グッドドリンクの瓶：この栄養ガイドとその利点は何ですか

よく食べるには、何を食べるかをコントロールするだけでは不十分です。それも重要です。 私たちが飲むものを見てください. 良い飲酒の瓶は、私たちが1日に消費する必要があり、私たちの体に良い液体の量と種類に関するグラフィックリファレンスです。

の基本的な部分 小児肥満率の上昇 メキシコのようないくつかの国では、それは消費される飲み物の種類によるものです。 このため、適切な食事を維持するために、何をどのくらいの量で摂取するかを知ることが重要です。 したがって、良い飲酒の水差しの重要性。

良い飲酒の瓶とあなたの健康のためのその利点について学びましょう

良い飲酒の水差しは メキシコの保健省によって作成されたツール. 小児肥満の割合が高く、増加しているため、国の当局は、人口にもっとよく食べるように教えるためのいくつかの措置を実施しました。

問題は私たちが食べるものだけでなく、大量の消費によっても引き起こされます ソフトドリンクと甘い飲み物、それは当局に良い瓶を実装するように促しました 飲む。 したがって、 私たちが飲むべき物質についての普及努力がなされてきましたまた、推奨される1日あたりの金額。

• それはあなたに興味があるかもしれません： 「市場に出回っているミネラルウォーターのベスト10ブランド」

なぜ私たちが飲むものがそれほど重要なのですか？

私たちが飲むものは私たちが食べるものと同じくらい重要です. 健康管理をしているときは、必要な野菜、シリアル、たんぱく質を含む食事に特別な注意を払うこともありますが、飲むものは無視します。

当たり前のように見えますが、炭酸飲料や甘い飲み物を過剰に摂取することは、バランスの取れた食事には適していません。 しかし、一部の国や地域では、これらの消費量が非常に多く、人々はそれらを食事への危険とは考えていません。

これらの飲み物の高糖度についての一般的な無知のために、工業用ジュースでさえ多くの子供たちの毎日の食事の一部です。 これはまた別の問題をもたらします：子供たちはそれをジュースと交換することによって十分な水を消費するのをやめます。

体は適切に水分補給するために1日あたり一定量の水を必要とします. 水分補給は、臓器が適切に機能するために不可欠です。この水分が不足すると、慢性および変性疾患を引き起こす可能性があるためです。

これが、推奨量に応じて水を飲むべき理由です。 残りの液体に関しては、それらはより少ない量で消費されるべきであり、私たちの水の摂取量に取って代わるべきではありません。 糖分の多い製品を飲むと、十分な水分補給ができないことに加えて、肥満や糖尿病を発症する可能性が高くなります。

良い飲酒の瓶は、1日あたりの液体の消費量について私たちを導くためのガイドです. それは私たちの体が適切に水分補給するのに必要な量を示しています、 その健康上の利点とその存在の必要性を示すレベルで示されています ダイエット。

• また、次のことをお勧めします。 「デトックス水：体重を減らすために果物を冷やして注入するための4つのレシピ」

レベル1：飲料水

飲料水は、より多く消費されるべき飲料です。 それは最も健康的であり、実際には 体が必要とする唯一のもの. 1日あたり240mlのグラスを6〜8杯飲むことをお勧めします。1日を通して数回に分けて、徐々に飲むことをお勧めします。

残念ながら、普段は天然水を飲まない家族がたくさんいます。 彼らは砂糖のような味に慣れてきたので、食事から無香料の水を排除しました。 この習慣を変え、十分な水を飲む習慣を身につけることが急務です。

レベル2：低脂肪乳

私たちが消費できるもう1つの飲み物の選択肢は、セミスキムミルクです。 それは低脂肪でなければなりません 全体ではないので、カロリー摂取量は少なくなります。 したがって、カロリー摂取量をあまり増やしずに動物性タンパク質を取得することもできます。

セミスキムミルクなどの場合、1日2杯をお勧めします。 動物のミルクの代わりは 大豆、アーモンド、またはオーツ麦のスラリー、しかし、これらは砂糖を加えるべきではなかったことを覚えておくことは重要です。

レベル3：砂糖を加えていないコーヒーと紅茶

少量ですが、コーヒーやお茶も飲めます。 砂糖が加えられていない限り、これらの飲み物は次のように消費することができます 1日あたり最大4杯の推奨.

もちろん、4杯または1杯のコーヒーは未成年者にとって適切な量ではないことを考慮に入れる必要があります。 特にお茶の場合、注入が最年少の年齢に適しているように注意する必要があります。

レベル4：人工甘味料を含むノンカロリー飲料

それらを消費しないことが最善ですが、良い飲酒の水差しはそれらをより少ない程度で含みます。 人工甘味料を含む飲み物を摂取しなくても体は生き残ることができますが、適度に飲んだ場合は食事に入れることができます。

市場にはカロリーのない工業用飲料があり、通常はダイエット製品として提供されています。 この場合、それらは次のように消費できます 1日最大2杯、しかし子供はそれらをどんな量でも飲んではいけません。

レベル5：カロリー値が高く健康上の利点がない飲み物

このタイプの飲み物は散発的に少量摂取する必要があります。 それらは実質的に栄養上の貢献はありませんが、良い飲酒の瓶はそれらの消費を考慮していますが、 1日最大グラス半分.

このカテゴリには、工業用ジュース（100％フルーツとして販売されているものも含む）、全乳、スポーツドリンク、アルコール飲料が含まれます。 言うまでもなく、これらすべてが子供に推奨されるわけではありません。

レベル6：ソフトドリンク、フレーバーウォーター

ソフトドリンクやフレーバーウォーターは摂取しないでください。 高率の肥満の影響を受けている人口では、 特に子供では、これらの飲み物を完全に控えることをお勧めします.

それらが含む砂糖の量とそれらが消費することに慣れている頻度は、これらの飲み物を悪いものにしました。 このため、良い飲酒の水差しは、それらがいかなる量にも含まれるべきではないと明確に述べているということです。

書誌参照

• から抽出された、おいしい飲酒の瓶の利点 国家労働者の安全保障および社会福祉研究所のページ、メキシコ政府。
• S.Ludwig、David etal。 （2017）砂糖入り飲料の消費と小児肥満との関係：前向き観察分析。 ランセット。 DOI：10.1016 / S0140-6736（00）04041-1