自尊心の問題に対する心理療法はどうですか？

低い自尊心は心理的なレベルで多くの分野の人に影響を与える可能性があり、それがそれに取り組むことが不可欠である理由です。

心理学者のオフィスでこの問題に取り組むには、さまざまな方法があります。この記事では、レビューします 心理療法における人の自尊心のレベルを改善しようとする最も一般的な提案のいくつか そしてそれによってあなたの人生のすべての面でより高いレベルの幸福を達成します。

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自尊心の問題を克服するための心理療法はどのようになっていますか？

自尊心の問題に対する心理療法がどのようなものかを知るためには、まず自尊心そのものの概念にアプローチする必要があります。定義するのは複雑な要素です。概算は、人が自分自身について行う思考、感情、評価の全体である可能性があります。

この自己評価では、人自身のすべての領域が考慮されます。それは、存在の仕方と身体的形態、能力などの両方です。絶対に、 自尊心は、他人や自分自身への感謝を感じたいという個人の願望を表しています。. これは人々の超越的な必要性であり、マズローのピラミッドでさえ、自己実現の下でのみ、第4レベルに現れます。

自尊心の問題に対する心理療法がどのようなものか知りたいのであれば、この現象をもう少し掘り下げる必要があります。自尊心の重要性を強調する別の著者は、人間性心理学者のカール・ロジャーズです。ロジャーズにとって、多くの人々が自分にふさわしい価値を与えていないという事実は、多くの心理的変化の始まりです。

この声明を考えると、人間性心理学の学校そのものが、常に従うべき格言を提案しています。人間は、他の人々からだけでなく、彼自身からも最大の尊敬に値する、または同じことは、他の人と彼自身の尊敬に値する自尊心。

私たちは自己評価の計り知れない重要性のアイデアを得る、そしてそれ故に心理療法が子供にとってどのようなものであるかという質問によって引き起こされた興味。自尊心の問題。これは、低レベルの人々に影響を与える可能性のあるさまざまな精神病理を緩和し、さらには予防する方法である可能性があるためです。自尊心。

自分を愛することを学ぶための心理的介入戦略

自尊心が人々の生活に持つことができる関連性のレベルを確認した後、今度はそれを修復または強化する方法を研究する時が来ました。したがって、私たちは今、自尊心の問題に対する心理療法がどのようなものであるかについてのさまざまな答えを掘り下げていきます。

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これを行うために、私たちはの協議からこの状況にアプローチするいくつかの方法を探求します心理学、ただし、これらがそれを行う唯一の方法ではないことを覚えておく必要があります。もっとたくさん。

1. 起源を探る

自尊心の問題に対する心理療法がどのようなものかを自問するとき、最初の1つ発生する答えは、これらの問題の理由、または同じことを探して、ソース。 一般的に、低い自尊心は単一の事実からではなく、本人自身の一連の経験と特徴から生じます 次第にこの状況を支持してきました。

自尊心をますます低くするのに役立ったトラウマ体験を探求し、見つけることができるという事実人、彼らはセラピストがEMDRなどの修復療法を通じてこれらのイベントに取り組むことを許可することができます患者がこれらの外傷性の状況を当時はしなかったリソースで再処理できるように、両側刺激の彼は持っていた。

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2. 信念を制限することに取り組む

過去の出来事に対処することに加えて、どのように自尊心の問題に対する心理療法は、人。 限定的な信念とは、個人が特定の目標を開発または達成することを困難にする可能性のある考えです。.

