共依存：自分の幸福が他人の様子に依存している場合
人間は感情的で感情的であり、そして何よりも社会的な存在です。 カップル、家族、友人、職場など、人間関係の質は私たちの幸福に重要な影響を与えます。 しかし、自分の幸福が他人の様子に依存しすぎると、不快な緊張が生じます。 共依存についてです.
共依存とは何ですか？
感情的または情緒的な依存とは、自分の幸福が他者（他者の行動、コミュニケーション、態度、 共依存とは、他人の幸福が依存していると感じるような、他人の感情状態を絶えず気にする不快な感情です。 あなたの。
結果は何ですか? カップルとしての生活では、相手の基準（または相手が持っていると思うニーズ）に完全に屈服します。 個人的または友好的な関係において、私たちは積極性を失い、部分的には自分自身のアイデンティティを失います。 仕事では、余分な仕事や責任が増えてしまいます。 どのような状況であっても、結果は同じです。不安、疲労、苦痛です。
しかし、 共依存は、私たちが解決できる心理的および感情的な問題です. この記事では、なぜそれが起こるのか、そしてあなた自身の変化と学習を通じてそれを解決する方法を詳しく説明します。 これを行うために、私は心理学者およびコーチとしてこの困難を抱えた人々に寄り添い、必要な変化を達成した 10 年以上の経験に基づいています (彼らの証言は、 人間のエンパワーメント. さあ、それでいきましょう。
共依存の症状と影響
共依存とは何かをさらに深く掘り下げてみましょう。 これは、不安や苦痛を生み出す個人的な関係を構築する方法です。なぜなら、あなたの幸福と安全は、そのつながりがどのようなものであるか、あるいはそれを必要としているとあなたが信じるかによって決まるからです。 もちろん、ポジティブな絆を築くときは、お互いのことを気にかけます。 共依存は、絶え間ない不快感を引き起こす心配の一種です。
共依存は、私たちにコントロールの必要性、不安感、 相手が困っているので、それを解決するか、自分の能力や相手の意志を超えて助けなければならないと信じること. また、私たちは他人の不快感を自分の責任だと考えるので、私たちの中に罪悪感も生み出します。
このようにして、罪悪感と依存に基づいて人間関係が構築され、相手を気遣うことが非常に重要になり、自分のアイデンティティ、ニーズ、集中力を失うことになります。
深い意味で、共依存は感情と自尊心の問題です。 制限を設定し、自分に責任があることとそうでないことを認識すると、それは最終的に不安と苦痛に変わります。
私たちがその共依存システムから人間関係を生きることになる主な原因は 4 つあります。
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共依存の根本原因
私たちの問題の原因はすべて行動に基づいています。 私たちはそれが根深い学習、つまり深い学習であると考えていますが（部分的にはそうなのですが）、最も重要なことは、行動を通じてそのシステムや感じ方をどのように維持するかです。
4つの主な原因を見てみましょう。
恐怖と不安
私たちは常に感情について話してきました。 共依存は苦悩や不安を生み出しますが、それは以前は機能的な方法で管理する方法が分からなかった恐怖や不安に基づいています。. また、罪悪感、過度の心配（不安な状態と関連しているため、反芻や侵入的思考につながる可能性があります）、怒りも感じます。
これらの基本的な感情を管理する方法を学ぶことは、解決策の根本でもあります。なぜなら、これらの感情は、自分に何が起こるかについてのあらゆる決断やビジョンを決定づけるものだからです。
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過保護またはコントロールの必要性
過保護は本質的に、その結果を恐れるためにコントロールを必要とするものです。 この問題は、他人に気を使いすぎる、情報を探す、タスクをやりすぎる、自分のニーズの一部を放棄するなど、複数の行動に変換されます。
これらの行動は継続し、問題の基礎を形成します。そのため、時間をかけて徹底的かつ安定した方法で問題を解決するために、具体的な行動計画に取り組むことが非常に重要です。
人間関係に焦点を当てる
私たちの人間関係へのアプローチ方法も、人間関係を条件づけます。 あなたにとって恋愛が相手を救う経験であるなら、あなたは共依存を感じることになるでしょう. 前向きな関係とは、何よりも困難を抱えながらも、彼らの幸福は主に各人に依存する二人の間の親密な絆です。
個人の自主性、制限、自分だけのスペースは、健全な人間関係 (親密な関係、個人的な関係、仕事上の関係) を築く上で不可欠な鍵です。
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不透明なコミュニケーション
ついに、 コミュニケーションがどのようにしてこれらの困難につながるのかをより深く掘り下げる必要があります. それがあまりにも不透明で、主張が薄い場合、さらなる不安が生じ、時間が経つと怒りが爆発します。 積極的にコミュニケーションをとらないと、自分で意思決定をしないことで個人のアイデンティティが欠如していると感じ、これも時間の経過とともにやる気を失わせます。
原因が分かったので、解決策を見ていきましょう。
自分自身の変化と学習から問題を解決する
私たちは通常、このような問題はあなたの性格の一部であり、それを変えるのは難しいと感じますが、その困難を生み出すのはアイデアそのものです。 人間は生まれながらに共依存を感じているわけではありません。 人間関係のあらゆるシステムは変えることができますが、そのためには個人的な学習作業が必要です。
このため、散発的なセッションのみでこのプロセスを経験すると安心感は得られますが、実質的かつ真の変化を意味するものではありません。 この変化を実現するには、システムを変える具体的な変化を適用するという、深く同時に実践的な方法で自分自身と取り組む必要があります。
次の 5 つの要素に従って作業する必要があります。
安全を確保するために人間関係を管理する方法: ここでは、あなたが人間関係にどのようにアプローチするか、そしてあなたの幸福が少なくとも主にあなたに依存するように私たちがどのような詳細を変更できるかを見ていきます。 このようにして、私たちはまた、あなたが相手に対してより受容され信頼を感じることができるように制限を設けます。
自分の感情を管理する: 私たちは感情的な存在であり、人生のあらゆる側面で私たちを条件付けるので、この学習は根本的な問題を解決するために不可欠です。 それはコントロールすることではなく（すべての感情はそれ自体コントロールできない）、管理し、理解し、感情が適切な強度、頻度、持続時間になるようにすることであることを忘れないでください。
統合的なアプローチ: 問題だけでなく、自分の性格のあらゆる部分に取り組む必要があります。 問題や何が起こっているのかに焦点を当てても、それは表面的なものにすぎません。 変化が大きなものとなるためには、それはあなた自身から、そしてあなたとの協力から生まれなければなりません。 このため、私たちはあなたの感情、信念体系、自尊心、人間関係、コミュニケーション、価値観、自己認識に取り組みます。
行動計画：あなたとあなたの可能性に合わせて、あなたに起こることを変えるには、具体的な行動計画が不可欠です。
定数の会社: 最後に、日々の疑問に常に答えてくれるのはとても役に立ちます。 こうすることで、困難な時期にセッションの予約を待つことなくサポートを見つけることができます。
こうした理由から、心理学者およびコーチとしての私のサポート方法は一定であり、毎週のツールやセッションだけでなく、必要に応じて毎日サポートしています。 この問題を解決したい場合は、Human Empowerment で私のセッションを予約できることを忘れないでください。
たくさんの励ましと自信を送ります。
あなたのことを考えてくれてありがとう、ルーベン。
