新しい正常なキャビン症候群、症状とヒント

私たちが経験しているパンデミックを考えると、社会的孤立は、私たちに感染し続けることを避けるための最も効果的な手段として、多かれ少なかれ採用されました。

それが自分たちの世話をするための最善の方法だったので、私たちは家に閉じ込められたままでしたが、長い期間の後、外出の制限はほとんどありませんでした、 私たちは多かれ少なかれその「新しい生き方」に慣れました.

習慣を身につけるのに21日かかると言われています。 最初は、それを取得するには多くの肉体的および精神的努力が必要であり、最も重要な症状の1つとして不安をもたらします。 それから、日が経つにつれて、私たちはこの新しい習慣に慣れ始めます。

だが... どうやって戻るの？ どうすれば恐れることなくデートを始めることができますか？ 新しい衛生および社会保障措置にどのように適応しますか？ どうやってそれを再び取得するのですか？

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正常に戻るプロセス

現在、スペインではエスカレーション解除フェーズにあります。 これは、私たちが少しずつ習得しなければならない新しい制限や習慣を伴って、少しずつ離れ始めることを意味します。

多くの人に見られるのは、少しずつ抜け出せるようになったということです。 恐怖と恐怖の状況が発生し始めますこれは、私たちが家を出るのが難しく、2か月間経験している監禁を意味します。

私たちは、外出の恐れ、他の人との接触の恐れ、以前は私たちの生活の中で日常的に行われていた活動を行うことの恐れであるキャビン症候群について話します。 私たちは外出に身をさらすことに伴う本当のリスクを認識しています.

だからこそ、私たちは自分の家が唯一の安全な場所であると認識しているので、不安や恐怖の感情が生じるのはまったく普通のことです。 家を出てはいけないことを理解するのは困難でしたが、今では、この新しい生き方に向き合うことは困難です。 数週間の監禁の後、私たちの心は私たちの家の安全に慣れてきました. これは、家に閉じ込められて多くの時間を過ごすことの自然な結果によるものです。

キャビンの症候群を経験している場合に発生する可能性のある症状

これらは この問題が現れるさまざまな方法.

• 認知レベル：集中力の低下、記憶の問題
• 感情的なレベルで：うつ病の症状、より不安を感じる、苦痛、恐れ、窒息感
• 外出すること、私たちの古いルーチンを再開すること、社会的関係を確立すること、意欲の欠如を非常に恐れています

新しい通常に戻すにはどうすればよいですか？

私が最初にアドバイスするのは 徐々に出口を作る、私たち自身が私たちが必要とするものとそれをどのように行うかを規制しているのです。

外部との接触を少しずつ段階的に進め、私たちがどのように感じているか、それが私たちにどのような感情を生み出すかを確認することが重要です。 私たちはお互いに耳を傾け、私たちに何が起こっているのかを熟考することが不可欠です、そしてそれを表現できること。 少しずつやっていくことをお勧めします。そうすることで、いきなりではなく、徐々に自分の生活に触れていきます。

また、時間帯に、太陽、匂い、自然を楽しむなど、私たちが好きなことをさせてくれることも重要です。 私たちがスポーツをしたいなら、徐々にそれに接続してください。 やる気を起こさせるためにこれらの小さなことに集中すれば、次の日にスタートを繰り返すことができるので、はるかに簡単です。 監禁される前は、いつも持っていたので、確かにたくさんの物を見るのをやめませんでした。

でも今、 パンデミックによる感染の波の後、私たちは以前は当たり前と思っていた小さなことにもっと重点を置く必要があります そして今、私たちはそれらを行うことができません。

キャビン症候群の症状を緩和するには、安全プロトコルを尊重し、それに従うことを考慮する必要があります。 通りに出かけることが発生する恐れに直面して、 社会的距離、マスクの使用、手洗いは不可欠であり、すべて一緒になってより安全になります、個人的にも私たちの社会においても。

この時期に恐れるのは普通ですが、少しずつ乗り越えて、自分自身や外のことをもっと安心させたいというのも普通です。

可能であれば、練習できるようにするには、 リラクゼーション法 そして呼吸することで、私たちは落ち着きを感じ、何よりも私たちの最大の恐怖とつながり、少しずつそれらを克服します。

結論として

私たちがこれから先の数週間、私は自分自身を評価し、私たちが日々どのように感じているかに細心の注意を払うことができるようにアドバイスします。 日が経っても恐怖感が存在し続けるなら、私たちが何であるかについて専門家に相談することができます 感じ。 多くの場合、状況から抜け出す方法がわからないことがあります。 それができるようになるには心理的な助けが必要です.

私たちは、皆さんがもう少し前向きになり始めることができるように、そして私たちが一緒になってこの状況から抜け出すことができるようになることをお勧めします。 一部の人にとってはより多くの労力がかかるのは普通のことですが、それはそれを得られないという意味ではありません。 私たち全員が同じ時間または同じツールを持っているわけではなく、私たちの誰もこの閉じ込めを経験したことはありません。 それは誰にとっても全く新しい状況です。