ココナッツはあなたを太らせますか？ このトロピカルフルーツに関する神話と事実

ココナッツは瞬時にリフレッシュするトロピカルフルーツです. 非常に暑い日やビーチで休んでいるときは、ココナッツとそれに含まれる水を楽しむ方法はありません。 それがどれほどおいしいか、そしてそれが私たちの健康に多くの利益をもたらすことから、それは非常に人気のある果物です。

しかし、ココナッツはあなたを太らせるという神話のためにそれを消費したくない人がいます. これはどれほど真実ですか？ 今日の記事では、ココナッツに関する神話と現実のリストと、それを消費するための最良の方法を紹介します。

ココナッツはあなたを太らせますか？ 神話と現実

ココナッツは、熱帯地方で一般的なヤシの木であるココナッツの木から生まれます。 すべての果物と同様に、熟成にはさまざまなレベルがあります。 消費に適した状態のココナッツは非常に硬く、振ると中の水の動きが聞こえます。.

ココナッツウォーター、ココナッツパルプ、オイルが消費されます。 ココナッツミルクは、果汁が抽出されるまでパルプを粉砕することによっても得られます。 果肉はゼラチン状でも食べられますが、完全に固い時期が正確な成熟点です。

ココナッツについての事実

ココナッツとそれから消費できるすべてのものには、複数の用途と利点があります。 あなたはココナッツから水を飲むことができます、そしてそれは非常に暑い日のための即時の保湿剤です。 果肉は丸ごと、生で、すりおろし、焙煎、または粉砕してココナッツミルクを得ます。

このトロピカルフルーツは健康上の利点があると信じられており、その化粧品の使用は肌を助けます と髪、しかし、ココナッツは肥育しているとも言われているので、でそれを消費することはお勧めしません 過剰。

1. ココナッツウォーターは栄養素が豊富です

ココナッツウォーターは栄養素が豊富であると同時にさわやかです. ココナッツウォーターを手に入れるには、2つの穴を開けて飲むだけです。 それは非常に水分補給であり、またエネルギーを提供します。

これはすべて、ココナッツウォーターにはカリウム、鉄、カルシウムが豊富に含まれているため、体がすぐに水分補給を取り戻すのに役立ちます。 また、利尿剤であるため、暑い時期に腫れの原因となる水分を体内に保持するのに役立ちます。

2. ココナッツは腸と胃の健康に良いです

ココナッツには、胃と腸の健康を維持するのに役立つ特性があります. ココナッツは、特に果肉に非常に高い繊維含有量を持っています。 これは良い消化に貢献し、胸焼けを和らげるのに優れています。

さらに、ココナッツのこの特性は腸の健康を良くするので、便秘の問題を調整するために定期的に摂取することをお勧めします。 ココナッツミルクにもこの利点があります。

3. ココナッツは体重増加を引き起こす可能性があります

ココナッツが肥育しているかどうかの答えは... はい. ココナッツは繊維含有量が高く、減量に寄与する可能性のある果物とされていますが、一方で、カロリー摂取量が非常に多いのは事実です。

ココナッツは100グラムあたり約350カロリーを提供します。 このため、ココナッツは一食当たりのカロリーが最も高い果物の1つと見なされています。 したがって、現実には、その消費は制限され、健康的な食事と定期的な運動を伴う必要があります。

4. ココナッツオイルは肌や髪に良いです

ココナッツオイルはビタミンEが豊富です、肌や髪にとても良いです。 ビタミンEは強力な抗酸化物質であり、皮膚に塗布すると、すぐに持続する方法で肌に潤いを与え、柔らかくします。

ココナッツは髪に輝きを与え、強い水分補給を提供するので、オイルの形で使用することもココナッツの利点を活用するための良い方法です。 ココナッツウォーターを利用して、シャンプーと一緒に塗ると最良の結果が得られます。

ココナッツについての神話

ここ数十年で、ココナッツとその多くの用途が人気になりました. 果肉と水を消費し、油を調理に使用し、その果汁を抽出してミルクとして飲むだけでなく、化粧品の分野でも使用されています。

しかし、ココナッツの周りには多くの神​​話や誤解があると言わなければなりません。 これが本当かどうかを知るには、この果物の特性を分析する必要があります。 ココナッツの特性、利点、害については多くの神​​話や事実があります。どれが真実でどれが真実でないかを見てみましょう。

1. ココナッツオイルはオリーブオイルよりも優れています

料理ではココナッツオイルの代わりにオリーブオイルを使用できると考えられています. 最近、ココナッツオイルは、より健康的で栄養素が多いと考えられているため、オリーブオイルの代わりにさまざまなレシピで使用されています。

これは必ずしも真実ではありません。 ココナッツオイルはいわゆる善玉コレステロールを多く含んでいますが、実際にはオリーブオイルを使用することに異なる利点や追加の利点はありません。 一方、料理の味にわずかな変化をもたらすことができます。

2. ココナッツオイルは空腹時に大量に摂取する必要があります

一般的な神話は、その利点を享受するには、それを大量に消費しなければならないというものです. 一部の人々は、空腹時にココナッツオイルをスプーン一杯で摂取して、その特性からすぐに利益を得ることができるようにすることをお勧めします。

私たちは、過剰なものはすべて有害である可能性があることを知っています、そしてこれはココナッツを免除しません。 ココナッツの定期的かつ適度な摂取は健康に有益です。 ただし、カロリー摂取量が多いため、過剰に摂取することはお勧めしません。

3. ココナッツオイルは心血管系の問題を引き起こします

ココナッツオイルは、コレステロールを上げるために多くの医師によって禁忌となっています. したがって、ココナッツオイルとすべてのココナッツ誘導体は、高コレステロールによって引き起こされる心血管系の問題を引き起こす可能性があると考えられています。

ココナッツオイルの消費はコレステロールを上昇させる可能性がありますが、これは他の脂肪の消費と組み合わせてのみ発生します。 さらに、残りのココナッツにはいかなる種類の損傷も含まれていないか、コレステロールが含まれていないため、果肉と水はこの神話とはまったく無関係です。

4. ココナッツはあなたが体重を減らすのに役立ちます

非常に人気のある神話は、ココナッツが体重を減らすのに役立つというものです. この神話は、この果物の特性について最も広まっているものの1つであり、脂肪を減らすのに役立つ可能性のある高繊維含有量に基づいています。

ただし、この繊維含有量と相まって、ココナッツは高カロリー含有量であるため、通常の消費量は 定期的な身体活動と健康的な食生活は、あなたのカロリー量のために逆の効果をもたらす可能性があります が含まれています。

書誌参照

• デルカニゾ、JA。 (2002). 手のひら。 エディションMundi-Prensa。
• ワース、E。 (1933). ココナッツパームの分布、起源および栽培（定期刊行物：Ber。 ドイツのボット。 ゲス。