分離を克服するための7つのヒント
あなたは分離の過程にありますか？ もしそうなら、けいれんの時代はきっと来るでしょう... 私たちが愛し、人生の一部を共有してくれた人に別れを告げるのは簡単ではありません。 しかし、時にはそれは必要なだけ苦痛な決断です。
この記事では、分離を克服するための7つのヒントを提案しますが、不快感や痛みを避けることはできません。 それに関連付けられて、あなたが少し気分が良くなり、この新しいことに直面するための最初の一歩を踏み出すのを助けることができます 状況。
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分離
分離は決して簡単ではありません。 複雑で痛みを伴う瞬間が満載です. 私たちが誰かから離れてロマンチックな関係を終わらせるとき、 経験は、私たちが完了したものであるかどうかに応じて、大きく異なる可能性があります 関係、またはその逆。
しかし、どちらの場合も、私たちの生活、日々、そして多くの場合、将来のプロジェクトさえも再編成しなければならないため、通常は著しい苦痛があります。 私たちはその人のいない人生について考え始めなければなりません。
この記事では、結婚した後でも、単に国内または長期のパートナーと結婚した後でも、離婚に焦点を当てます。
分離を克服する方法は？ 魔法の公式はありません。なぜなら、一人一人が独自の方法でそれを生き、彼らの絶対に個人的で個人的なプロセスに従うからです。 しかし、私たちは、甌穴から抜け出すのに役立つ分離を克服するための7つのヒントを考えました。
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分離を克服するための7つのヒントと戦略
私たちはあなたを提案します 分離を克服するための7つのヒント、ただし各人がこの重要なイベントに直面する方法を決定します、そしてこれらのヒントをあなたの人生やあなたのニーズにどのように適応させることができるか。
このようなことに直面することは、複雑で特定のプロセスを意味し、各人は可能な限り最善の方法で実行しようとします。 その意味で、それぞれの対処スタイルが非常に重要な役割を果たします。 それでは、次のヒントを見てみましょう。
1. 損失に直面する
当たり前のこと、あるいは単純なことのように思えますが、まったくそうではありません。 それは私たちがしなければならない最初のステップです： 状況に直面し、何が起こったのか、そしてこれが起こったことを受け入れる. 論理的には、和解が存在し、再試行するカップルがいます。
ただ、将来はどうなるかわからないものに頼ることはできないので、今は確かなことのひとつである現在に焦点を当てていきます。 これまでのところ、パートナーから離れています。
状況に直面しましょう、物質、中毒、購入で過度に回避することを避けましょう 強迫的...時間が経つにつれて、痛みから逃げることは他の方法でそれを私たちに返すだけですが、私が知らないこと 顔が戻ります。
2. 連絡先を削除する
分離を克服するための7つのヒントの2つ目は、他の人との接触を排除することです. 共通の子供がいて、「はい」または「はい」の連絡を維持する必要がある場合を除いて、少なくとも最初は、元パートナーとの連絡を排除することをお勧めします。
これは、現実的な方法で状況に直面し、徐々に新しい現実を想定し、 依存関係から「解毒」 その人に向かって。 だから、あなたの元パートナーをネットワークから削除し、彼女に連絡することを避け、あなたが目にしている写真や思い出を隠す（または捨てる）。
3. 切断してみてください
徐々に新しい状況に向き合い、その考えに慣れたり、感じたことを聞いたりする必要がありますが、 時々状況から切り離すことも良いです.
