レジリエンス：それが何であるか、そしてそれを10のヒントで増やす方法

人々は到達することができます 逆境や喪失の多くの状況に対処する 私たちの人生を通して、しかし私たちはまた、先に進むためにそれらを克服する能力を持っています。

障害を克服するこの能力は回復力です、しかし、すべての人が不利な状況に適応するための同じ施設を持っているわけではありません。この記事では、より回復力のある人になり、悪い経験を克服できるようにするための10の戦略をお教えします。

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レジリエンス：それは何ですか？

すでに述べたように、レジリエンスは人間の能力です 不利な状況に適応し、障害やトラウマ体験に対処する、愛する人の喪失、病気、または感情的な痛みや心理的な不快感を引き起こす可能性のあるその他の問題など。

回復力があるということは、これらの衝撃的で痛みを伴う経験を生きることを意味し、すべてがそれらを克服して先に進み、痛みにとらわれないように管理しているにもかかわらずです。場合によっては、 これらの状況からさらに強く現れる能力.

レジリエンスは、私たち全員が多かれ少なかれ持つことができる能力ですが、時間の経過とともに発展し、改善することができます。 何が私たちをより回復力のあるものにしますか？ これが、非常に回復力のある人々に共通していることです。

弾力性のある人の特徴

私たちが言ったように、すべての人間は特定の方法で 痛みを伴う状況を克服し、対処する心理的能力、しかしそれは生涯を通じて発達する特性であり、定義されていません。

レジリエンスは、人々がこれらの不快な状況を経験する方法と、人生の打撃を克服することを可能にする習慣に関連しています。いくつかあります この能力をより発達させた人々の共通の特徴.

彼らは自信と自尊心を持っています
彼らは現実的です
彼らは柔軟です
彼らは改善する能力を持っています
彼らは現在に住んでいます
彼らは共感を示します
彼らには目標があります
彼らは彼らの衝動を制御します
彼らは実証主義に囲まれています
彼らはアクティブです

しかし、これらの特徴や習慣を持っていることを超えて、 レジリエンスをトレーニングおよび強化する方法. ここでは、この美徳を高め、より回復力のある人になるための10の戦略を示します。

10の戦略でレジリエンスを高める方法

今、あなたは何を見てきました 特性と習慣は人を回復力のあるものにします、困難な状況に対処する方法を改善するために採用できる戦略を示します。

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1. 柔軟です

レジリエンスは変化に適応する方法を知っているので、 人生に対する柔軟な態度を維持することは、障害を克服できるようにするために不可欠ですsそしてそれらの前に壊れないでください。逆境を私たちの生活に占領させるのではなく、逆境に適応することが重要です。人生は変化であり、私たちはそれらを受け取ることを学ぶ必要があります。

2. 自分を信頼し

レジリエンスのもう1つの重要な部分は、自分自身を信じることです。諦めたり信じなかったりしたら 前進する私たちの能力私たちはその考えを強化するだけであり、敗北主義で停滞します。だからこそ、私たちは自分自身をよく知り、自信を高めなければなりません。

3. 過去から戦略を回復し、相対化する

状況を相対化することは、私たちがそれを克服できることを確認するのにも役立ちます。これを行う1つの方法は、同様の過去のイベントを記憶することです。 かつてそれを克服するのに役立った戦略を分析する.

これは、私たちが自分自身と困難な状況にどのように対処するかをよりよく知るのに役立ちますが、私たちにとって有用だった戦略を回復するのにも役立ちます。現在の状況を他の過去の状況と比較することは、私たちが前進することができるその回復力の能力を持っていることを相対化し、認識するのに役立ちます。

4. 状況から学ぶ

より回復力を高めるもう1つの方法は、レッスンから学ぶことです。. なぜそれが起こったのかを考えるのではなく、私たちがそれから何を得ることができるかに焦点を当てましょう。これは、私たちが状況の中で良いものを引き出し、異なる方法でより力強く未来に立ち向かうことができるようにするのに役立ちます。

5. 解決策や新しい機会を探す

回復力のある人々は、問題にとらわれるだけでなく、 積極的であり、解決策を見つけるために行動を起こす. 先に進むために何ができるかを考えてください。前のポイントとの関連で、状況から学び、それを新しい機会として活用してください。何もできなかったとは思わないで、何ができるか考えてみてください。

6. 目標を設定します

より弾力性のある人々のもう一つの特徴は 悪い経験の後にあなたの人生に新しい意味を与える目標と目的を設定する. あなたに目的意識を与える何かを見つけるか、あなたが気分を良くするのを助ける活動を始めてください。新しく提案された目標は現実的でなければならないことを忘れないでください。

7. 健康的な習慣に固執する

定期的に運動するなどの健康的な習慣を維持または開始する、バランスの取れた食事を取り、より良い休息をとることは、不快感のループから抜け出すのに役立ちます。健康で強いままでいることはあなたがより感情的に準備されるのを助けるでしょう。

8. 他者とのコミュニケーションを維持する

レジリエンスを高めるのに役立つもう1つの戦略は、個人的な関係に関連しています。あなたが悪い経験をしているときに人々から離れることは不快感を永続させることに貢献します、それで 友人や家族との連絡を失わないことが重要です、そしてあなたがそれを必要とするならば彼らに助けを求める方法を知っています。彼らは前進するために必要なサポートになることができます。

9. ストレスを管理する方法を見つける

私たちの感情を他の人に表現することは、私たちが悩まされている不快感を和らげるのに役立ちますが、その瞬間に感じるかもしれないストレスや緊張を解放し、私たちが継続するのを妨げる他の方法がありますどうぞ。役に立ちます 瞑想や表現するジャーナルの開始などの活動s。

10. ポジティブに

すでに見てきたように、態度は回復力のすべてであるため、それは重要になります。 楽観的で希望を持って状況に直面する. あなたが前に進むことができることを示すために、楽観的にそれに直面するために努力することほど、あなたが絶望的な状況に直面するのを助けるものはありません。

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