12の抗がん食品（食事に含める必要があります）

健康的でバランスの取れた食事 健康を維持することは常に不可欠ですが、特定の病気の予防を促進するのにも役立つ特定の種類の食品があります。

今日はあなたに1つ持ってきます 12の抗がん食品のリスト、その栄養特性により、世界で最も心配している病気の1つである特定の種類の癌を発症するリスクを減らすのに役立ちます。

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あなたがあなたの食事療法に含めるべき12の抗癌食品

これらの食品の摂取量が 癌の予防を保証するものではありません、それらに含まれる化合物と特性は、それを発症するリスクを減らし、健康を維持するために強く推奨されます。

1. トマト

主な抗がん食品の1つはトマトです。 この健康的で栄養価の高い野菜は、天然の抗酸化物質、特にリコピンが最も豊富なものの1つです。 リコピンは癌細胞の発達を遅らせるのに役立ちます そしてそれは、肺癌や前立腺癌などの特定の種類の癌の予防に関連しています。

2. ブロッコリー

ブロッコリーはアブラナ科の野菜で、最も効果的な抗がん食品の1つであることが証明されている野菜の一種です。

これらの種類の野菜は、それ自体がすでに非常に健康的であり、防御を改善するのに役立ち、毎日摂取することをお勧めします。 しかし、何が彼らを作るのか ガンを予防し、戦うのに最適な食品 それらはグルコシノレートと呼ばれる物質が豊富で、細胞を変化させ、癌を発症する可能性のあるプロセスを防ぐのに役立ちます。

健康的であることに加えて、このように調理されたとき、それらはそれらの特性を失わないので、それらを蒸すことをお勧めします。

3. 森の果実

森の果物や赤い果物は、最も効果的な抗がん食品のもう1つです。 このタイプの果物は、ビタミンC、ビタミンA、繊維、エラグ酸、葉酸が豊富で、それらはすべて強力です がん細胞と戦うのに役立つ栄養素.

それらは優れた抗酸化食品であり、毒素の除去にも有利であるため、発がん物質が残るのを防ぎ、細胞に影響を与える可能性があります。

このタイプの果物の中に私たちは見つけます ブルーベリー、チェリー、ラズベリー、イチゴ、とりわけ。 それらは毎日消費するのに最適な食品であり、あなたはそれらをあなたの食事療法に簡単に含めることができます。

4. リーキ

リーキは、毎週の食事に含めることができるもう1つの抗がん性および健康食品です。 このタイプの野菜には、イヌリンが含まれています。イヌリンは、次のような特性を持つ繊維の一種です。 突然変異を引き起こし、癌を発症する可能性のある細胞損傷を防ぎます.

それらはまた、新しい腫瘍細胞の成長を遅らせるのを助け、抗酸化物質も豊富な他の成分を含んでいます。 その消費は、胃腸や前立腺などのいくつかの種類の癌の予防に関連しています。

5. 緑茶

毎日の抗がん食品を食事に含めるもう1つの簡単な方法は、緑茶を摂取することです。 このタイプのお茶には、強力な抗酸化物質であるなど、多くの特性があります。 化合物が含まれています 癌の発生を促進する酵素に対して作用する、および肝臓、膵臓、乳がん、肺がん、皮膚がんなどの一部の種類のがんの予防に関連しています。

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6. ニンニク

ニンニクには、細胞を保護して再生する抗酸化作用があります、したがって癌細胞の発生を防ぎます。 また、免疫システムを助け、防御を改善し、毒素を排除するのに役立つ強力な天然抗生物質です。

7. 藻類

消費に使用される海藻は、私たちが私たちに含めることができるスーパーフードの1つです ガンと戦う食事. それらを最高の抗癌食品の1つにしているのは、腫瘍細胞の発達過程に影響を与える物質の含有量です。 その消費は、乳がんや卵巣がんなど、女性の性ホルモンに関連する腫瘍の発生率が低いことに関連しています。

8. オリーブオイル

オリーブオイルは地中海式の食事に欠かせないものであり、毎日の食事に含めるのに最適です。 その多不飽和脂肪はそれを非常に健康的な抗癌食品にします、そしてそれはまた 乳がんの発生率が低いことに関連しています それが定期的に消費される国で。

9. ナッツ

ナッツは毎日摂取できるもう1つの食品であり、 多くのビタミン、優れた抗酸化物質であり、多不飽和脂肪、特に脂肪酸が豊富です オメガ3; それらすべて ガンの発生を防ぐのに効果的な栄養素.

10. アボカド

アボカドは、その多くの健康的な特性のために近年人気を得ているもう一つのスーパーフードです。 それらはビタミンと抗酸化物質が豊富な果物です 細胞の老化と戦うのを助ける、そしてまた防御を強化します。 これは、乳がん、前立腺がん、口腔がんなどの種類のがんの予防に関連しています。

11. プロバイオティクス食品

プロバイオティクス食品は、生きた微生物を含み、腸内細菌叢の調節を助ける食品です。 例としては、ヨーグルト、ケフィア、ダークチョコレートがあります。 これらは彼らのための完璧な抗癌食品です 免疫システム強化特性、腸内細菌叢の再生とその解毒効果のために。

12. きのこ

きのこはもう一つの免疫力を高める食品であり、 免疫細胞を刺激する物質が豊富、癌との闘いを支援します。 それらは、乳がん、胃がん、結腸直腸がん、および前立腺がんの予防に関連しています。

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