したがって、この質問は自尊心に直接関係しています。その理由は次のとおりです。人が低い自己愛に苦しんでいる場合、それは彼がそれが有効ではないと信じているからこそです、それは何にも顕著な能力を持っていない、それは尊敬や感謝に値しない残り。したがって、これらの信念が止められなければ、そのループから抜け出すのは難しいでしょう。

この仕事をするために、あなたは認知の再構築に頼ることができます。最終的な目標は これらの制限的な信念や認知の歪みを、自分自身について前向きな他の信念に置き換えることができます したがって、高い自尊心への衝動を想定します。これは、長期的には、個人の幸福に影響を及ぼします。

そのため、自尊心の問題に対する心理療法とはどのようなものかを考えるときは、自分の考えに基づいて取り組む必要があります。患者の自分自身の認識を長期にわたって大幅かつ持続的に変化させたい場合は、ネガティブが重要です同じ。

3. 社会的スキルを向上させる

多くの場合、自尊心の問題は、社会的スキルの分野での不足によって強化される可能性があります。適切なツールを持っていないことにより、人は相互作用するのに苦労するかもしれません他の個人との正常性、それは不安を生み出し、それらについての否定的な信念を増加させます話し合った。

それだけでなく、作成することもできます 他人と交流したくない、したがって他人に感謝する機会が決してない悪循環 それはあなたの自尊心の向上を意味します。このため、自尊心の問題に対する心理療法がどのようなものであるかについての別の答えは、社会的スキルの訓練以上でもそれ以下でもありません。

の事実 適切な方法で他の人と関係を持つことを学ぶことは、患者が自分自身のこの否定的な認識と戦うために必要な自信を与えることができます したがって、自尊心をますます高くすることは、有用な仕事の形になります。

私たちは、自尊心の問題に対する心理療法がどのようなものであるかという問題に対処するさまざまな方法を提案していますが、実際には多くの場合、このようにして効果が増幅され、セラピストは彼の中でより効率的であることが達成されるため、私たちがリストしているさまざまなポイントを解決する広範な作業が必要です仕事。

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4. 行動刺激

それは信念に取り組むことだけでなく、行動にも同じことをする必要があります. だからこそ、心理療法が自尊心の問題にどのように役立つかに対する別の選択肢は、行動刺激のそれです。それは何で構成されていますか？患者に、彼らが快適で、彼らが関与するようになる一連の活動を提案すること。

このタスクの目的は、自分自身をよりよく知る機会を与えることです。 あなたが持っていないと思ったスキルを発見する そして、それらがどのように強化されているかを見てさえ、彼は彼が興味を持っている趣味でかなり良いスキルを何とか習得することができます。

このテクニックは、自尊心に直接影響を及ぼします。なぜなら、その人は自分の能力を認識しているときに自分自身のより好ましいイメージを持っている可能性が高いからです。そして、すでに見てきたように、他のさまざまな分野で影響を及ぼし、使用されている他の技術とともに、その進歩は、人が自分の状態を改善するのに役立ちます元気づける。

5. 強みを高める

ネガティブな信念に取り組むためには、ネガティブな信念を知ることが重要であることはすでに見てきました。しかし、同じように重要になります 自己概念の最も肯定的な点を知っている、正確にそれらを強化し、自尊心の向上を達成するための手段としてそれらを使用できるようにするために.

その人が一般的に自分自身の良いイメージを持っていないが、特に特定のポイントがある場合、いくつかの特別な能力または特性のいずれか注目に値し、前向きに見えるので、セラピストがそれらを考慮に入れてそれらに寄りかかり、他の人にその前向きな認識を再現しようとすることが不可欠です。エリア。

したがって、これは、自尊心の問題に対する心理療法がどのようなものであるかという課題に直面したときに使用できるもう1つの戦略になります。前に述べたように、これらは可能性のほんの一部であり、心理学の専門家が適切であると判断したときに異なるものを使用することができます。

書誌参照：

フェネル、M.J.V。（1998）。低い自尊心の治療における認知療法。精神医学的治療の進歩。
シャピロ、F。 (2010). EMDR：目の動きによる鈍感化と再処理。 Paxメキシコ。
テイラー、T.L。、モンゴメリー、P。 (2007). 認知行動療法は、うつ病の青年の自尊心を高めることができますか？系統的レビュー。子供と青少年サービスのレビュー。エルゼビア。