フルクトース不耐性：どうすればそれを認識できますか？

果物は美味しく、非常に栄養価が高く、自然なエネルギー源であり、一日中活力に満ちています。、私たちを良い気分に保ち、毎日の食事で理想的なケアを維持するのに役立ちます。

果物、野菜、シリアルを使えば、バランスの取れた健康的な食事をとることができます。そのため、医師は 栄養士は、特に加工食品や高糖質食品の代替品として、その消費を主張しています 洗練された。

しかし、これらの健康的な情報源が私たちを傷つけるとどうなりますか？ 人体はいくつかの点で非常にデリケートである可能性があり、それはその適切な機能に影響を及ぼし、より深刻な病気や不可逆的な合併症を引き起こす可能性があります。 体が食物の利点を利用することを妨げる不寛容の場合と同じように。

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これらのケースの1つはフルクトース不耐性であり、フルクトースに苦しむ人々が果物や一部の野菜の特性を享受して利益を得ることができなくなります。 だが... それは何であり、それは私たちにどのように影響することができますか？ この記事では、すべてをお伝えします.

フルクトースとは何ですか？

しかしながら、 まず、体に害を及ぼす可能性のある要素であるフルクトースについて説明しましょう。. これは、果物、一部の野菜、蜂蜜に含まれる単純な炭水化物で構成されており、ショ糖または これらの食品からの天然糖であり、健康的な食事を支持する企業がこの水和物を使用してダイエット製品を製造しています。

私たちは砂糖を消費していますが、それは天然の供給源から来ているので私たちに影響を与えません それは人為的に操作されておらず、世界保健機関はこれに同意しています 完了しました。 ただし、加工食品や防腐剤の製造に使用する場合は、ショ糖の消費を制限する必要があると警告しています。 まあ、それはその健康的な特性を失います。

フルクトースが私たちに不寛容を引き起こすのはなぜですか？

これは主に、小腸がそれを含む食品に存在するフルクトースを代謝できないためです。. 糖を処理するタンパク質が不活性または不足しているため、この器官にある酵素の欠陥です 自然で、ガス、鼓腸、腹痛などの腸管の不快感や合併症を引き起こす、 下痢。

フルクトースが正しく処理および吸収されないことによって引き起こされる損傷は、フルクトースがバクテリアと混合することです 腸の、そこでそれらは発酵し、私たちがすでに述べた胃腸障害につながることになります。

遺伝性不耐性とフルクトース吸収不良の違い

したがって、この体の障害に苦しむ人々は、彼らが食べるものと彼らが毎日の食事で摂取するフルクトースの量に非常に注意しなければなりません。

一般的に、 人々は毎日最大35グラムのフルクトースを吸収することができます. しかし、フルクトース不耐性の人は、25グラム以下しか許容できません。

1. フルクトース吸収不良の問題

これはフルクトース吸収不良としても知られており、問題の重大度に応じて、可逆的である場合とそうでない場合があります。 通常、苦しんでいる人に深刻な後遺症を引き起こすことはありませんが、胃腸の不快感のために日常生活に支障をきたす可能性があります。

専門家と常に相談し、程度に応じたダイエットを行う必要があります。 病気になり、毎日消費されるフルクトースのサービングに注意し、食事を監視します 摂取した。 これは、フルクトースが多くの種類の食品に含まれているためです。

果物のように、いくつかの野菜（特に甘い味のあるもの）、いくつかの赤い果物と加工食品。

2. 遺伝性フルクトース不耐性

遺伝性フルクトース不耐性は、世界のごく少数の人口が苦しんでいる遺伝性疾患です。 フルクトースは腸の細胞に吸収されますが、代謝されることはありません。 体は、未処理の残骸を蓄積し、それらを有毒物質に変換します 生命体。

これは乳児期、つまり乳児が準備されたシリアルやフルーツのお粥などのフルクトースを含む食品と接触する最初の瞬間から発生します。

乳児の体重の問題、脱水症、嘔吐、肝機能障害、ビリルビンの増加、および低血糖症を引き起こします。 これは、より完全な治療と非常に厳格な食事療法につながります。 早期診断がなされたとき、すなわち乳児期および医学的適応症に続いて、それを制御および改善することが可能です。

この不足で甘味料を消費することは可能ですか？

フルクトース不耐性の多くの人々が尋ねる1つの質問はそれが可能かどうかです その問題は正確に不足していることにあるので、別の種類の砂糖を消費する フルクトース。 つまり、他の有効成分をベースにした甘味料があり、精製された砂糖も傷つく可能性がありますか？

