恋愛の破綻を克服するための6つのフェーズ
彼らはあなたと別れたことがありますか？ それは私たちのほとんどが私たちの人生を通して生きてきた、またはこれから生きるという重要な経験です。 これが起こったとき、私たちは悲しみ、損失を負わなければなりません。
この記事では説明します 恋愛の破綻を克服するための6つのフェーズ：私たちは、あなたがどのように感じる可能性があり、そして自然であるか、そしてあなたが気分を良くし、崩壊を克服するためにどのようなテクニックを使うことができるかをあなたに伝えます。
分裂と感情的な依存
私たちが関係を終わらせたのか、それとも他の人なのかによって、気持ちは変わるかもしれません。 この記事では、他の人が私たちを離れるときに現れるフェーズに焦点を当てます; つまり、私たちが「左」の人々であるときです。
恋愛関係や特定の薬物への依存症で直喩を作るのは簡単です。 人間関係はしばしば麻薬やアルコールのようなものであり、人間関係に「夢中」になることがあります。 ただし、そうでない場合でも、関係を持続させる特定の依存関係が常に存在します。
したがって、この依存性は、薬物によって生成される依存性に匹敵します。 実際、研究によれば、私たちが恋をしているときに活性化される脳の領域は、私たちが薬を楽しむときと同じです（強化ゾーン）。
だからこそ、別れた後、現れる感情や感覚は、 私たちが麻薬を放棄した場合に現れるでしょう：有名な離脱症候群ですが、感情的なレベルでは 物理的。 記事全体を通して、この症候群がラブブレイクの分野に適用されるもので構成されていることを説明します。
恋愛の破綻を克服するための6つのフェーズ
私たちが提案する恋愛の破綻を克服するための6つのフェーズは、常に同じ順序に従う必要はありません。 また、あるフェーズから別のフェーズに移動して、最初のフェーズに戻ることもできます。
つまり、このプロセスは人によって異なります。 重要なのは、これらの手法のいくつかを適用して、破裂状況を吸収して処理し始めることができることです。
A）はい、 この記事で説明するのは、「フェーズ」ではなく、関係の最後に必ず通過する「瞬間」です。 ブレークを克服するためにそれらのそれぞれで使用できるテクニック。
1. ステージ1：最初の日
恋愛の破綻を克服するために、最初のフェーズで何が起こりますか？ この最初の段階では、多くの感情が共存します。 不安、恐怖、不眠症、神経質、空虚感...そして何度も、他の人に連絡することを強迫的に必要とします。
私たちのパートナーがこれまでのところ関係を終わらせることを決定したとき、不信感が私たちにやって来て、私たちがショック状態にあることに気付くのは非常に一般的です。 通常、最初の日のこの最初の段階で発生するこの状態の後、記事の冒頭ですでに述べた「離脱症候群」が現れます。
したがって、ある物質に依存している人が自分の薬を使い果たして禁断症候群を発症するのと同じように、これが私たちのやり方です 私たちは感じます（距離を節約し、これらが非常に異なる性質の2つの「問題」であることを理解しますが、 比喩）。
この最初のフェーズでは、これまで私たちのパートナーであったその人から離れなければならないという考えに慣れる必要があります。. この人は確かに私たち（または最悪の場合、唯一の人）の安全、幸福、安定の源だったので、それは簡単ではありません。 しかし、その人から距離を置き、新しいことを始め、新しい状況に直面する時が来ました。
2. ステージ2：解毒
恋愛の破綻を克服するためのフェーズの第2段階では、私たちが確かにたくさん泣いて、新しい状況のアイデアに慣れ始めた最初の日の後、 変更を加える時が来ました：私たちは解毒段階に入ります.
