あなたの行動が満足のいくものになるためのガイドライン

「何かをする」ように勧められる感情的な問題を経験している人々がますます多く聞かれています。

私のオフィスや私の人生の他の分野では、「行動であなたの人生を満たし、補足し、麻痺したままにしないでください」という規則によって推奨されている人々に会います。

だが 個人的な意味を持つ人生は、するために行うことではありません. それは、スーツケースに物を詰めたり、何かを詰めたり、他の人が考えているものを詰めたりすることではありません。 それはあなたにとって重要な、あなたを代表するものでスーツケースを満たすことから成ります。

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毎日の不満

ティク・ナット・ハンは次のように述べています。「私の行動は私の唯一の本当の経験です。」

何もしなければ苦しむほどの偉大な「実行者」になった人もいます。 彼らの日々を終わりのない仕事で満たすが、彼らが彼らを豊かにする行動であるかどうかを評価するために立ち止まることはない、彼らが彼らをつなぐ行動であるならば、それは彼らを彼らが望む人生に近づける。 彼らは「あなたの人生を満たしてください」というルールに応じて彼らをするだけです。

「すること」にとらわれた人が再び自分自身を見つけるとき（良心があなたの人生がどのように進んでいるかをあなたに示す機会をとる不作為のギャップがある瞬間が常にあります） あなたは、内部の空虚さのような不満の重大な痕跡を感じる可能性があります。 地点。

感情的な空白

ViktorE。 フランクルは次のようにコメントしています。 忙しい週のラッシュが終わったときの彼らの生活の内容の欠如と彼らの中の空虚 マニフェスト」。

私はそれを「一貫性のない行動の欠如」と呼んでいます。 たとえ行動がその人と一致していても、彼の意図的で意識的な選択の外にあり、 人は自分の価値に気づいていません. そして、それが本当にあなたを代表しているのであれば、行動を超えて、それの意味があります。

多くの「すべきこと」は、自動操縦、慣性、速攻によって支配されています、感情から逃れるために、原因の無限のために、それは人がすることを選択することとは何の関係もありません。

私は偉大な行動について話しているのではなく、日々の生活の偉大さ、つまりその日の小さな行動について話しているのです。 たとえば、敬意があなたにとって重要な価値であった場合、敬意を持ってあなたをつなぐジェスチャーとして。 そのジェスチャーは、一枚の紙をリサイクルすること、感謝すること、仕事で顧客を親切に扱うこと、中断することなく聞くこと、環境をポイ捨てしないことまで多岐にわたります... あなたが彼の目を見て、彼の顔の世話をし、彼の肌を感じ、そして「さあ、急いで」と言わずに彼に空の自動キスを与える子供に与えるキスのように 存在感。

ページやページはアイデアでいっぱいになる可能性があります。 それは個人的な価値観が持っているものであり、それらは方向性であり、それらを育てる方法は常にあります。 彼らは、異常なことが一般的であると言います、何が起こるかというと、時々、私たちはそれを認識しないということです。

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値からのアクション

アクセプタンス＆コミットメントセラピー（ACT）は、コミットされた行動について教えてくれます：価値観に基づいて目標を設定し、それらを開発するための行動に参加します。 私たちの最も個人的で重要な価値観に導かれた行動、私たちが存在し、コミットしている行動を実行する。

私たちが存在し、つながっている行動を通してのみ、私たちは意味のある人生を確立することができます。

これで何ができるでしょうか？

あなたの価値観、一貫性、あなたにとって本当に重要なことについて自問してみてください. どうすればいいですか？ 自分の考えや感情に関係なく、このような状況で、この人と、このイベントで、この場所でどのようになりたいのか...どんな味を残したいですか？

例：息子と一緒に、どうやって母親/父親のようになりたいですか？ 私はあなたのそばに何になりたいですか？ そのため？ あなたの答えが次のようになっているとしましょう：私は彼に愛情を与え、彼が自立して自分自身を愛するのを助けたいと思っています。 自分がどのようになりたいかを意識することで、自分と首尾一貫した行動を選択するための羅針盤に近づくことができます。

日常の状況を想定してください：靴を履くことを学ぶ娘。 私が急いで彼の靴を結ぶ場合、私は彼が独立するのを手伝っていますか？ 私が彼を頻繁に矯正し、彼が不器用だと言った場合、私は彼が自分自身を愛するのを手伝いますか？ そして、独立するために？ そして、私と一緒に、私は私がなりたい母親/父親に近づきますか？

だが... もし私があなたにあなたができるようにあなたが急いで、免許を持って、定められた時間を捧げてあなたの靴を結ぶことを試みさせたらどうなるでしょう 間違いを犯し、再試行する機会を持って、共謀と愛情の表れでそれをしますか？ あなたはその行動があなたにとって理にかなっていると思いますか？ それはあなたとあなたの価値観と一致していますか？

何が非常に重要ですが、多くの場合、どのようにすればさらに重要です. どうすればいいですか？ あなたの答えが次のとおりであると想像してください：愛と忍耐をもって。 今、あなた自身を見てください、あなたの個人的な荷物の中であなたは選択するために複数の行動を持っています。 すべきことから抜け出して、私は何を持っていて、あなたの「欲求」に耳を傾けます。

「やらなきゃいけない…」「やらなきゃいけない…」と言うことと「やりたい…」と言うことと、あなたの言うことを聞くことには大きな違いがあります。 「私が欲しい」は、あなたを壊滅的な要求から解放し、あなたにとって本当に重要なことにあなたを近づけ、あなたに栄養を与え、そしてあなたをつなぎます。

私たちを代表する行動で私たちの生活を満たしてください

私はACTスペシャリストの心理学者であり、Respira Vidaブレスワークスによって認定されたマインドフルネスの教師であり、監督もしています。 PurificaciónEstradaCenterforPsychology and Mindfulness. また、メンタルヘルスの専門家に実用的なツールを入手するように指示します。 彼らの生活の中で実際の解決策につながる治療に運動とダイナミクスを適用することができます 患者。 セラピストとしての私の仕事は、人々が自分自身とつながるのを助けることを選択するのを助けることです。それは彼らがより自由になるのを助けることです。

私は現在私の最初の本を書いています、経験、実践、そして人生の有用性に満ちています。 明確にするのに役立ち、何をすべきかを教えてくれず、あなたを尊重し、あなたを助ける本 他の人とつながるか、他の人が自分の価値観とつながり、選択し、愛する人に近づくのを助けます。 彼らはなりたいです。

科学的証拠に基づいた本で、個人的および臨床的経験から微妙な違いがあります。 厳格なトレーニングに基づいており、とりわけCon-Cienciayで作成されている本 心を込めて。 あなたはすることによって私の連絡先情報を見ることができます ここをクリック.