答えはイエスとノーです、どのような意味ですか？ フルクトース不耐性に苦しむ人々は実際に甘味料を消費することができます ステビア、マルトース、ブドウ糖、 ショ糖。

ただし、加工糖、サッカリンまたはその誘導体（スクラロース、スクロース）は摂取しないことをお勧めします。 ソルビトールとマルチトールは、体内に入るとフルクトースになる可能性があるため、どちらもありません。

したがって、砂糖の含有量とその主な甘味要素を常に確認してください。 ステビアをベースにした甘味食品にすることもできますが、ソルビトールなどの別の製造資産を共有しています。

フルクトース不耐性の症状

以下の症状に注意することで、この病気にかかっているかどうかを知ることができます。

1. 胃腸の不快感

フルクトース不耐性の主な症状は、胃と腸の不快感です。 例：腹痛、けいれん、重さの感覚、腹部膨満、嘔吐、下痢、鼓腸。

2. 低防御

これは、天然糖を含む食品の特性の私たちのシステムの使用が少ないか、まったく使用されていないという点です。 例：衰弱、絶え間ない倦怠感、エネルギー不足、他の病気の感染しやすさ、筋力低下。 体に必要な栄養素、ビタミン、ミネラルの正しい同化の欠如に関連する問題。

3. 気分の変化

フルクトース不耐性のもう1つの非常に一般的な症状は、人々の気分と気分のむらです。 腸管は、セロトニンの放出を促進するアミノ酸であるトリプトファンを吸収しないこと 脳。

これの統合が起こらないので、人々は一般に過敏性、精神的疲労、悲しみおよび否定的な気分に苦しむことができます。 うつ病の診断で最も極端なケースを残します。

注意してください

あなたはこれらの簡単なヒントでこの病気を制御し、改善することができます 日常的に適応し、実践しなければならないこと。

1. 専門家に相談してください

それはあなたがいつもあなたの幸福に固有のものです あなたはあなたの専門家と連絡を取り合っています そしてあなたはそれによって示される治療に従う責任があります。 何が食べられ、何が食べられないか、どれだけ耐えられるか、健康的でエネルギッシュなライフスタイルをどのように過ごすかについての疑問をすべて解消してください。

2. 食事を見る

あなたが購入しているものに常に目を開いていることが非常に重要です、食品の内容の細字をよく読み、加工食品の代わりに生鮮食品を購入することを選択します。

ブドウ糖よりも果糖のレベルが高い製品を消費することには危険があることを忘れないでください。 フルクトースとグルコースの量が等しいか、ソルビトールの含有量が少ないものをメンタル化してみてください。

3. 部分の世話をします

あなたがあなたの専門家によって示されたすべての医学的検査を実行し、あなたの体が許容するフルクトースのグラムを知ったら、 どんな食べ物とどれくらい食べられるか聞いてください. いくつかの果物を混ぜたり、別々にしか食べられない場合もあります。

あなたが解決しなければならないもう一つの質問は、果物や野菜の熟度の状態があなたに影響を与える可能性がある影響についてです。 一部の専門家は、製品が成熟すればするほど、甘くなるにつれてダメージが大きくなることに同意しています。 だから彼らは最も緑の状態でそれらを食べることをお勧めします。

4. 自然にイエスと言う

家で自分で食事を作ってみてください。そうすれば、新鮮な食材を使った健康的な食事ができます。. フルクトースを含まないおいしいデザート、食べ物、飲み物の作り方に関するチュートリアルをウェブで検索できます。

しかし、彼らはあなたの体が許容するものを識別することができるので、彼らがレシピで求める食品の種類にも注意してください。

5. 自分のバランスを見つける

積極的に！ エネルギーを適応させ、新しい習慣を試すための独自の毎日の解決策を見つけてください. このように、あなたはアクティブであり続けて、あなたの日々をもっと楽しむ可能性があります。 たとえば、公園を散歩したり、サイクリングに出かけたり、 ヨガの練習、趣味を見つけて、友達とたむろして、少しリラックスして休憩してください。

不寛容を示す可能性のある症状がある場合は、必ず医師の診察を受けてください。 推奨事項、あなたの食事療法を尊重し、あなた自身のエネルギーを生成して、生活の正常なリズムを維持し、さらに良くする 平均より。 この問題を改善させないでください。克服できる目標にしてください。