スイカの特性とその健康上の利点
スイカは水分が多いため、最もさわやかな果物の1つです。 しかし、これに加えて、それは健康を助ける他のいくつかの利点と特性を持っています。 自然はとても賢く、美味しくて栄養価の高いものを食べるための果物を私たちに与えてくれました。
この素晴らしい果物は、大多数のように、季節の間に最もよく消費されますが、それが一年の別の時期に見つかった場合は、それを食べてその利点を楽しむのも良いことです。 生で食べる以外に、 あなたはそれを飲み物に入れることを選ぶことができます.
スイカの特性と利点を知る
スイカは、複数のビタミンやその他の健康的な成分を含む果物です。 食物繊維、水分、リン、カリウム、マグネシウム、マンガンなどのミネラルに加えて、ビタミンA、B、Cが含まれています。
これらすべての理由から、 スイカは、特に夏の間、リフレッシュして栄養を与えるための優れた代替品です. スイカの特性と利点はそれを優れた選択肢にします、そしてこの記事ではその理由を説明します。
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1. 酸化防止剤
スイカは抗酸化物質が豊富な果物です。 すべての赤い果実のように、lスイカにはリコピンが含まれています。これがこれらの果物に赤い色を与えます。. この成分は、フリーラジカルと戦うのに役立つ抗酸化特性を与えるものです。 それを含む食品の利点の中には、循環器系を保護することがあります。
これは、抗酸化物質が体内のフリーラジカルの影響を打ち消すのに役立つためです。 このようにして、心臓と動脈は若く保たれ、より良く機能します。
これらの抗酸化物質はまた、老化プロセスを加速する外的要因から肌を保護することによって肌を助けます。、スイカに含まれる水分量と相まって、この果実は水分を含んだ若い肌を持つための良い味方になります。
2. 利尿
その大量の水はスイカを利尿剤として機能させます。 スイカは90％の水で構成されており、毒素の除去に有利です. このようにして、腎臓、尿路、および前立腺が適切に機能するのを助けることができます。 また、これは膨満感を引き起こす体液貯留を防ぐのに役立ちます。
一方、スイカにはかなりの量の繊維が含まれています。 したがって、腸内の良好なクレンジングと一般的に消化器系の最適な機能を維持するのにも役立ちます。 この水と繊維の組み合わせにより、スイカは尿や糞便を介して毒素をうまく除去するのに役立ちます。 定期的に摂取することで、きっと軽く感じ、体に必要のないものを排除するのに役立ちます.
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3. 筋肉痛
スイカのあまり知られていない特性は、筋肉痛を和らげるのを助けることです。 スイカが含まれています L-シトルリンこのアミノ酸は、極端な筋肉の努力を伴うスポーツを行う人々に、特に合成的に広く使用されています。 この化合物は、運動ルーチンの後に痛みを和らげます.
この利点を享受するためにスイカを消費する効果的な方法は、飲み物を通してそれを行うことです。 このジュースは、皮を利用して飲み物を緊張させずに楽しむことができる家電製品で準備することをお勧めします。 この推奨事項は、繊維を排除するスイカジュースがこの果物が提供するすべての栄養素を提供するわけではないためです。
それでも、皮を捨てた古典的なスイカジュースは、筋肉の回復にプラスの特性を維持します。
4. 水分補給
スイカは90％の水で構成されています。 すでに述べたように、この果物の基本的な要素は水であり、スイカを自然な水分補給の優れた供給源にするだけでなく、おいしいです。
夏の間、気温が上昇し、体がより多くの量を必要とするとき 水、季節の果物は私たちに素晴らしい水分補給と複数のビタミンを提供します。 スイカは、すべての典型的な夏の果物の中で最も水分含有量が高い果物の1つです.
5. 低カロリー
その繊維と水分含有量は、スイカを非常に低カロリーの果物にします。 この果物もとても甘い味がしますが、実際にはそのカロリーと糖度は本当に低いです. 砂糖と一緒に何かを食べる必要がある場合は、食事を損なうことなく、渇望を満たすためにスイカを食べることができます。
体重を維持または減少させるために低カロリーの食事に含めることができる食品の1つは、間違いなくスイカです。 すでに述べたように、その水と繊維の量、およびそれに含まれるビタミンは、この果物をこの目的を追求するレジメンに含めるための優れたオプションにします。 スイカジュースは美味しくてさわやかですが、生で食べると満腹感があります。
6. 砂糖のレベルを制御する
スイカの皮は、砂糖のレベルを最適なレベルに保つための味方です。 皮も含まれているスイカジュースは、 バランスをとり、血糖値を下げるのに役立つリコピン. これは間違いなく糖尿病患者に推奨される果物になります。
メタボリックシンドロームの予防または治療の補助として、この皮付きスイカジュースも非常に有益であり、蓄積された脂肪の代謝にも役立ちます。
スイカは通常とても甘い味がするので、健康的でお世辞の代替品になります 高血糖に苦しんでいて、特に甘いものへの渇望を報告している人々 午後。
7. 抗がん化合物
スイカには、抗がん作用があると考えられている化合物であるリコピンが含まれています。 さまざまな研究によると、さまざまな種類の癌の予防に関与している可能性があることが示されているのは抗酸化剤です。 抗酸化物質はフリーラジカルと戦うため、それらのいくつかは癌を発症する可能性を減らすのに役立つと信じられています.
スイカに含まれるリコピンは、乳がん、前立腺がん、肺がんの出現を減らす可能性があります。 このため、スイカはガンの発生を防ぐために推奨される食品の1つです。 それが生で消費されるか、スライスで直接消費されるか、またはすでに推奨されているように、すべての栄養素を利用するために、できれば皮を含むジュースが作られます。
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