カップルにおけるアサーティブコミュニケーション：その4つの利点とそれを強化する方法

パートナーとどのようにコミュニケーションをとっているのか疑問に思ったことはありますか? そして彼女はあなたと一緒ですか？あなたは、どんな言葉、口調、しぐさなどで、自分の考えや感じていることを彼に伝えていますか？あなたはどの時点で彼に何かを伝えますか?

この記事では、健全な関係を築くのに役立つ、非常に効果的なコミュニケーションについて説明します。 カップルにおけるアサーティブなコミュニケーションについてです. それが何で構成されているか、例、利点、およびそれを改善するためのテクニックを学びます。

関連記事：「アサーティブコミュニケーション: 自分の考えを明確に表現する方法"

パートナーとどのようにコミュニケーションをとるのでしょうか?

関係内のコミュニケーションは、相互の幸福、関係の種類、親密さの程度、共存の種類、満足度など、関係の他の多くの側面を決定します。つまり、関係が健全で、うまく機能し、維持されるための重要な要素です。

コミュニケーションを通じて、私たちは自分の願望、意見、アイデア、好きなもの、あまり好きではないもの、どんな状況下でも我慢できないもの、許容できないものなどを表現します。 彼女のおかげで、私たちは強固な信頼関係を築くことができます。.

合意に達したり、交渉したり、譲歩したりする必要があるため、多くの場合、それは簡単ではありません。重要なことは、カップルの二人の間に共感があり、それによって関係を強化できるということです。

カップルにおけるアサーティブなコミュニケーション

カップルのアサーティブコミュニケーションを強化する方法を説明する前に、アサーティブネス、つまりアサーティブコミュニケーションがどのような構成になっているかを説明します。アサーティブネスは、自分のアイデア、考え、願望、感情を表現し、相手を尊重しながら自分の権利を守る方法で構成されます。

自己主張の例としては、パートナーに次のように言うことが挙げられます。これを変えてみてもらえますか？」

つまり自己主張 それは、無礼や無礼にならず、自分の望むものに正直であることを意味します。. ある意味、攻撃性と受動性の中間点です。多くの人はアサーティブネスを「ノーと言う能力」と要約していますが、それはもう少し複雑な要素であり、これまで見てきたように他の側面も含まれます。

このように、アサーティブコミュニケーションとは、これまで説明してきたように、アサーティブネスが適用されるコミュニケーションの一種です。つまり、

instagram story viewer

これには、自分の権利だけでなく、他の人の権利も考慮して、自分の考えや願望を表現することが含まれます。. それは、無礼にならず、傲慢で、失礼にならずに、敬意を持って話し、提案をしたり意見を表明したりする方法です。

このように、カップル内でアサーティブなコミュニケーションが行われている場合、カップルの両方のメンバーは次のことが可能になります。完全に自由に自分を表現し、他人のニーズを認識しながらも自分自身のニーズを忘れることなく自分の。アサーティブコミュニケーションにより、私たちは自分らしく、自分を尊重することができます。

興味があるかもしれません: "強い人間関係を築くための6つの習慣"

利点

カップル間のアサーティブなコミュニケーションには次のような利点があります。

1. 制限を設定できます

カップルにおけるアサーティブコミュニケーションの第一の利点は、それがカップル内に一定の制限を設けることができるコミュニケーションの一種であるということです。これらの制限は、たとえば、私たちが好まない、または許容できない側面や行動を指す場合があります。自己主張を通して 何が好きで何が嫌いかをパートナーと「交渉」することができます。.

