安全にそしてあなたの肌へのリスクなしで日焼けする方法

夏には誰もが日焼けしたい、しかしあなたは注意してそれをしなければなりません。 多くの人は、淡い色調よりも日焼けした肌を好みます。 しかし、完璧な色合いを実現すると、肌の健康が危険にさらされる可能性があります。

私たちは皆、太陽が発する紫外線が肌に及ぼす悪影響を知っています。 それは、最も極端な場合には皮膚癌を引き起こす可能性があり、太陽にさらされた時間に応じて軽傷または重傷を引き起こす可能性もあります。

安全に日焼けする

肌に影響を与えることなく、完璧な日焼けをすることもできます。 何時間も太陽の下で横になっているだけではありません、時々位置を変える、これはそこにある最も危険です。 チャンスを逃さず、思い通りの色合いを実現できます。

だからこそ、安全に、そして肌へのリスクなしに日焼けする方法を知ることが重要です。 これらのヒントに従って、危険にさらされることなく、次の休暇で雑誌の表紙にふさわしい黄金色を手に入れましょう。

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1. ソーラープロテクション

私たちが太陽にさらされるつもりなら、私たちは自分自身を守らなければなりません. 何年もの間、夢の日焼けをする唯一の方法は、太陽に長時間直接さらされることでした。 ダメージから私たちを守りながら肌のトーンを統一することを約束するいくつかの日焼けクリームの助け 太陽。

しかし、十分な保護と時間のない日光への暴露が証明されています 長期化すると、最も攻撃的で潜在的に皮膚がんを発症する可能性が高くなります 致死。 このため、日光への日焼けへの暴露は中程度でなければなりません。

あなたが太陽に身をさらそうとしているならば、あなたは間違いなく最高である50の保護係数で日焼け止めを塗らなければなりません。 50FPS以上を約束する人は嘘をついています. 帽子、腕を保護する長袖の服、サングラスを着用し、20分以上太陽の下にいることを避けてください。 2時間ごとに日焼け止めを塗ります。

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2. 太陽と日焼け

推奨されていませんが、これらの推奨事項で明るい日焼けをすることができます。 このために、あなたが最初にすべきことはあなたの肌を剥離することです。 このように、あなたが適用する製品はより速い効果を持つことができ、これにより太陽への露出を減らす必要があります。

外に出る約20分前に日焼け止めを塗ってください. 外に出たら、最大15分待って、日焼けをやめます。 保護も提供する日焼け止め、つまり少なくとも15SPFの製品を選択することを忘れないでください。 トーンが暗くなるまで、これを数日間行います。

このテクニックでは、非常に深い日焼けを期待するべきではないことを知っておくことが重要です。これは、後で皮膚がんにかかるリスクが高くなるためです。 紫外線は本当に有害なので、元の色合いがわずかに暗くなることを期待し、それ以上進まないようにする必要があります。

もう1つの重要なヒントは、UV曝露が最大のときにこの運動を行うべきではないということです。 あれは 午前10時から午後4時の間は、20分以上連続して滞在しないでください 日焼け止めをつけていても、日焼けするために太陽の下で。

3. スプレーブロンザー

今日スプレーブロンザー 彼らは肌を暗くするための最も安全なオプションです. 肌を危険にさらすことなく安全に日焼けしたい場合、最良の選択肢はそれを達成するのに役立つスプレーです。 それは太陽光線に対する保護としては機能しないので、外に出るには日焼け止めを使用する必要があります。

この製品はスプレーで提供され、 肌にスプレーするだけです 日焼けをするために、それはほとんどの場合軽いです。 肌に触れると反応する砂糖のような分子が含まれているため、茶色になり、日焼け効果があります。

一部の皮膚科医もこの製品の使用を勧めていないので、あなたに相談することをお勧めします いくつかの肌タイプはこれの成分をあまりよく受け取らないので、それを適用する前に医者 ブロンザー。 しかし、他の人では問題なく機能し、肌を暗くするための理想的な代替手段になります。

この製品 日焼けブースで一般的に使用されます. スプレーが体内に入らないように、目、口、鼻を覆う必要があります。 しかし、これは事実上不可能であり、この物質を吸入すると体に損傷を与える可能性があるため、これらのスプレーに反対するようアドバイスする人もいます。

4. 日焼けを避けるために何を避けるべきか

日焼けはそれ自体がリスクですが、それを行うことにした場合は、予防策を講じる必要があります. 日焼けするために太陽に直接かつ継続的にさらすことはまったくお勧めできませんが、そうではない他の選択肢がありますが、そうすることを約束しています。 それらは皮膚に直射日光を含まないので、最初は安全に見える代替品です。

それらのオプションの1つは日焼けベッドです。 それらは、日焼けを得るために日光に長時間さらされることに対する安全な代替手段として長い間宣伝されてきました。 でも今日は 日焼けベッドは強くお勧めしません また、一度も使用しないでください。

これらのベッドは低レベルのUVB光線を放出するため、安全であると考えられていましたが、大量のUVA光線が含まれており、皮膚に大きなダメージを与えます。 米国政府はそれらの使用に反対し、発がん性があると分類しました。

良い日焼けを披露するための代替手段として提供されている別の製品は、日焼けピルです。 これらは違法なので そのコンポーネントは安全であると承認されていません. この製品を長期間摂取すると、消化器系、目、皮膚に損傷を与えるため、避ける必要があります。

書誌参照

• ロドリゲス、A。 M.、Sniehotta、F。 F.、バーチ-マチン、M。 A。、＆Araujo-Soares、V。 (2017). 「安全な日焼け」を意識し、やる気を起こさせ、努力する：休暇中の日焼け止めの探索的混合法研究。 健康心理学と行動医学、5（1）、276–298。 土井：10.1080 /21642850.2017.1335205。
• Garone、M.、Howard、J。、およびFabrikant、J。 (2015). 一般的な日焼け方法のレビュー。 Journal of Clinical and Aesthetic dermatology、8（2）、43–47。