若く見える15の食べ物

しわを治療することで年齢の影響を防ぐ毎日の美容ルーチンを維持しているすべての人のために 他の人は、あなたが少なくとも1日に3回繰り返す他の習慣が何であるか疑問に思ったことはありますか？したがって、それはあなたにも影響を与えます 外観？ はい、食べます。 したがって、含める あなたを若く見せてくれる食べ物は しなければならない 老化を防ぐために とその足跡。

あなたがあなたの食事療法にそれらを組み込むためにいくつかの提案をしたい場合（ 同じ効果を生み出さない）、ここにの兆候の中から戦う15の食品があります 年齢。

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若く見える食べ物

あなたが毎日あなたが通常消費するこれらの若返り製品の数をチェックしてください：

1. 森の果実

そしてそれらによって私達はブラックベリー、ブルーベリー、スグリ、イチゴおよびラズベリーを意味します。 これらのおいしい果物はすべて、ビタミンC、ミネラル、ポリフェノールを適量提供します。 それらのすべては、細胞の老化から私たちの体を保護するために不可欠です.

野生または有機作物からそれらを取得する可能性もある場合、それらは栄養素がはるかに豊富になります。

2. 緑の葉野菜

ほうれん草、ケール、キャベツ、レタス、フダンソウ...私たちの料理を緑で満たすこれらすべての野菜は、その美しく健康的な色のおかげです 葉のクロロフィル：血液のヘモグロビンとの分子の類似性が高く、再生に有利であるだけでなく、酸素を供給して浄化します 毒素。 そして、これらすべてが順番に老化の防止につながります.

その生の消費はそれらをはるかに栄養価の高いものにし、私たちがそれらのビタミン（AとC）にアクセスすることを可能にします 主に）、それがこのクラスに属しているという理由だけでその名前の由来となっているミネラルと葉酸 葉物野菜。 その習慣的な消費の結果は、より新鮮で若返った外観です。

3. オリーブオイル

具体的には、エクストラバージンオリーブオイル、そして可能であれば最初のコールドプレスから、その特性を損なわないようにするためです。 これらの種類のオイルでは、色は黄金色がかった色で、オリーブのフルーティーな香りがします。 新鮮なため、パン、サラダ、または料理に食べるのは紛れもないだけでなく、おいしいです パスタ。

ビタミンAとEの含有量が高いため、若者の一種の秘薬として機能します。 内側からゆっくりと老化 また、私たちの肌とその外観の世話をします。

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4. ダークチョコレート

70％以上のカカオを含むこの喜び（そして多くの人にとってはその逆）は、私たちにそれを消費するもう1つの理由を与えます。 抗酸化物質が豊富なため、若く見える食品の1つになります。 そんなに 老化の兆候を遅らせたい場合は、食事に含める必要があります.

5. 藻類

私たちの体の浄化と鉱化作用は、それらを作る主な特性のいくつかです 私たちを若く保つための理想的な食べ物、毒素や重金属を排除するその能力は私たちの体と皮膚を解放するので 特定の臓器の機能不全を助長し、 エージング。

6. サツマイモまたはサツマイモ

カボチャやニンジンに似た特徴的なオレンジ色（同じ理由で強くお勧めします）は、 ベータカロチン、私たちの肌の世話をするのに役立つコンポーネント、一方ではフリーラジカルからそれを保護し、他方ではその細胞再生を促進します。

7. 手榴弾

手榴弾がエネルギー生成部分を活性化する能力があったのはそれほど昔のことではありません。 細胞内で、これが美味しいという重要な役割を実感するのに役立ちます フルーツイン 私たちの細胞に対する老化の影響を遅くします。 そして、細胞がそれほど速く老化しない場合、私たちの皮膚の細胞も老化しません。

ここでは、ザクロを消費するいくつかの正当な理由があります。必要に応じて、ザクロのアクティブな原則を このフルーツを含む天然化粧品フェイシャルクリームを使用したフェイシャルケアルーチン 組成。

8. アーティチョーク

あなたを若く見せるためのこれらの食品の有効成分が作用していないように見えることもありますが アーティチョークの場合のように、老化を防ぐ機能に直接、それらは重要な役割を果たします この意味。

この野菜の強みの一つは、肝臓の浄化作用です、私たちの体が健康を維持し、再生できるようにするのを助けることに最も関与している器官の1つ。

ええと、アーティチョークを定期的に摂取すれば、メインである肌だけでなく、 年月の経過を裏切るだけでなく、私たちの体にも一般的に同行します 陽気。

9. ブルーフィッシュ

オメガ3の含有量が高いため、老化や健康被害の原因となるフリーラジカルの作用に対抗する私たちの体の能力が向上します。 一方、 コエンザイムQ10もかなりの量含まれています、若くて活動的な体をより長く維持するための素晴らしい味方。

オメガ3を含む魚の種類は、多価不飽和脂肪酸を多く含む、いわゆる青い魚です。 マグロ、サーモン、メカジキ、イワシ、カタクチイワシ、サバなどが含まれます。可能であれば、小さいものを選びます。 若くない限り、重金属（イワシ、カタクチイワシ、サバ）の含有量が少ない（ 環境保護論者）。

10. ブロッコリー

最近、私たちが摂取できる最も健康的な食品の中にブロッコリーがますます頻繁に登場しています。 そして、スルフォラファンの存在が癌などの病気を予防するので、それは奇妙ではありません。 細胞の老化を防ぐことによって作用します、だからこそ、若く見える食品のセレクションから見逃すことはできません。

11. 柑橘類

オレンジ、マンダリン、レモン、パイナップル、キウイ、ライム...それらすべて ビタミンCを含んだ柑橘系の果物、これはすでに健康の兆候です。

グレープフルーツはお勧めの果物のひとつですが、分解を妨げる酵素が含まれているため、薬を服用する場合は注意が必要です。

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12. トマト

この野菜（果物とも見なされます）の赤い色は、私たちの料理の色に欠かすことはできません、 特にサラダ、ジュース、ガスパチョ、サルモレッホで生で、その特性がより直接的に使用され、 効果的。

しかし トマトの抗酸化作用と老化防止作用 私たちはそれを消費するときにそれを利用するだけでなく、そのジュースを少し適用することによっても利用することができます 私たちの肌には強力な調色効果があり、より多くのことを見ることができます 若返り。

13. コショウ

コショウのリコピンは、他の野菜（トマトなど）にも含まれている物質で、明るく特徴的な赤い色を与えます。 その抗酸化作用は再び私たちの味方です 老化を防ぐために、ビタミンAとCとともに、肌に特別なケアをしながらこの効果を高めます。

14. パパイヤ

もう1回、 植物性食品のオレンジ色は皮膚保護の症状です そして若返り効果、そしてこの果物のベータカロチン含有量がそれを1つにするということです あなたを若く見せてくれる食べ物、それを食事に含める理由はなおさらです あなたはできる。

15. 赤ワイン

そして、アンチエイジング食品の提案を終えるには、ランチまたはディナーに赤ワインを1杯追加します。 それはコレステロールに対して行動している間あなたが若く保つのを助けます そして、あなたはその調色特性から利益を得ます。

一方では、ブドウからのポリフェノールが作用します（この果物に自然に存在する優れた抗酸化物質） そしてレスベラトロール、あなたの細胞とあなたの外見をより若く保つ強力な抗フリーラジカル 天気。 もちろん、適度にキーです。

健康に良いだけでなく、あなたをずっと長く若く保つこれらの製品を消費することを躊躇しないでください。 楽しむ！