現在に生き、その瞬間を楽しむ6つの方法

心のこもった充実した人生を実践することは、今の瞬間に生きることから始まります. ゲシュタルト、瞑想の実践、またはますますよく知られ、よく知られているマインドフルネスなどの治療法は、この事実を本質的に重要視しています。

その理由は、それらが実行されている間、その瞬間に起こるすべてのものが優先され、私たちを妨げる懸念を私たちの心から除外しているからです。 私たちに関係することに焦点を合わせ、それにより、より明確に決定を下すことができるか、または単に私たちが何であるかの最も本物の感覚に接続することができます 生活。

私たちは気づいていませんが、現実には、多くの集中力の低下の背後にあるのは、 心配や不快感さえも、私たちは過去に属する問題に焦点を当てているか、 未来へ。 したがって、 私たちの主な関心は、私たちの注意の焦点を現在の瞬間に移すことですそうして初めて、私たちは現在に生き始めることができるからです。

現在に生きるとはどういう意味ですか？

非常に明白に思えますが、それを言うこととそれを実行できることは別のことです。 しかし、私たちは現在に生きることが何を意味するのか本当に知っていますか？ どうすればそれを実践できますか？

以下に、発生する可能性のあるいくつかの疑念を明確にし、いくつかを示します それを効果的に実践するためのガイドライン.

簡単に言えば、今ここで起こっていることすべてを排他的な方法で認識し、それを何かとして生きることであると言えます。 それを別の瞬間や過去の経験に結び付けたり、起こりうる状況に結び付けたりすることなく、この瞬間にのみ起こるユニークなもの 未来。

したがって、感謝する 何か新しいものとしての経験 それは私たちの存在の中で起こります、私たちはすべてのニュアンスに注意を払うことができるでしょう 状況に関連する可能性のある他の感覚に誤って調整することなく、提示します 前。

現在に生きるためのガイドライン

この豊かな人生観を実践するための秘訣を知りたいですか？ ここにそれらのいくつかがあります。

1. リラクゼーションに向けて

私たちが集中するのを難しくすることができる緊張状態にあると私たちが感じるならば、 私たちは自分自身を落ち着かせるためにいくつかの運動を練習することができます. 呼吸を遅くし、より横隔膜を作り、筋肉の緊張が緩和されていることに気づきながら一時停止することが、その理想的な状態にアクセスするための鍵となります。

興味深いことに、このレベルの身体的リラクゼーションにアクセスできれば、この感覚を私たちの心にも広げ、現在とつながるための最適なポイントを達成することができます。

2. あなたの時間を合理的に管理する

追求すべき目標や目標を評価する際には、期待に達するまでの課題が多すぎてストレスが生じ、現在に生きることができなくなります。

この場合、家事を効果的に計画するために、少しの間立ち止まることが不可欠です。. そして最良のことは、各アクションを客観的に評価し、可能な限り最も合理的な方法で優先順位を付けることによってそれを実行できることです。

3. 反芻を避ける

何かが私たちを心配しすぎるとき、私たちは繰り返しのアイデアを維持するために時間を費やし、 それによって、私たちの不快感を増し、私たちの気をそらすのに役立つだけの悪循環を作り出します 目的。 それらはいわゆる反芻であり、それらを効果的に処理できるようにするためには、それらを検出できることが不可欠です。

それらから切断するための良い方法は 少し休憩して悪循環を断ち切る、可能であれば、前向きで自然な環境で。

4. あなたの自尊心を調整する

あなた自身の自己イメージがあなたを奴隷にするかどうか疑問に思ったことはありますか？ 私たちの自主的な要求が私たちの幸福を絶えずボイコットするものであるかどうかを発見することは良い反省になる可能性があります。

私たちの日々に私たちが発達する状況があり、私たちの需要のレベルで不快感の状態が現れる場合、 それは、私たちが自分たちの可能性からかけ離れた参照モデルを継続的に目指しているためかもしれません。 電流。 自分自身をよく知り、私たちの特殊性を受け入れることを学ぶことは私たちを助けることができます この意味で。

そうでなければ、過ぎ去る瞬間ごとに、私たちは現在に生きるという本物の経験から私たちを遠ざける二次的な側面に注意を向けることになります。

5. マインドフルネスを発見する

現在、私たちはその瞬間に生きることによって私たちの目的とつながるという事実を実践することができるこの技術を持っています。

この用語は口語的にますます聞かれますが、それはファッションではありませんが、本当です 今とつながることを学ぶためのツール.

現在に生きるための探求において、鍵の1つは、いわゆるマインドフルネスに頼ることです。 私たちの注意の焦点を管理して、私たちの興味をそらすような有害な考えを避けます 本当に。

それが何であるか、そしてそれを実践する方法についてもっと学ぶために、あなたはこれを読むことができます マインドフルネスに関する記事.

6. 練習問題

現在に集中する簡単な方法はスポーツです. 私たちはそれを実行するための正しい方法に集中し、それが私たちに必要とする努力に注意を払う必要があるので、 練習を始めると、私たちが心配しているすべてのものから自然に切り離され、その瞬間の経験とつながるようになります。

さらに、このリソースを使用するもう1つのインセンティブがあります。 エンドルフィン。

私たちが運動をするとき、私たちの体はさらに別の利点を私たちに与え、 この神経伝達物質の分泌は、起こりうる病気や身体的健康からの救済を提供します 精神的なものとして。

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