対処戦略：それらは何であり、どのように私たちを助けることができますか？
私たちが人生がもたらす特定の問題や課題に直面したとき、 頭を冷やしておく能力は、障害をうまく克服するための鍵となる可能性があります.
私たちがそうすることを可能にする能力の1つは対処です。 しかし、対処とは正確には何であり、なぜ一部の人々はよりうまく対処できるのでしょうか？ あなたの目的を達成する?
「対処」の定義
心理学では、対処は、人が使用する一連の認知的および行動的戦略として定義されています 個人のリソースに対して過剰であると認識されている内部または外部の要求を管理するため（LazarusおよびFolkman 1984). これは、それぞれの適応応答と見なすことができます。 ストレスを減らします それは直面するのが難しいと見られる状況に由来します。
対処する能力とは、問題の実際的な解決だけでなく、 問題の状況に直面して感情やストレスを管理する能力. ストレスの多い出来事に効果的に対処するためにあなた自身の対処戦略を修正することは、あなたのやり方に依存します イベントの評価、私たちの能力と情報を収集する可能性の両方、状況に応じて助けと社会的支援を求める あなたが住んでいる。
主な対処戦略
心理学の研究は、対処戦略の3つの主要な特徴を強調しており、それらは次のように分類できます。（1） 評価、重大なイベントの意味を検索します。 （2） トラブル、私たちに提示される結果を管理し、現実に立ち向かうようにしてください。 および（3） 感情、感情的な側面の規制と感情的なバランスを維持しようとします。 このアイデアの順序で、対処戦略が3つのクラスで識別されていることを識別できます。
- 問題に焦点を当てた戦略、
- 感情に焦点を当てた戦略、
- 回避に基づく戦略。
問題に焦点を当てた戦略は、次のように見られるストレスの多い状況でよく使用されます。 制御可能：それらは、タスクに向けられた戦略であり、解決および/または変更を達成するためのものです。 トラブル。 一方、感情に焦点を当てた戦略は、危険に直面して経験する可能性があるものとして、ストレスの多いイベントを制御できないと認識するときに使用される傾向があります。 あなたは自分の感情に焦点を合わせて解放し、リラックスしようとすることで問題に対処しようとします.
最後に、回避に基づく戦略は、人が延期すると想定する瞬間に処理される傾向があります 状況に積極的に直面する前に、心理社会的リソースを整理して収集する必要があるため、積極的に対処します。 回避、気晴らし、ストレスの多い出来事から身を遠ざける、またはそうしないように別の活動に目を向けることに焦点を当てた戦略です 思う。
状況に直面することはそれを正しい方法で行うことを意味しません
これらの対処クラスのそれぞれで、機能的および/または機能不全の戦略を使用することができます。 これは、実際には、先験的な適応型または不適応型の対処スタイルは存在しないという考慮につながります。 ある状況では効果的かもしれない戦略がありますが、他の状況では効果的でないかもしれません.
うまく対処する能力を開発する
したがって、 ストレスの多い出来事にうまく適応するために不可欠な要素であると結論付けることができます、特にストレスの多いイベントが長期間続く場合は、両方を使用する際の柔軟性があります。 対処戦略、単一の戦略を使用せず、効果がない場合はそれを変更する能力、 不適応。
私たちが開発することを学ぶことができるいくつかの対処戦略は次のとおりです。
- 問題を積極的にチェックしてください
- 状況をより劇的にしないようにしてください
- リラックス さまざまな視点から状況を分析し、
- 私たち自身と私たちの能力を信頼し、
- 私たちの限界を認めてください、私たちはロボットではなく人です！
- サポートが必要であると認識した場合は、最も親密な人々に助けを求めてください。
したがって、福祉国家は、私たちの意志とそれに応じて行動する可能性との間のバランスを通じてアクセス可能です。 私たちが住んでいる状況に応じて、内部リソースと私たちの中で利用可能なリソースを強化します 環境。