なぜ私はそんなに疲れているのですか？ 遅れている可能性のある9つの原因

最近、少なくともあなたが少しの努力をするなら（毎日、もっと耐えられるべき種類）、彼はあなたに同じ質問をします：なぜ私はそんなに疲れているのですか？ あなたは私たちの記事を見て使うことができます。

9つの考えられる原因を発見します それはその継続的な倦怠感の背後にあるかもしれません.

なぜ私はそんなに疲れているのですか？

この疲労の背後には、根本的には関係がありますが、明らかにそれに関連していない原因がある可能性があることを忘れないでください。

1. 睡眠サイクルの乱れ

それぞれについてこのアイデアを考えるとき、理由があるかもしれません： 早く起きたのに寝るのが遅すぎたからかもしれません、これは私たちが寝る時間を減らします。 また、睡眠が不連続であることが原因である可能性もあり、その結果、休息を促進する睡眠サイクルが完了しません。

いずれにせよ、アイデアを記録しましょう。私たちは皆、1日平均7時間続けて眠る必要があります。 私たちの体が再生し、 リバランス。 夜の睡眠に十分な時間をかけないと、自然なプロセスに干渉します それは私たちの健康を維持し、疲労はこれが抱える多くの問題の1つにすぎません 完了しました。

2. 不十分な水分補給

あなたが定期的に「なぜ私はそんなに疲れているのか」と自問するなら。 おそらくあなたは細部を無視しているでしょう、そしてそれはあなたが毎日消費する水の量です。 十分だと思いますか？

一般に、 人々は1日に最低1.5または2リットルの水を飲む必要があります. 夏の間は、高温にさらされることによる喉の渇きにもっと注意を払うかもしれません。 しかし、私たちはそれを認識するのを待つべきではありません。理想は、頻繁に、少量ではあるが、 しばしば。

あなたの全身とその中の細胞はそれらの組成に高い割合の水を含んでいると考えてください、それが私たちが提供する必要がある理由です 彼らの損失を補い、私たちの健康を損なわないようにするための絶え間ない貢献.

3. 運動不足

それはトピックではありません： 運動は人々のエネルギー活性化因子です. あなたの体が休息をとって立ち上がるとき、それはそれが持っているエネルギー貯蔵を動員してそれらを使用します。 そのため、定期的にスポーツをしている人は、より活動的で目覚めている人として認識されるのが一般的です。

このルーチンを日常生活に取り入れたいと思っていて、運動をしないことからインパクトのある練習に移行することに圧倒される場合は、アイデアと怠惰を頭から外してください。 あなたができる最善の運動は（それが穏やかかもしれませんが）、しばらくして練習をやめないものです。

4. 血中の鉄分が少ない

このミネラルのレベルが私たちの体で不足しているとき、 一定の倦怠感は通常非常に目立ちます、それは体のさまざまな器官に酸素を輸送する能力に影響を与えるからです。

この問題は通常、十分に補給されていないビーガン食に従う人々に発生します。 これがあなたの場合であるならば、疑いを取り除くために、血液検査はあなたの疑いを明らかにすることができます。

一方、女性はもう1つの要素であるルールに特別な注意を払う必要があります。 生理が重すぎる場合この事実がこの影響を引き起こし、修正できるホルモンの不均衡に関連している可能性があるかどうかを評価するために、産婦人科医に相談することを検討してください。

• 関連記事： "貧血と戦うのに理想的な鉄分が豊富な10の食品"

5. 食べずに何時間も

朝食から昼食まで何も取らずに長い時間がかかりますか？ またはさらに悪いことに、朝食を直接スキップします 正午まで食べずに行く？

もしそうなら、あなたはそれが何時間も必要とする栄養素を体から奪うことによってあなたの体に不必要なストレスをかけることによってあなた自身を不幸にしているそして 倦怠感の形であなたに言っています.

この理由が、なぜ私がとても疲れているのかという質問と関係があると思われる場合は、自分に有利に働き、食事の時間を真剣に受け止めてください。

6. 心配事から切り離さないでください

あなたは一日中仕事を念頭に置いて過ごしたり、物事を何度もひっくり返したりする人の一人ですか？ 駐車場の問題がミッションインポッシブルである時代を経験することが避けられない場合があります。 あなたは満足に解決を終えていない何かについて心配するかもしれませんまたは 仕事の要求があなたを絶えずサスペンスに保つこと.

それは正常ですが、対処する方法を見つける必要があります。

定期的に好きな活動（趣味）を実践することは あなたを吸収するものからあなたの注意をそらすための素晴らしい方法 気分が良くなるようなものに入れてください。 マインドフルネスもこの側面に取り組むための良いテクニックです。 そしてもちろん、何があなたを心配しているのかを考えて寝ることは禁じられています。 本を読むことは大いに役立ちます。

7. 貧しい食生活

ビーガン食をしている人は（以前にコメントしたように）彼らの食べ方に注意を払うべきであるだけでなく、それは私たち全員にとって便利です エネルギーが私たちを失敗させたときの私たちの食生活を見てください.

何を検出できますか？ おそらく私達は私達の活動レベルのために十分なカロリーを消費していない、それは十分に変化していない 十分なビタミンやミネラルの摂取を保証するために私たちが食べる食品の多様性、または 基本的な栄養素の量が不均衡です 私たちはうまく機能する必要があります。

この要因を十分に評価するための十分な基準がないと感じた場合は、栄養士に相談して、私たちの食べ方が正しいかどうかを評価することができます。

8. 消化器疾患

消化方法の変化に気づきましたか？ 食後のお腹に違和感はありませんか？ これがあなたが最近気づいている疲労の手から来ているならおそらくこれの原因は、あなたが食べる栄養素を吸収することを妨げ、それらの利点を利用せずにそれらを排除する消化器疾患によるものです。

抗生物質で治療した後、あなたの植物相が原因でこれらの不快感が現れた可能性があります 細菌は苦しんでいますが、過度のストレスや悪いことによっても起こることは非常に一般的です 管理。

プロバイオティクスは、腸の機能を回復するのに大いに役立ちます。 あなたの疲労の本当の原因が栄養素の非効率的な吸収である場合おそらくこの問題を解決することによって、あなたのエネルギーレベルも改善し始めます。

9. 隠れたうつ病の可能性

そして最後に、なぜあなたは長い間とても疲れていて、選択肢がないのか疑問に思っているなら 上記は可能な答えとしてあなたに合うことを終えます、あなた自身にもう一つの質問をしてください：あなたの状態はどうですか 元気づける？

あなたが知らなかった場合には、 うつ病の一般的な症状の1つは、肉体的疲労感です. 背景に感情的なものがあると思われる場合は、それを残さずに専門家に相談してください。

• これがオプションだと思うなら、あなたはこの記事に興味があります： "あなたが無視しているかもしれないうつ病の8つの兆候"