2. 交渉できるようになります

前の点に続いて、関係の中で必要なことについて交渉する可能性も見つかります。つまり、私たちは自分のニーズだけでなく、願望や好みなども表現できます。

3. 共感力を高める

カップル内でアサーティブなコミュニケーションを促進することには、もう 1 つの利点があります。それは、パートナーの共感を高めるのに役立つということです。あなたが（丁寧な方法で）彼女に送信する積極的なメッセージを通じて、彼女は 彼はあなたの立場に立って、あなたがその瞬間に何を感じているのか、なぜあなたが彼に何かを求めるのかを想像することができるでしょう。、例えば。

4. 快適な共存を創造する

私たちがパートナーに（そして彼女が私たちに）自分の考えを「率直に」、敬意を持って丁寧な方法で伝えることができれば（確実に、アサーティブなコミュニケーションを通じて）私たちは、社会の中で幸福で快適に共存できる環境の創造に貢献していきます。関係。

そのためには、「お願いします」、「ありがとう」、「どういたしまして」、「ごめんなさい」などの言葉を使うと良いでしょう。 大切なのは、思ったことを自分の中に閉じ込めずに言えることです。、それが関係を改善するのに役立つものである限り。

恋愛を充実させるテクニック

カップルのアサーティブコミュニケーションを改善するにはどうすればよいですか? それを強化または改善するためのいくつかのテクニックとヒントを見てみましょう。

1. 物事を言う瞬間を選ぶ

他のトピックよりもデリケートなトピックがあり、さらに、パートナーの気分も私たちの選択に影響を与える可能性があるため、すべてのトピックを同じ時間に話し合う必要はありません。カップルにおけるアサーティブなコミュニケーションは、このような側面や他の側面を考慮することで達成されます。だからこそ、思ったことを言う方法を学ぶことに加えて、それを行う適切な瞬間を選ぶことが重要です。 これは、急いで、または緊急の瞬間に物事を言わなければならないことが時々起こり得ないという意味ではありません。.

しかし、できる限り、その瞬間にパートナーがどのようにしているか、そのコメントが特に気になるかどうかなどに注意を払う必要があります。つまり、文脈に合わせて自分の考えを述べなければなりません。

2. 正しい言葉を使う

特定のことを言ったり、特定の話題を取り上げたりするのに最適な瞬間を選ぶことに加えて、それを言うためにどのような言葉を使うかを選択することも重要です。そうすることで、カップルとしての積極的なコミュニケーションが改善されます。絶対的またはカテゴリー的な性質を持たない単語や表現を使用することをお勧めします。

その上、 親密さを促進する親切で感謝の表現を使うことができる; たとえば、「提案してくれてありがとう、でも私はあなたと同じ考えではありません」、または「これから言うことが気になるようでしたら申し訳ありませんが…」などです。

3. 誠実です

アサーティブネスは誠実さに基づいています。それが理由です 現実を美化したり、でっちあげたり、誇張したり、嘘をついたりすることには何の意味もありません。結局はすべてが分かってしまうからです。、そしてパートナーの嘘を発見することは、積極的なコミュニケーションを維持することとは程遠いです。つまり、これまで見てきたように、積極性は何よりも自分の考えを言うことに基づいており、その基礎は誠実さです。

4. 適切な非言語言語を使用する

私たちが考えていることを伝えるときのもう 1 つの重要な要素は、そのために使用する非言語言語です (これには、ジェスチャー、姿勢、声のトーンなどが含まれます)。たとえば、愛想の良い口調を使用することは、攻撃的、命令的、厳しい、柔らかい、親密な口調などを使用することと同じではありません。したがって、非言語言語は言語言語と同じくらい重要であり、それが理由です 効果的で積極的なコミュニケーションは、一貫したメッセージの送信に基づいています。 言語的形式と非言語的形式の両方で（つまり、偶然に）。

具体的には、私たちが物事を話す口調は、相手が情報をどのように受け取るかに大きな影響を与えます。一方で、メッセージに伴う身振りや相手との姿勢や距離（パーソナルスペースの利用）も適切でなければなりません。

参考文献:

カスタニエ、O. (2019). (第 5 版) アサーティブネスの応用。社説デスク・デ・ブラウワー、ビルバオ。
ガエタ、L. とガルバノフスキー、A. (2009). アサーティブネス: 理論的・経験的分析。心理学の教育と研究、14(2): 403-425。
トレラ、G. (2002). 一緒に生きることを学ぶために。キューバのハバナ市: 編集担当者と教育。