体液貯留：原因と8つの治療法でそれを回避する方法

夏のある時期に、足が太くなり、足や手が腫れ、少しでも痛みを感じることがあります。 それはrについてです液体の保持、さまざまな原因で私たちに影響を与えるその不快感 しかし、幸いなことにそれは避けることができます。

私たちの体重の重要な部分は私たちの体が必要とする水ですが、何らかの理由でシステムが それを調節することはそのバランスを失い、体液貯留と腫れが特に私たちに起こります 女性。 私たちはそれが何であるか、そしてそれを取り除くための最良の救済策をあなたに話します.

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なぜ体液貯留があるのですか

水分の保持は、私たちの体の組織に水分が蓄積することです。 この水の規制に不均衡があるときに発生します 正しく削除しませんでした。 男性はそれを提示することができますが、体液貯留は特に女性に影響を与えます。

体液貯留の症状 体重増加であり、これは特に脚と腹部で顕著であり、脚、腹部、手と足の腫れ、 足の痛みやけいれんも疲れて重く感じ、少し感じさせます 弱い。

これらの症状がある場合は、注意を払う必要があります。水分の保持は深刻な健康問題ではありませんが、それが続く場合は、何らかの病気の兆候である可能性があります。

しかしながら、 体液貯留の原因にはさまざまな要因が含まれます これには以下が含まれます：特に妊娠中および月経が始まる前の数日間のホルモンの変化、避妊薬などの薬、長期にわたる状況 ストレス、座りがちな生活、気候と大気圧、休息の欠如、バランスの取れていない食事、私たちが食べる食物中の過剰なナトリウム、不十分な水分摂取。

体液貯留を回避するにはどうすればよいですか

幸いなことに小さなものがあります 私たちが日々そして食事に加えることができる変化、これは体液貯留を回避するのに役立つだけでなく、一般的にあなたの健康を改善することもできます。

したがって、環境温度の変化、月経、またはあなたが 妊娠する、これらはあなたが水分を保持できる唯一の理由です、そしてより少ない程度で 測定します。

1. 1日2リットルの水を飲む

たまに水をたくさん飲まない方がいいと思うかもしれませんが、それは私たちが保持している水が出てくるからですが、これは誤りです。 実際、体が脱水状態になっていると感じた場合、それはあなたが持っている水の蓄えを可能な限り保持します。

私たちの体はバランスを保つために1日2リットルの水を必要とします うまく機能し、果物や野菜が日中に与える水の貢献に加えて、水、輸液、お茶、スープの形でそれを摂取することができます。

今、日中にたくさんの水を消費し、まだ水分を保持している女の子がいます。 これがあなたの場合であるならば、体液貯留の原因は時々私たちが中に摂取する過剰な水であるとあなたに言います 日、腎臓がそれを処理する能力に達し、この制限の後に内部に残っているものが 組織。

その場合は試してみてください 数日間飲む水の量を正確に2リットルの水に減らします、改善が見られるかどうかを確認します。

2. あなたが消費するナトリウムの量を減らしてください

ナトリウムは塩から得られますが、ソース、チーズ、プロセスチーズ、缶詰にも含まれています。 体内にナトリウムがたくさんあるとき、これが体液貯留の原因となるため、ナトリウムの消費量を管理することが重要です。

多くの場合、これは私たちが多くの軽い製品を消費するときに起こります。 カロリーが少ないので私たちはそれらを好みますが、それらの多くは驚くべき量のナトリウムを持っています。

3. 日中に砂糖をたくさん消費することは避けてください

同じことが砂糖でも起こります。 私たちがそれを大量に消費するとき、私たちは持っています 水分を保持させる過剰なブドウ糖、浸透によって水が引きずられているからです。

この意味で、そしてあなたが常に体液貯留に苦しんでいるなら、服用をやめるのが最善です ソーダポップ、精製された砂糖や単純な炭水化物、お菓子や ファストフード。

4. より多くのカリウムが含まれています

カリウムは体液貯留を減らすのに役立ちます 私たちの体の水分バランスに作用します、塩とナトリウムが体に与える影響を打ち消します。 ほうれん草、アボカド、バナナ、フダンソウ、ジャガイモはカリウムを提供する食品の一部ですので、改善のために食事に含めることを忘れないでください。

5. 体を動かすには

私たちが座ってほとんど活動しないことに多くの時間を費やす座りがちな生活をしていることが原因の1つです。 体液貯留を回避する1つの方法は、より積極的になることです.

毎日10,000歩の目標を達成することから始めるか、30分の早歩きをしてください。 仕事から戻って、心を酸素化し、あなたの体（特にあなたの足）が動き、水を動かします 開催。 もちろん、水分補給を忘れないでください。

6. 残り

なんらかの理由で数時間眠ると、目の下に鞄があり、疲れて膨満感を覚えることに気づきましたか？ さて、私たちの体は本当にその中のすべてがうまく機能し、私たちが眠っている間に適切なプロセスが行われるように休息の時間を必要とします。

休息の欠如はまた脱水し、水分を保持する原因になります、だからあなたはあなたの睡眠スケジュールを調整することから始める必要があります。

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7. 非常にタイトな服に別れを告げる

その時はだぶだぶの服しか着られないと言っているわけではありませんが、タイトなジーンズはあなたが圧力をかけなければならないものとは大きく異なります。 服がきつすぎると 体に圧力をかけ、循環を悪くします、体液貯留をもたらします。

8. 食物と排水植物を含みます

体液貯留がある場合は、それが最適です 自然に排出されているあなたの栄養食品に含める. たとえば、パイナップルやメロンなどの果物を選び、緑茶を飲み、トクサや 1日2リットルの水の間のタンポポ、余分な水分の除去を刺激するのに役立ちます 水

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