私はストレスや不安障害に苦しんでいますか?
特定の理論的構成要素を他の理論的構成要素から区別する境界線は、特に心理学などの分野では非常に厳密です。 そして過去数十年にわたって、いくつかの概念は、たとえ反対の方法であっても、科学分野から概念化されてきました。 したがって、多くの人がいくつかの用語を区別するのが難しいのは当然です。 他人の「psi」、それが日常言語で毎日使用されている場合はなおさらです。 とともに ストレス そしてその 不安：一方はもう一方の一部ですか？ それらは同義語ですか？
この混乱の結果、人は次のようなことができると考えると、議論は質的に飛躍します。 自分が苦しんでいるのがストレスなのか精神疾患なのかがわからないため、問題にどう対処したらよいのかわからない。 不安。 このため、この記事では、両方の構成の主な違いと、その構成に関する特定のガイドラインを指摘します。 ストレスと不安障害を区別する.
ストレスとは何ですか？
まず、ストレスを一連の変化を指す適応メカニズムとして定義することから始めることができます。 生物が嫌悪性かそうでないかのストレス刺激に適応することを可能にする生理学的メカニズム。これを私たちは呼んでいます。 ストレス要因 人間や他の種は環境ストレス要因に永続的にさらされているため、それらの存在は恒常性や内部バランスの変化を表します。 これは問題になるどころか、大きな美徳です。 だからこそ私たちはそう言うのです ストレスは適応メカニズムです：それがなければ、私たちは周囲で起こっていることと一致した方法で行動することはできません（たとえば、攻撃される可能性のある暗い路地から逃げることができます）。
しかし、ストレスの多い刺激に継続的にさらされると、ストレスが慢性化し、健康に重大な影響を与える可能性があります。 それは私たちの免疫系、そして何よりも神経系に影響を与えます。 ストレス要因に対処するために、体はまず神経交感神経反応を引き起こし、血圧上昇などの現象を引き起こします。 ストレスに対する適応反応を実行するために、グルコース (高速エネルギー燃料) と栄養素が血流を迅速に移動できるようにすることを目指しています。 ストレス要因-; これでは十分ではなく、内分泌反応を引き起こします。 これは、視床下部-下垂体-副腎軸を活性化することによって達成され、その結果、 糖質コルチコイドは、長期間にわたって持続すると、行動面と行動面の両方で深刻な変化を引き起こす可能性があります。 認知。
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ストレスと不安を区別するにはどうすればよいですか?
一方、不安は通常、一連の行動、生理学的反応、 潜在的な脅威に直面したときに誰もが示す通常の感情的な経験と表現。 本物かどうか。 不安がストレスと混同されることが多い理由の最初の点は、不安には適応メカニズムも関与しているということです。 不安を感じることで、将来を予測し、同じ状況の結果として起こり得るシナリオを評価することができます。、意思決定に不可欠です。
不安を経験すると、局所的な手の発汗、緊張感や落ち着きのなさ、動悸や頻脈などの兆候や症状が現れます。 ご覧のとおり、これらはストレスの症状の多くと一致します。 しかし、この 2 つの概念を区別するために、不安は感情的な反応であるという事実を指摘する著者もいます。 したがって、ストレスと切り離して考えることはできず、むしろメカニズムのもう 1 つの側面として考えることができます。 適応的な。 この考えに関連して、アメリカ心理学会はこの問題に関する記事を発表し、その中で次のように指摘しています。 ストレスは通常、被験者の外部からの引き金によって引き起こされ、不眠症、疲労感、疲労感などの症状を引き起こします。 怒り。
一方で、不安はストレス要因に対する過度の心配として定義されます。 それはこの連続体の一部であると主張しますが、ストレッサーがすでに存在しない場合でもそれは持続します。 このようにして、脅威は内部的で未知かつ曖昧になる傾向にあります。 このため、人によっては、どの状況や対象に不安を感じているかを特定することが困難です。
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不安障害とストレス障害の違い
私たちが発展してきたように、不安とストレスを区別する境界線は脆弱です。どちらも適応的で普遍的なメカニズムであり、私たちに何かを与えるために役立ちます。 環境に対する最も効果的な対処戦略と同様に、環境に対する反応、その症状や兆候はしばしば一致します。 それらに答えます。 その中には、身体的な運動、良好な睡眠衛生、多様で完全な食事などが含まれます。 しかし、不安やストレスが慢性化して病状になると、その違いはより明確になります。
ポジティブに評価するかネガティブに評価するかにかかわらず、私たちは生活の日常的な状況でストレスを感じることがあります。. 後者の場合、ジョブの配信などの短期的なイベントによってトリガーされる可能性があります。 今後数日以内に発生する可能性がありますが、病気の診断などの長期的な現象による場合もあります クロニクル。 人々の間でますます一般的になっているストレス障害は、 燃え尽き症候群燃え尽き症候群とも呼ばれ、医師や教師など、人の世話をする仕事に就いている労働者に特に影響を及ぼします。 もう一つのストレス障害は、 心的外傷後ストレス障害 (PTSD)、非常にストレスの多い状況やトラウマ的な状況（交通事故や虐待など）の後に、次のような症状が現れること。 離人感、現実感喪失、感情麻酔、つまり「何も感じない」ことを示し、そして何よりも、前述の現象やフラッシュバックを再体験します。 状況。
一方で、ストレスの多い現象に関連しているにもかかわらず、その構成要素である別の範囲の障害もあります。 特徴は、不安が蔓延し、それが起こり得る状況を回避することです。 マニフェストします。 これらの障害には、恐怖症、社交不安障害、パニック障害、全般性不安障害などがあります。 彼らの中には、 その人は通常、過度で制御不能な心配を抱えている 最終的に日常業務に悪影響を与える特定の刺激（現実か仮想か、存在するか否か）について。 たとえば、顔が紅潮したり、発汗したりする感覚がある場合、 彼らの恐怖を過大評価する認知的要素は、何らかの障害である可能性があります。 不安。
私たちが指摘したこれらのガイドラインに加えて、両方の概念の違いを知っていても、このラインは引き続き問題ない可能性があることに注意することも重要です。 このため、誰かがストレスや不安障害に苦しんでいるかどうかを確実に知るには、次のことが必要になります。 正確な診断を提供し、治療を導くことができる精神保健の専門家に相談してください。