このフェーズでは、その人物の痕跡をすべて消去する必要があります。これは、すべてのものを消去または破壊することを意味するのではなく、特にソーシャルネットワークを通じてその人物について知ることをやめることを意味します。 つまり、すべてのネットワークで彼をフォローするのをやめ、彼のプロファイルを見るのをやめ、WhatsAppから彼を削除します。
重要なのは、ゼロコンタクトの適用を開始することです。 その人についての知識が少なければ少ないほど、そして最初の日が多ければ多いほど、新しい状況のアイデアに少しずつ慣れることができ、その人はもはや私たちの生活になりたくないので、より良いです。
「これを行うとどうなりますか（たとえば、ネットワークから削除します）」というタイプの考えを排除する必要があります。 その人が私たちを愛していれば、彼らは私たちを忘れないでしょうから（彼らが私たちを望んでいたとしても、彼らは私たちを忘れないでしょうが） 左）。
3. ステージ3：あなたの人生に変化を適用し始める
この第3フェーズでは 新しいステージを開始できるように、いくつかの変更を適用し始める必要があります. したがって、私たちが提案するアイデアのいくつかは次のとおりです。
3.1。 友人との付き合い
今、あなたは確かにより多くの自由な時間を持っています、 お友達やご家族と一緒に写真を撮ることを選択してください. 何よりも、外に出て、物事をするように「強制」します。あまり気が進まなくても、自分がいる無関心の状態から抜け出すために少し努力します。 元に電話する前に、友達に電話したほうがいいと思いませんか？
3.2。 書く
新しい状況を処理して想定するための良い方法は、書くことです。 自分の中に何かが来ていると感じて、それが何であるか本当にわからないとき、あなたがそれを感じたときに書く. 書くことはあなたがあなた自身をよりよく理解し、あなたに耳を傾け、あなたが常に必要なものを見つけるのを助けるでしょう。 また、書くことはベントすることができ、あなたの元に書くよりも良い選択肢です。
3.3。 運動する
スポーツをすることは気分を良くするもう一つの方法ですなぜなら、私たちは緊張を解き、反芻動物や否定的な思考とは異なる別の刺激（つまり、体自体）に注意とエネルギーを集中させるからです。 さらに、エンドルフィンを放出し、気分が良くなります。
4. ステージ4：未回答の質問
愛の破綻を克服するための次の段階で 未回答の質問が見つかりました. これらの質問は、非常に早い段階（解散後の最初の日）に現れる人もいれば、少し遅れて現れる人もいます。
したがって、よく尋ねられます：私は何か間違ったことをしましたか？ それは私のせいですか？ なぜ彼はもう私を愛していないのですか？ に戻るには？ これらの質問のほとんどは、単に答えがありません（または、答えがあったとしても、答えを知ることは無意味です）。 これらの質問は、私たちを過去に固定し、自分自身を拷問し続ける理由を探すだけです。 だから私たちは彼らにコバーを与えるべきではありません。
簡単に言えば、それらが（否定的または反芻的な考えのように）現れた場合、私たちはそれらを通過させなければならず、答えを見つけようとしないでください。 極端な状況の場合を除いて、誰かが私たちを去るとき、それは単に彼らが私たちとの彼らの段階が終わったと決定したからであることを覚えておくべきです。
それは困難で苦痛ですが正当な決定であり、他の人が当時私たちを選んだのと同じように、この瞬間に彼らは私たちと人生を共有するのをやめることを自由に選択しました。
5. ステージ5：安値と空白の夜
この段階には、不況と眠れない夜の瞬間が含まれます （そして他の人の間に散在することができます）。 少し回復したと思っていたのに、突然何かを思い出したり、懐かしくて本当に泣きたいときに、落ち込んだ瞬間が現れます。
あなたは数時間または数日間、非常に悲しいと感じます。 幸いなことに、これらは損失を処理するために存在しなければならない瞬間であり、到着すると離れます。
一方、空白の夜は、単に眠ることができない夜です（あなたがあなたの元を思い出し始めたり、あなた自身に質問したりするなどの理由で、結果として不眠症が現れます）。
幸いなことに、それらも消えてしまいます。 アドバイスの1つ：眠れない夜を過ごしている場合は、自分を「無理に」眠らせないでください。 リラックスして、ベッドから出てみてください（不眠症でベッドにいる時間が少ないほど良いです）。
6. ステージ6：回復と受容
最後に、愛の崩壊を克服するための最良の段階、そしてそれは原則としてそして自然に（または心理的な助けを借りて）常に到着することになります、は回復と受容の段階です。
解散してからしばらく経ちます（関係や人によっては、数週間、数か月、場合によっては数年になることもあります）。 あなたはここで気分が良くなり、生きる、物事をする、そして他の誰かに会うという意志をすでに取り戻しています。
あなたはこの人がもはやあなたの人生にいないことを受け入れ、あなたはもはや罪悪感、怒り、恨みを感じません。 あなたは単にそれを想定し、あなたはあなたの人生に来ようとしている新しいものにオープンです。
書誌参照
Castelló、J。 (2005). 感情的な依存：特徴と治療。 編集同盟。 マドリッド。
De Selys、C。 (2018). 愛と失恋：愛の崩壊をうまく克服するための鍵。 シリオ出版社。
リソ、W。 (1999). 愛するか依存するか？ エディトリアルプラネータ。 バルセロナ。
