ストレスに苦しむことの4つの感情的な結果

私たちがストレスについて話すとき、私たちはその症状だけに焦点を合わせたくなるかもしれません 生理学的レベル：筋肉の緊張の増加、汗の分泌、心拍数の増加、 等 しかし、ストレスのもう1つの最も重要な側面は、私たちの感情や感情、つまり私たちの頭を通り抜けることに関係していることを忘れることはできません。

そして、それは私たちがストレスを感じているときにあらゆる種類の臓器に影響を与えるのと同じようにです 私たちの体全体に分布している私たちの脳はまた、特定の考え方や感情を生み出します いつ ストレスホルモン それらは大量に放出されます...そして私たちも過度のストレスに苦しんでいる場合、この心理的影響はさらに顕著になります。

この記事では正確に見ていきます ストレス問題のこれらの感情的な結果は何ですか、この現象をよりよく理解し、それを軽減する方法を知るための基本的なこと。

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ストレスとは？

ストレスは、私たちがすぐに反応する準備をする心理的および生理学的状態で構成されています 何かがおかしい、または急がないと機会を逃してしまうという最初の兆候 重要。 それは何百万年もの進化の中で切り分けられてきたメカニズムから生じます、そしてそれが多くの動物（両方とも 無脊椎動物としての脊椎動物）はストレスを経験します：これは、多くの種類の形態の生存を確実にするためのこのリソースの有用性です 一生。

しかし、ストレス状態に入る可能性が通常は有用であると仮定しても、不当な不快感を引き起こす問題になることがあるのは事実です。 これは次の場合に発生します 私たちは、それに値しない状況でストレスを感じることを「学び」ます、私たちに何か悪いことが起こる可能性を誇張しています。

さらに、過度のストレスに関連する問題は、これが私たちに感じさせる主観的な不快感に関連しているだけではありません。 遊んでいないときに強調された、その感情を和らげようとする方法は、私たちが この。 例：私たちに起こったことのせいに起因する他の人と議論する習慣、「私たちの気をそらす」ための薬物使用、本当に空腹になることなく過食症など。

これらの行動のダイナミクスは、私たちの中に非常に内在化する可能性があるため、時には私たちもそれらに気づいていません私たちは「自動モード」でそれらを有害であると疑ったり特定したりせずにそれらを行います。

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ストレスの4つの主な感情的な結果

ストレスはさまざまな方法で感情的に表現することができ、これは各個人の特性とその環境および生活状況の両方に大きく依存します。 ただし、最も頻繁なもののいくつかは、ここで表示されるものです。

1. 過敏性の増加

過度のストレスに苦しんでいる人は、心のこもった親切な態度をとる能力が低くなります 他の人が予期しない要求、誤解、そして一般的には発生する可能性のある社会的状況を促すとき 欲求不満。

イライラする傾向が生じる、ストレス自体によって引き起こされる不快感は、その場で適応する必要があるこの種の「甌穴」によって引き起こされる不快感を追加する必要があることを考えると。

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2. 壊滅的な思考を助長する傾向

ストレスは私たちに害を及ぼす可能性のある状況に備える傾向があるので、人々にとっては簡単です 過度のストレスは悲観的な考え方になり、予期的な考えに目を向け始めます 大災害。 この方法では、 彼らは、あいまいなものであっても、ほとんどすべてのイベントを、何か悪いことが起こるという警告として解釈します。.

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3. あなたが感じるものに対するコントロールの欠如に腹を立てる

過度のストレスの感情的な結果のもう一つは、人が彼らの感情的な側面に関係する方法と関係があります。 このような状況では、 自分の心の中で起こっていることを含めて、より良くコントロールしたいという欲求が生じます、そしてそれを達成しないという事実は不快感と懸念を生み出します：人は彼らの感情に圧倒されていると感じます。

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4. チェックアクションを何度も実行したい

過度のストレスを抱えている人は、自分に何が起こるかをコントロールしようと迫られますが、同時に悲観的な精神を取り入れます。 特定の項目を何度もチェックしないと、失敗すると問題が発生するので、気分が悪くなりがちです。.

いくつかの例：数回書かれているレポートのページを数え、それを数回チェックします 玄関のドアは施錠されています。外に出る前に、鏡を数回続けて見てください。 等

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ストレスは多くの日々の経験や状況で発生する可能性がありますが、 人間はそれを管理することを学ぶために必要な能力に恵まれています. 感情を完全にコントロールすることは決してできないのは事実ですが、感情を調整し、問題を起こす可能性を最小限に抑える方法はあります。

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