あなたが妊娠しているときの4つの最高の睡眠位置

新しい人生を創造し、それを子宮に運ぶことは、あなたの人生を変える美しい経験と無条件の愛に満ちた冒険です。 しかし、すべてが新しいわけではないのは事実です あなたが妊娠中に経験するかもしれない感覚 それらはピンク色であり、あなたの体に起こる他の変化が迷惑になる可能性があります。

最も厄介なことの1つは、お腹が大きくなり、ベッドに快適に収容できないほどの就寝時に発生します。 さて、ここで私たちがあなたに教えるので、それについて心配しないでください あなたが妊娠しているときの4つの最高の睡眠位置.

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あなたが妊娠しているときに最高の睡眠位置は何ですか？

まず、女性はそれぞれ異なり、妊娠もまったく異なることをお伝えします。 私たち全員が同意するのは、赤ちゃんを傷つけずによく眠る最良の方法を見つけたいということです。それは同時に私たちにとって快適で、本当に休むことができます。

あなたが妊娠しているときによく眠るためにこれらの4つの位置を試してください私たちは以下に提案しますそして あなたの体と赤ちゃんが必要とするものに最も適したものを選択してください.

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1. 最適な姿勢は左側が横向きです

同じ位置で一晩寝るのはかなり難しいことはわかっていますが、これは寝るのに最適な位置の1つです。 あなたが妊娠しているとき、それはあなたが精通しているであろう位置であり、あなたがあなたの前にすでに養子縁組している可能性があるので、最高ではないにしても。 妊娠。

左側で寝ると血流が良くなります したがって、より良い栄養素と酸素化が赤ちゃんと胎盤に到達します。このようにして、大静脈への圧力と体重を回避しているからです。

逆に、右側で寝ると、すべての体重がこの静脈にかかり、それを押します。 体の中で一番大きな静脈で大量の静脈なので不便です 血液。

2. 両足の間に枕を置いて横向きに寝る

あなたの側で寝ることがあなたにあまりよく与えないならば、あなたは妊娠して眠るためにもう一つの最良の姿勢をすることができます、それはです 両足の間に枕を置いて横向きに寝る. 枕やクッションを両足の間に置くと、背骨はずっとまっすぐになります。 こうすることで、片方の足の重さをもう一方の足にかけることがなくなり、お腹が下がる感覚が向上します。

妊娠中のこの睡眠姿勢も非常に 足がつるをしている人に便利 または、睡眠中に汗をかく人は、足の間の不快な摩擦や肌が互いにくっついているような感覚を避けることができます。

ヒント：お腹をその上に置くことができる長い枕を使用できます。

3. 少し仰角で寝る

これは、逆流症がある場合、消化が遅い場合、または風邪をひいている場合に妊娠しているときに最適な睡眠位置の1つです。 クッションを使って少し背中を上げ、半座位で快適に眠れるようにします。

この位置をサイドの位置と入れ替えることができれば、はるかに良いでしょうが、何よりも 完全に仰向けに寝ないようにしてください、子宮、膀胱、腸にかかる体重の圧力のため、妊娠中の睡眠は最も推奨されない位置です。 その圧力はあなたの消化を遅くし、あなたの体を通る血流を少なくする可能性があります。

4. 足を上げて寝る

妊娠中に足や足首が腫れるのはごく普通のことです、ふくらはぎにけいれんがあり、足が常に痛いこと。 特にあなたが貧弱な循環の問題を抱えている人の一人であるならば。

快適なリフトが得られるまで、足首の下にクッションまたは枕を置きます。 仰角は足のより多くの循環を可能にしますしたがって、これらの望ましくない静脈瘤が現れるのを防ぎ、双子のけいれんを軽減します。

そのため、妊娠中の睡眠に最適なポジションの1つと考えていますが、一晩中過ごすのではなく、短い休憩に使用するのが最適であることに注意してください。

妊娠中の4つの最良の睡眠位置がわかったので、それらを試して、体のニーズに最も適した位置を決定できます。 ただし、最も推奨されるのは左側で横向きに寝ることです。 夜の数時間でも使用してみてください。 さあ、休んでとても幸せな妊娠をしましょう！

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