく異なる職業であるため、 どこ 私たちは学術上の地位を再び得るために追加の勉強をしなければなりません. あるいは、練習を行うための承認を得るプロセスで長時間待機する場合もあります。 場合によっては、職業上のプロフィールが完全に変化することもあります。

多くの人にとって、移行プロセスはおそらくそうではなかったので、通常、それはトラウマ的な経験です。 彼らは他の土地を経験したかったので、個人的な決定として熱意を持って何かを計画しました。 文化。 むしろ、それは彼らを移民行動に導いた恣意的な決定であった。なぜなら、彼らは、物資の不足など、制御不能で取り返しのつかない状況に陥っていることに気づいたからである。 経済資源、戦争、独裁政権、暴力、政治的迫害、あるいは国家の安定を許さなかった出身国の汚職の度合い。 未来。

自国内であっても移動する移民の共通点は孤独である、一人で悲しいと感じることは、一緒にいて悲しいと感じるよりもはるかに苦痛です。 財政および住宅問題の解決、国内の規制書類の入手 受付。 多くの場合、私たちの国籍を中心に生み出された「名声」にも依存する偏見による差別が見られます。 特に賃貸住宅の場合はそうです。

それらは私たちに挑戦し、ひいては私たちを傷つける問題であり、私たちが感じていない多くの重要な不快感の組み合わせです。 私たちは集中することができ、私たちの性格に応じて、物事をやりたくない、やりたくない、と感じます。 やる気があるかどうか 確かなことは、たとえ私たちがなんとか自分の中にこの移住運動という考えを解き放つことができたとしても、 これは新たな機会であり、他の古い問題から抜け出す方法ですが、私たちがそのような思いをしないという意味ではありません。 痛み。

移民として私たちが見つけることができる障壁は、健康や精神的健康へのアクセスの問題である可能性があります。、プログラムを移民に提供する受け入れ国にリソースが不足しているため、無知のため、知識を習得していないため。 言語、健康保険の未加入、経済的資源の欠如、そして多くの場合、それは助けを求めることに伴う偏見です。 心理的な。

このような経験に対処するためのヒント

これらのプロセスで経験されるストレスと不安の増加を考えると、十分な対策はありません。 計画を立てて情報を補充し、対処スキルを身に付ける時間。 推奨します:

• ホスト国に到着したら調べてくださいなぜなら、誤った情報の中には空虚と欠如があり、それが私たちが行動することを許さないからです。 移民が利用できるサービス、ヘルプセンター、統合プログラム、心理的サポートグループ、 ホスト国でのコミュニティ活動への参加、および母国での支援グループや活動の模索（場合によっては） あるだろう）。

• 自己憐憫、自分自身に対する愛情、忍耐不公平な状況では誰もが被害者になります。自分自身を弱い立場にある人間であり、状況の犠牲者であると理解することで、より被害者になることができます。 これは、自分自身を軽蔑し、感情的および心理的状態を正常化し、期待や自己要求を脇に置くことです。 内なる対話を改善し、あたかも私たちを愛してくれる親友であるかのように自分自身を扱うことは、不確実性、絶望感、そしておそらく 絶望。

• 望まなくても他人とつながる努力をする、私たちは社交的になり、私たち自身のDNAに刻まれている、切望されている信頼ネットワークを構築し始めることができますが、私たちは群れを必要とする一種の社会的動物であることに変わりはありません。

• 中長期的な現実的なライフプロジェクトを作成する、道があるという感覚を与え、モチベーションと幻想を促進します。 たとえ小さなことであっても、次のような項目に線を引いて、実行すべきアクションのリストを作成します。 - 在留申請用の写真を撮る、 - 登録する （ホスト国からの）語学コースは、心理的に自分が動いているという実感と充実した満足感をもたらし、 自信。

• 私たちの自尊心を大切にしましょう内なる対話に加えて、自分自身に対する愛を強化するのは、決断を下し、行動することです 私たちの幸福を追求し、苦しみを可能な限り避け、必要に応じて自分自身を守る 必要。 私たちが愛する人たちに対してそうするのと同じように。