食べた直後に歯を磨く：良い考えか悪い考えか？

生涯の推奨事項は、1日3回歯を磨くことです。 しかし、これを頻繁に行うことに加えて、私たちの口腔の健康を維持するのに本当に役立つブラッシングの他の重要な側面があります。

ブラッシングの頻度が重要であるだけでなく、 だけでなく、適切な時期、適切なブラッシングと適切な製品に必要な動き 彼らは本当に私たちをきれいにするのを助け、歯のエナメル質を傷つけないようにします。

歯を磨くのに最適な時期はいつですか？

歯を磨く目的は、歯を傷める可能性のあるバクテリアを取り除くことです。 歯はそれらを保護するエナメル質で覆われています。 バクテリアが増殖すると、このエナメル質が損傷します バクテリアが歯の最内層に定着することを可能にします。

徐々に、 これは虫歯を引き起こします. 細菌は、歯、歯茎、舌に残っている食物の残りのおかげで増殖します。 口の中の湿った環境は、バクテリアが急速に成長するための理想的な環境になります。 したがって、定期的なブラッシングの重要性。

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それで、あなたは毎食後にあなたの歯を磨く必要がありますか？

答えはイエスですが、すぐにはありません。 食べ終わってから数分待つのが一番です。 約10〜20分待ってから普通にブラッシングできます.

その理由はPHの変更と関係があります 口の中で食べ物を作ります。 食物が舌に接触する前に、口腔領域全体が細菌の増殖を妨げる最適なPHを持っていますが、私たちが食べるものの成分がこのPHを変化させます。

これにより、歯を覆っている天然のエナメル質が一時的に柔らかくなります。 このときに歯を磨くと、エナメル質に損傷を与え、バクテリアが歯に定着しやすくなります。

一方、 唾液はPHレベルを正常化する責任があります. 食べた後、唾液がその機能を果たすようにすると、PHが回復し、エナメル質は歯を保護する自然な硬度に戻ります。

このため、食べてから10〜20分待って歯を磨くのが理想です。 特に砂糖が多すぎるものを食べた場合、または1日に3回以上食べた場合。

オレンジジュースとレモンジュースは酸性食品であり、口のpHに重大な不均衡を引き起こします、したがって、エナメル質の損傷を避けるために、ブラッシングする前に最大30分待つ必要があります。

これらの対策を講じるだけでなく、ブラッシングの前に口を水で洗い流すことも役立ちます。 これは、次のように、食べた直後に行うことができます 水はまた、Phを再確立し、食物の残骸を排除するのに役立ちます.

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理想的なブラッシングテクニックは何ですか？

ブラシをかけるのに20分待つことに加えて、私たちが使用するテクニックも重要です。 このためには、必要に応じて適切な歯ブラシ、歯磨き粉、デンタルフロス、うがい薬を用意することが重要です。.

適切に歯を磨くことは、虫歯の可能性を減らすのに役立ちます。 このため、食べた後は適度な時間待ってから水で洗い流してからブラシをかけることをお勧めします。

最良のブラッシングテクニックは、歯茎から歯に向かって穏やかな動きをすることです。. 歯を完全に覆う短いストロークを作成します。 外面、内面、噛み付く中間面を磨きます。

最後まで、 各歯の間をきれいにするためにフロスを使用する必要があります. これは、歯茎を傷つけないように穏やかに行う必要があります。 同様に、舌を裏返しに磨き、歯茎に軽いマッサージをする必要があります。

歯磨きの各要素には特定の機能があります。 あなたはそれが私たちの口腔衛生に本当に役立つように、最高の機器を選ばなければなりません。 歯ブラシだけでなく、もっとたくさんあります。

1. 歯ブラシ

歯磨きの主な部分はブラシです。 歯科医の指示がない限り、高品質のミディアムソフトの毛を選択する必要があります。 このブラシは、少なくとも3〜4か月ごとに交換する必要があります. 電動歯ブラシのオプションもあります。

2. フロス

デンタルフロスでは、歯の間の空間で洗浄が行われます。 歯がうまく整列していると、食べ物が歯の間に隠れることはより困難になりますが、 それでもデンタルフロスをお勧めします、これらのスペースはブラッシングだけでは到達するのが難しいためです。

3. 歯磨き粉

歯磨き粉はごく少量しか使用されていません。 歯磨き粉の主な機能は口臭を打ち消すことです、エナメルを再生するのに役立つ歯磨き粉がありますが、歯を白くするか、虫歯からよりよく保護します。 それを乱用せず、大きなエンドウ豆の量より少し多い適切な量を使用することが重要です。

4. うがい薬。

歯肉炎の場合はうがい薬を使用する必要があります。 そしてこの場合、私たちにとって最良のすすぎを示すのは歯科医です。 一般的に、それらを使用しないか、散発的に行うのが最善です多くのリンスには大量のアルコールが含まれているため、口腔の健康には最適ではありません。

歯を保護するためのいくつかのヒント

口腔の健康は多くの要因に依存します。 エナメル質の世話をするために食べた直後に歯を磨かないテクニックに加えて、 私たちの歯が健康になるのを助けるために世話をする他の側面があります むし歯やその他の感染症がありません。

1. 給餌

一部の食品は口腔の健康を促進します。 ビタミンA、C、D、カルシウム、マグネシウム、フッ素、リン、シリコンを含むものすべて、エナメル質、歯を強化し、健康な歯茎を維持することを支持します。

2. 避けるべきこと

アルコールやコーヒーを過剰に喫煙したり飲んだりすると、口腔の健康に害を及ぼす可能性があります. 特にタバコは、健康な歯を維持する上で非常に有害な要素であるためです。 コーヒーとアルコールは、大量に摂取すると口腔環境のバランスが崩れる可能性があるため、適度な量で摂取する方が適切です。

3. ソフトドリンクとスイーツ

炭酸飲料やお菓子に含まれる大量の砂糖は、歯のエナメル質に損傷を与え、細菌の増殖を促進します。 それらの消費を避けるか、非常に穏やかな方法でそれを行う方が良いですが、歯への損傷の一部を避ける1つの方法は、それらを摂取した後、ブラッシングする前に30分待つことです。

4. 食事の合間に食べ物を切る

一日中継続的に食べると歯の損傷を引き起こす可能性があります. これは、食品中の酸を中和するのに十分な唾液が生成されないためです。 さらに、小さな部分を食べた直後に歯を磨くことはできません。 この悪い食生活を避ければ、歯の健康に大いに貢献するでしょう。

書誌参照

• Marinho VCC、Higgins JPT、Logan S、SheihamA。 （2002）小児および青年の虫歯を予防するためのフッ化物ワニス。 システマティックレビューのコクランデータベース2002、第1号。
• ロビンソン、ハミルトンB.G（1946）405人の歯磨き習慣、The Journal of the American Dental Association、33巻、17号、1112-1117。