心的外傷後ストレスをどのように克服しますか？

心的外傷後ストレスは、精神病理学の最も有害な形態のいくつかの背後にある現象であり、それが理由です心理学者は、関連する症状が現れ始めたら、これらの合併症をできるだけ早く治療する必要性を強調していますこれに。

しかしながら... 心的外傷後ストレスをどのように克服しますか？ この記事全体を通して、この問題とその他の関連する問題に対処します。

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心的外傷後ストレスとは何ですか？

心的外傷後ストレスの概念は、 心的外傷後ストレス障害として知られる精神病理学的障害 （PTSD）。

この現象は、「外傷およびストレス要因に関連する障害」のカテゴリー内の診断マニュアルにしばしば記載されており、一連の精神的外傷に関連するストレス発作に関連する症状であり、何年にもわたって持続する可能性がある（人の日常生活に定期的に現れる）または数十年。

心的外傷後ストレスは、心的外傷後の出来事が人に残す結果の結果として現れます。後者は通常、人が精神的または肉体的に非常に壊滅的または有害な何かを目撃したり、苦しんだりするイベントです。

例えば、 交通事故、性的虐待の事例、いじめの文脈での攻撃、親戚の予期せぬ死など。ただし、これらの経験の1つを経験しても、心的外傷後ストレスが発生することを意味するものではないことに留意する必要があります。実際、これらのケースは少数派です。

一方、心的外傷後ストレスのもう1つの特徴は、心的外傷後ストレスが必ずしも数分以内に発生するとは限らないことです。

症状

心的外傷後ストレスを特徴付ける主な症状は次のとおりですが、すべてが人の中に存在する必要はありません。

1. フラッシュバック

フラッシュバックは、 外傷性の出来事に関連した記憶は「追体験」されます それらが現在の一部であるかのように、その人の意識がその部分に集中するように記憶、またその経験の感情的なチャージ（嫌悪とストレス）を含む過去。

一方、人はこれらの精神的な「閃光」の出現を避けることも、それらを自由に止めることもできません。それらは通常数秒続きます。

2. 解離性症状

フラッシュバック以外にも、PTSDに関連する精神病症状があります。 最も一般的なのは離人症と現実感喪失です、人は自分の体や環境を、まるでそれが感情的に切り離されたものであるかのように体験します。まるで彼らが劇に登場したかのように。

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3. 睡眠障害と悪夢

睡眠障害もPTSDの一般的な症状の一部です。これらの就寝時の合併症は、次のように現れる可能性があります 眠りにつくのに苦労する、悪夢、および/または深く一貫した睡眠を維持することの難しさ。

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4. 気分障害

PTSDの人は、ストレスの影響で気分が変わる多くの状況を経験します。 イライラし、怒りから簡単に爆発します.

5. 避ける傾向

心的外傷後ストレス障害のある人は、危機に瀕していると感じる場所や状況を避けて時間を過ごします。

心的外傷後ストレスはどのように治療されますか？

これまで見てきたように、心的外傷後ストレスは、人々の生活の質を損なう可能性が非常に高い精神障害です。幸いなことに、それは治療することができます。この意味で、心理的および医学的支援を受けることが推奨されます。

ここでは、何のために行われるかに焦点を当てます 心理的側面からの心的外傷後ストレス、つまり心理療法による介入を克服する.

1. 制御された曝露または系統的脱感作

これらの2つの手順は、 リコールがストレスを生み出す精神的内容に対する感受性の喪失. 治療セッション中に、心理学者は患者が次のことを学ぶコンテキストを作成しますこれらの不安な経験に対処し、それらを避けようとするのではなく、徐々にそれらに適応しますすべての海岸。

2. 認知の再構築

認知の再構築を通じて、心理学者は患者に次のような信念を検出するように促します彼らは本当に現実的ではないだけでなく、心的外傷後ストレス障害を強化していることを保持しています。

3. 新しい習慣を確立する

心理学者は人が成長するのを助けます 回避に基づかない習慣 そして、彼らは彼ができるだけ早く正常に戻ることを可能にすること。

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