だから、切断と安堵の瞬間を見つけて、あなたの心をクリアするか、他のことを考えることに決めてください。 あなたはさまざまな活動を通してそれを行うことができます：
3.1。 ヨガまたは瞑想
ヨガや瞑想は、私たちが体をリラックスさせ、否定的な考えを追い払い、現在の瞬間に集中したいときに非常に前向きな習慣です。 彼らはあなたがあなた自身とつながり、肉体的および精神的なリラクゼーションを達成することを可能にします。 このためには、呼吸法、特にヨガによって提案されたものをよく学ぶことが重要です。
3. 2. スポーツ
スポーツはもう一つの非常に有益な活動です 私たちが緊張を解放したいとき、あなたがあなたの注意とエネルギーを悲しみと否定的な考えから分散させることを可能にすることに加えて、あなたは分離のためにあなた自身を確実に見つけるでしょう。
スポーツのもう1つの利点は、「幸福のホルモン」であるエンドルフィンの放出を促進し、心身の健康を増進することです。 さらに、スポーツは健康に良いことは誰もが知っています。これにはメンタルヘルスも含まれます。 一方、それはストレスや不安を軽減するのに役立ち、感情や抑うつ状態と戦うのに非常に有利な場合さえあります。
3.3。 趣味
確かにあなたは趣味、あなたが情熱を持っている何か、あなたがしたい活動を持っています。 分離の最初の瞬間に、あなたは物事をする気がなく、無関心を感じる可能性があります。
ただし、アクティブな状態を保ち、（ba）のようなことを諦めないことが重要です。 あなたができる多くの活動があります、例えば、あらゆる種類のコース（書く、描く、料理する...）。 さらに、それらはコースやクラスである必要はなく、特定の時間に、あなたが自由な時間に単にやりたい活動である可能性があります。
4. 誰かと話す
分離を克服するための7つのヒントのもう1つは 信頼できる人と話す. それはあなたの愛する人の中であなた自身をサポートする瞬間です。 彼らにあなたの面倒を見てもらい、あなたがこのプロセスに対処するのを手伝ってください。
必要に応じて友人や家族に電話し、飲み物を用意し、準備ができていると感じたらどう感じるかを説明してください...言葉は癒され、力があり、蒸気を逃がすのは良いことです。
5. あなたが感じるものとつながる
切断するのが良いと言ったのと同じように、 あなたの感情とつながるのも良いことです. 日常のレベルでも、感情のレベルでも、変化に満ちたステージになることは間違いありません。
だからこそ、自分の言うことに耳を傾け、常に必要なものを自分に与え、必要だと感じたら泣くようにすべきです。 すべての感情には、良い面と悪い面の両方の機能があります。逃げないで、耳を傾けてください。
6. 犠牲者に近づかない
多くの人が状況の「犠牲者」、または他の人によって引き起こされた危害の「犠牲者」を感じるのは普通のことです。 それらは処理されなければならない自然な感情です。 しかし、犠牲者に落ち着かないようにしてください、それはあなたを助けないので。 それどころか、あなたはそれについて気分が良くなることはありません。
したがって、状況が不公平であると考えている場合でも、すべての段階と状況がそれぞれのプロセスに従うこと、および制御または回避できないことがあることを受け入れてください。 分離は、時々、これらのものです。
7. 環境からの分離を想定します
私たちが提案する分離を克服するための7つのヒントの最後は次のとおりです。 私たちの（元）パートナーの環境とも分離を想定します. 現実です。 私たちが誰かから離れるとき、私たちは自分自身も彼らの環境（家族、友人など）から離れます。
特に最初の瞬間には、その環境との接触も排除する方がよいでしょう。 多くの場合、あなたもこれらの人々に会うのをやめることは避けられないでしょう、そして一般的に強い絆が私たちの（元）パートナーの周りの人々と作られているので簡単ではありません。 しかし、それは悲しみのプロセスの一部であり、これらの人々にも別れを告げています。
書誌参照
アラゴン、R.S。 とクルス、R.M。 （2014）。 ロマンチックな悲しみの段階の原因と特徴づけ。 Psychological Research Act、4（1）：1329-1343。
Cáceres、C.、Manhey、C。 およびVidal、C。 (2009). 夫婦の別居、喪失、悲しみ：離婚療法の本質的な考察。 家族と治療について、17（27）：41-60。
ティゾン、J。 (2004). 喪失、悲しみ、悲しみ。 経験、研究および支援。 メンタルヘルスの問題。 Vidal i BarraquerFoundation。 Paidósエディション。
