Onychophagia：それは何ですか？9つのトリックで爪を噛むのを止める方法

爪を噛むのは 多くの人にとって最も不快な習慣の1つ、そして他の多くの人にとって避けるのが最も難しいものの1つです。

この厄介な習慣は、オニコファジアとして知られています そしてその結果は美学を超えています。 この記事では、なぜそれがあなたの健康に悪いのか、そしてあなたの爪を噛むのをやめる方法に関する9つのトリックをあなたに伝えます。

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Onychophagia：爪を噛む

Onychophagiaは、人が衝動を感じる心理的病理です 強迫的な爪の噛みつき そして神経質な行動の一部として。

それは通常、緊張、不安、ストレスの瞬間に関連していますが、子供の頃の外傷性の経験による感情的な不均衡によって引き起こされる内部的な原因もあります。

軽度の病状と考えられていますが、 爪を噛むことは、見た目よりも深刻な結果をもたらす可能性があります そしてそれは慢性化する可能性があり、排除するのは非常に困難です。

爪を噛んだ結果

Onychophagiaは穏やかで無害な習慣のように見えるかもしれませんが、真実は爪を噛むことの結果は審美的な問題を超えており、 健康、感情的、社会的影響を与える可能性があります.

1. 美的影響

良い自己イメージを伝えることは社交に関して重要であり、手入れの行き届いた爪を維持することはその一部です。 釘は通常、人の衛生と世話を反映しています、そして噛まれた爪はしばしば否定的な意味合いを持っています。 さらに、多くの人は、爪が噛まれている、または爪がほとんどない手の外観が、美的に不快であると感じています。

2. 健康への影響

爪を噛むには 指の怪我につながる可能性があります、キューティクル領域と芽の両方で、細菌感染のリスクがあります。 さらに、これらは細菌の蓄積が多い露出度の高い領域であり、口から体内に伝染して病気を引き起こす可能性があります。

オニコファジアの別の結果は 指の変形、および爪の喪失の可能性. しかし、爪を噛むことは手に影響を与えるだけでなく、私たちの口腔衛生にも影響を与える可能性があります。この習慣を継続的に実践すると、歯のエナメル質にも損傷を与える可能性があるからです。

3. 心理的および社会的影響

爪を噛む習慣を維持することの別の結果は、人の心理的、感情的、社会的側面と関係があります。

外観に影響を与えることにより、複雑なものを生成する可能性があります. これは、自尊心に影響を及ぼし、手を露出したときに恥を示したり修復したりするなど、人の関わり方を損なう可能性があります。

そのうえ、 職場に悪影響を与える可能性があります、手の外観による就職の面接での拒否など。

爪を噛むのをやめる方法

Onychophagiaまたは爪を噛むことは 取り除くのも難しい問題のある習慣、しかし意志力といくつかのトリックの助けを借りてそれを止めることができます。

ここでは、爪を永久に噛むのをやめるための9つの秘訣を紹介します。そうすれば、自分の役割を少しだけ行う必要があります。 この厄介な習慣を残してください.

1. 原因を知る

爪を噛むのをやめるための最初のステップは 問題を認識し、問題の原因を認識できるようにする. 問題を認識することは、最も重要なこと、つまりこの悪い習慣をやめたいということに役立ちます。

特定のストレスの多い状況の結果であるか、問題である可能性があります より深い感情的ですが、それがあなたにあなたの爪を噛むように促すものが何であるかを知ることはあなたが停止することを可能にしそして それを避けてください。 または少なくとも試してみてください。

2. マインドフルネス

爪を噛むのをやめるのに役立つもう1つのヒントは、マインドフルネスを練習することです。 あなたがしているそれぞれの活動に焦点を合わせ、焦点を合わせてください。 生きて現在の瞬間に集中することで、あなたの心が回避されないようになります。 手を口に当てたいという無意識の衝動を感じることはありません.

3. 非常に短い爪

ばかげているように見えるかもしれませんが、 それらを短く保つことは何人かの人々が彼らの爪を噛むのをやめるのを助けることができます、彼らは彼らを噛むためにマージンやスペースを残さないので。 可能であれば、このように保つことができます。歯が沈まないように、成長するたびにトリミングしてみてください。

4. 手を忙しくしてください

緊張した瞬間や衝動を感じたときは、何かの活動で忙しくするか、単に 爪を噛まないように、何かで手を忙しくしてください. 鉛筆、ハンドスピナー、またはストレスボールをいじることができます。 ポイントは、手を口に入れて爪を噛まないように、手を忙しくしておくことです。

5. ...または口

また、試すことができます 爪の代わりを探して、キャンディーまたはロリポップを使用することを選択します. 後者は、手と口の両方を占有し続けることができるため、非常に効果的です。 砂糖の過剰が気になる場合は、甘草スティックを試してみてください。これも有益です。

6. 特別なエナメル

爪を噛むのを止める方法に関するより伝統的なオプションの1つは常に 味の悪いジェルや釉薬の使用、爪を口に入れるときのブレーキとして機能します。 このようにして、あなたはあなたの手を引っ込めて、それらを噛むのを避けることになります。

7. 人工爪

気を惹く、または爪の外観を隠したい女の子にとっては、ネイルチップの使用も役立ちます。 このタイプのネイルチップは、爪を噛むのを防ぐだけでなく、 この悪い習慣の見苦しい影響を隠すのに役立ちます.

8. 手袋

その他 爪を噛まないようにする簡単で快適な方法は、手袋を着用することです特に冬に。 これらはあなたがあなたの手をあなたの口に入れてしまうのを防ぎます。 夏は少し不快かもしれませんが、問題が深刻で真剣に取り組んでいる場合は、薄い通気性のある手袋を着用してみてください。

9. あなたの爪の世話に投資する

爪を噛むのをやめるこのトリックは不可能で逆効果に思えますが、それ以上のことはありません。 噛まないように爪を手入れしてください. 複雑に見えて時間がかかるかもしれませんが、爪を維持しようと努力すると、この厄介な習慣で爪を台無しにすることをひどく知ってしまうでしょう。

あなたがそれらを噛む衝動を感じるときはいつでも、少しの間立ち止まって、代わりにそれらをファイリングまたは治療することに専念してください。 これは積極的にそれらの世話を強化し、あなたがそれらを噛むのをやめるのを助けるでしょう。

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