イチゴ：これらはその利点と健康的な特性です

この果物は、誰もが最も好むものの1つです。 甘すぎず、酸性すぎないので、その味に抵抗できる人はほとんどいません。 また、他の具材と組み合わせて風味を高め、さらに美味しくすることができます。

イチゴはまた、体に特性と利点があります. ですから、それらはおいしい食べ物であるだけでなく、体が受け取って吸収する栄養素も持っています。 確かにあなたはこの果物があなたに提供するすべてを知りたいです。

健康のためのフレーズの利点

これらの果物は、抗酸化物質の量で知られています。 しかし、彼らはそれを体に多くの利益をもたらす食品にする他の栄養素を持っています。 あなたも注意する必要がありますが、季節にそれらを消費することを常にお勧めします。

さらに、それらは消費する前に徹底的に洗浄および消毒されなければなりません。 いちごの特徴のひとつが 彼らは彼らがどのように育てられたかに応じて彼らの樹皮に高含有量の農薬を宿すことができます.

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1. 抗酸化物質の含有量が高い

すべての赤い果実と同様に、イチゴには重要な抗酸化物質が含まれています。 この特性により、この果実は、抗酸化物質が利益をもたらすさまざまなプロセスにおいて優れた味方になります。

例えば、 抗酸化物質は老化プロセスと戦うための味方です、それでそれらは皮膚と髪を健康に保つだけでなく、細胞の劣化にも介入するので、体の内部プロセスもまた好まれます。

イチゴに含まれる抗酸化物質のもう1つの利点は、脳を若く保ち、血液の解毒を助けることです。 これは心血管の健康をサポートし、その結果、心臓関連の病気を予防するのに役立ちます。

2. 彼らは素晴らしい笑顔を持つのに役立ちます

いちごは、味だけでなく、笑顔を作るのに役立ちます。 イチゴの最も驚くべき利点と特性の1つは、より白い歯を持ち、虫歯を防ぐのに役立つことです。

これは奇妙に思えるかもしれませんが、それは証明された特性です。 いちごは殺菌性があるからです. イチゴは、特に直接、つまり他の成分を処理したり追加したりせずに消費されると、口の中に存在するバクテリアを攻撃します。

また、歯肉炎の問題や歯茎の出血にも役立ちます。 これらの理由から、イチゴは天然の歯磨き粉と見なされています。 この果物は、歯石の蓄積と虫歯を防ぐのに役立ちます。

3. 自然な抗炎症

イチゴは非常に効果的な天然の抗炎症剤として機能します。 このため、月経前にイチゴを摂取すると、月経に特有の過度の炎症によって引き起こされる不快感を軽減するのに役立ちます。

また、疝痛やあらゆる種類の炎症において、イチゴを摂取すると、その抗炎症効果のおかげで緩和されます. この性質はほとんど知られていませんが、イチゴが体に与える強力な効果です。

イチゴのこの利点は、サリチル酸がかなりの濃度で含まれているためです。 このため、人がイチゴにアレルギーがある場合、通常はアスピリンにもアレルギーがあります-逆もまた同様です。

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4. 彼らは良い気分を持つのに役立ちます

イチゴを食べることの利点の1つは、イチゴがあなたを元気に保つのに役立つことです。 その美味しさが私たちを幸せにするからだけではありません。 良い気分を保つのを助けるイチゴの特性は他の理由です。

そのビタミンB1含有量は、コルチゾールレベルを下げるのに役立ちます。 コルチゾールはストレスや緊張のエピソードの間に生成され、これは一般的な幸福を低下させます。 ビタミンB1は元気のためのビタミンとして知られており、その利点にはコルチゾールの減少が含まれます。

だから、イチゴを食べることは、日中の良い気分に役立つことができます. 特に、より激しいストレスやうつ病のエピソードの間。 少量のチョコレートと組み合わせると、元気が保証されます。

5. 減量アシスタント

体重を減らすために食事にイチゴを含めることは非常に一般的です。 そして、それは偶然ではありません。イチゴは水分含有量が高く、カロリーも非常に低いためです。 これは、あまり多くのカロリーを追加することなく、解毒と空腹感の満足に貢献します。

ほぼすべての果物を減量ダイエットに加えることができます. しかし、イチゴは抗炎症作用があるため、この目的に特に有益であるため、強くお勧めするオプションです。

これに加えて、マルチビタミンフルーツであるため、栄養の不均衡や貧血の症状のリスクを軽減するのに役立ちます。 だから体重を減らすために食事療法にそれを含めることは非常に良い考えです。

6. 貧血に対する同盟国

イチゴは貧血の問題を防ぐのに役立つ食品です。 この果物には鉄分が含まれていますが、ビタミンCも含まれています。この組み合わせにより、鉄分が体に結合し、貧血が緩和されます。

そのうえ、 ビタミンA、B1、B2、B3、B6があり、すでに述べたように、ビタミンCがあります. これにより、イチゴは体に栄養素を提供します。このため、イチゴは貧血を予防または中和するための味方になる可能性があります。

その高い栄養素含有量は、イチゴが減量ダイエットに推奨されるもう一つの理由です。 カロリーレベルは低いが、栄養の代償不全を引き起こさないように、これらの食事には大きな栄養的貢献を考慮する必要があります。

7. 痛風を防ぐ

イチゴを定期的に摂取することで痛風を防ぐことができます。 彼らはこの目的のための偉大な同盟国と見なされています、 そのサリチル酸含有量のため、この病気を防ぐための強力な組み合わせです。

痛風は関節に炎症を引き起こし、血中に高濃度の尿酸を生成します。 イチゴはサリチル酸を含んでいるため、炎症を抑えるだけでなく、血中の尿酸の蓄積も減らします。

痛風と戦うためのいくつかの代替療法には、イチゴの大量消費が含まれます。 これは治療に取って代わるべきではありませんが、これらの果物はこの障害を軽減または排除するのに役立ちます。

書誌参照

• Francesca Giampieri、et al。（2012）イチゴ：組成、栄養価、および人間の健康への影響、栄養、第28巻、第1号、9〜19ページ、ISSN 0899-9007

• Arpita Basu、Angel Nguyen、NancyM。 ベッツ＆ティモシーJ。 Lyons（2014）機能性食品としてのイチゴ：証拠に基づくレビュー、食品科学と栄養学における批評的レビュー。

• Sadia Afrin etal。 （2016）イチゴの有望な健康上の利点：臨床研究への焦点、農業と食品化学のジャーナル。