あなたの仕事を失うことへの恐れ：対処戦略

仕事の状況は、ストレスや不安の原因になりやすい生活の領域の1つです。. そしてそれは、働く人々の大多数が、程度の差はあれ、摩擦を経験しているということです。一方では彼らの能力と知識の間で、他方では達成されるべき毎日または毎週の目標の間でその他。

しかし、それに加えて、私たちは別の要素を追加する必要があります。それは、専門家の日常の中で常に表現されているわけではありませんが、ほとんど暗黙のうちに常にそこにあります：ある時点であなたが持っている仕事、または少なくともあなたが占める役割を失う可能性があるという事実組織。そして、それはあなたがすべてが静的である抽象的な世界で働くのではなく、経済が常に安定しているとは限らず、需要が変化しているため、非常に変化する環境で働くということです。

したがって、この記事では、一連の あなたの仕事を失うことへの恐れに直面した対処戦略、それと戦うために何をすべきかについての指示とともに。

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あなたの仕事を失うことを恐れる対処戦略

あなたの仕事を失うことを恐れて、私たちは何を理解していますか？それは不安や侵入的思考に関連する感情的な状態であり、ほとんどの場合、 私たちは、中短期的に発生する可能性があり、それが専門職からの脱落につながると私たちが信じる状況を予測し、想像します 残しておきたい。

これらのタイプの前向き思考（つまり、何が起こるかを見越して将来に予測される）はしません言語化可能な情報の単純な断片として経験されますが、むしろ私たちを生み出す大きな感情的なチャージを持っています不快感。このように、これらのことを考えることによって、不安の悪循環が発生します...それを回避するために何かをしなければ。

以下に、仕事を失うことへの恐れに直面したいくつかの対処戦略を示します。自分で毎日それらを適用することは、心理学者に行くよりもはるかに効果的ではなく、場合によっては、この最後のオプションが唯一のことになるでしょうそれが動作します。

1. 恐れを完全に排除しようとしないでください

それを覚えておいてください あなたの目標は、恐れがあなたを支配し、あなたの精神的健康を著しく損なうことを防ぐことであり、それを根絶することではありません; 後者は不可能であり、さらに、ある程度の不安や恐れは適応的で役立つ可能性があります。結局のところ、「不快な」感情は、私たちができる動機の源の1つです。の兆候の前に時間内に行動する準備ができないという受動的な役割を採用しないでください危険。

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だから、あなたの仕事を失うことへの恐れを避けるための鍵の一つは、この不快感を受け入れることですあなたの中にある程度存在するでしょう、あなたはそれを完全にブロックしたり、それをなくしたりすることはできません。意志。そうすれば、彼の存在に夢中になったり、うっかり餌を与えたりすることはありません。

2. 恐れの原因を調べる

実行する最初のアクションの1つは 根拠のない恐怖と、実際に仕事を失うことにつながる可能性のある実際の脆弱性を区別する. これを行うには、小さなノートを携帯して、その恐怖に関連する考えを、頭に浮かんだ瞬間に書き留めておくことをお勧めします。一日の終わりに（できれば寝る数時間前ではありませんが）、あなたの程度に応じて注文してくださいそれらは合理的で現実的であるように思われ、1週間が経過した後、パターンについて書き留めたすべてのものに戻ります。このようにして、悲観論に非常に偏っているとすでに明確に認識している考えを検出します。

3. 優先順位を検出するために恐怖を使用する

あなたが仕事を失うことへの恐れと最も関連しているあなたの仕事の側面は何ですか？ この感情は、あなたが最初に出席しなければならない必要性が何であるかを知るための羅針盤として役立つことができます 常に、あなたが最も保護されていない、または保護されていないと感じる側面に介入します。あなたがその恐れをチャネル化し始めたら、それを一連の具体的な行動と短い目標に変換させます締め切りは非常に限られており、すでに行っている一連のタスクに頭を悩ませているため、注意を払うのをやめます。開始しました。

4. 毎日の休憩や運動セッションを含める

仕事から切り離す方法を知ることは重要です、そしてこのために、私たちのスケジュールにそうするように「強制」させるのが最善です。つまり、その日にしなければならないすべての詳細なスケジュールを印刷します。これには、休憩が含まれます。スキップしないでください。また、少なくとも40分の適度な運動を2〜3回行ってください。特に、有酸素運動にはストレス解消の可能性がたくさんあります。

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5. 画像を使って別の生活を考える

あなたの仕事を失うことへの恐れと戦うためのもう一つの鍵は そのシナリオが起こったとしても、それは世界の終わりではないと仮定します. 専門職を失うことは突然の中断ではありませんが、他の可能性への扉を開きます。科学的研究によると、人間には並外れた回復力があり、私たちには能力があります。「外から」見た数年前の状況に適応し、幸せになるために、私たちは一生。

したがって、スケジュールの特定の事前に設定された瞬間に、約4〜5分続き、静かな場所に行き、閉じますあなたの現在の仕事の責任がなければあなたが目指すことができるシンプルで満足のいくライフスタイルを目で想像してくださいネクタイ。何が起こるかではなく、経済的に仮定しても私たちが経験することが見られる思考実験として危機（明日は失業したとしても起こらなくてもいいこと）、きっと私たちも幸せになれますそう。

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書誌参照：

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