裏返しとマインドフルネスの原則

今日は心の知能指数についての素晴らしい映画を使って重要性を説明したいと思います マインドフルネスと私たちの生活におけるその重要性への鍵の1つ：受け入れ（ホフマンとアスムンドソン、 2008). 多くの人が聞いたことがあるように、6つの基本的な感情があります（Ekman、1992）。 これらは、喜び、悲しみ、怒り、嫌悪感、驚き、恐れです。

ストーリーのキャラクターとして最終的に追加されなかったサプライズを除いて、これらすべての感情は、映画インサイドアウトのストーリーの開発に重要な負荷をかけています。 これらのキャラクターは精神世界を掘り下げ、心理学で研究されたさまざまな側面について、現実に非常に近いアニメーションの説明を提供します。 この記事では、感情的な問題に焦点を当てましょう。

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ポジティブな感情とネガティブな感情

私たちは感情をポジティブまたはネガティブと見なす傾向があります 私たちにもたらされる影響、幸福または不快感に応じて。 このように、私たちは否定的な感情を無視し、常に肯定的な感情を探す傾向があります。

これは私たちが日々目にするものです。 ワンクリックで、携帯電話に触れるだけで、表示されるすべてが完璧なソーシャルネットワークの世界に入ります。 そして、私たちは、私たちの周りの人々（または私たちのフォローリストに載っている人々）が生きるすべての瞬間を生きるために必要になるその感覚を持ち始めます。

つまり、これは明らかに以前にも起こったのですが、今日の西洋世界で私たちが持っている前向きな感情を生きる必要性は はるかに強い、それでも、それはほとんど社会的な押し付けであると言うことができます...または、「涙を乾かし、笑顔でそこに出かける」と何度も聞いたことがありますか？ 外側"？

これとともに 私たちの気分を改善する意図を置くことが何か否定的であるという意味ではありません. まったく逆ですが、最初に、感情を表現するために必要な空間と時間を感情に与える必要があります。 これは、マインドフルネスの重要な原則の1つである受容に基づいています（Hoffman and Asmundson、2008）。

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マインドフルネスは映画の結果とどのように関連していますか？

映画「インサイド・アウト」は、視聴者に赤ちゃん（ライリー）の心を紹介します。 そこでは、感情（ライリーの行動の監視を担当するキャラクター）のおかげで、それがどのように成長し、さまざまな状況に直面するかを見ることができます。 時間が経つにつれて、ライリーは彼女の気分に影響を与える特定の経験を経験します。

しかし、監視を担当する主人公のアレグリアは、トリステザが一瞬支配することを許さず、ライリーに影響を与えないように彼女を孤立させてしまう。 結果？ 最終的にライリーに衝動的で抜本的な決定を下させる一連の出来事。 しかしながら、 重要なのは、意外にも、トリステザをグループに再挿入することです。、コントロールユニットの手綱を瞬間的に奪わせます。 言い換えれば、映画の教訓は、状況を安定させるためのグループの連合の重要性をすでに示唆しています。

同じことが実生活にも当てはまります。 私たちが常に特定の状況について気分を良くしようと努力するとき、私たちは自分の感情を孤立させるだけです。 これには生物学的な説明があります。私たちは生き物として生き残ることを求めています。そのため、私たちはあらゆる意味で不快感を避ける傾向があります。

しかしながら、 マインドフルネスはこの点で私たちに教えることがたくさんあります. これは、Hoffman and Asmundson（2008）によって追加された中心的なコンポーネントであり、この新しい手法のほとんどは受け入れです。 ただし、この単語を解釈するときは注意が必要です。 受け入れは辞任を意味するのではなく、起こっていることの前に私たちが座ったままでいるという意味でもありません。 受け入れるということは、判断せず、物事をそのまま見て、どのように感じさせるかを意味します。 それは、気づき、私たちに起こっていることに注意を向けるスペースを与え、どんな種類の抵抗もせずにそれを私たちに伝えさせることを意味します。 これのおかげで、マインドフルネスは私たちに私たちが何に注意を払うのをやめる機会を与えてくれます 内部で起こり、決定を下して次に進む前に、私たちに何が起こるかを考えてください アクション。

したがって、マインドフルネスの用語で説明すると、悲しみが中央制御を引き継ぐとき、いつ ライリーは感情を経験し、涙を流し、悲しみが何をしようとしていたかに注意を払っています 通信します。 これのおかげで、彼は新しい内部経験を知り、新しい決定を下すことができます。

最終的な反省

映画の結果のこの解釈で、私は示すつもりです 私たちの生活におけるすべての感情の重要性. マインドフルネスの実践によってすべての秘密が隠されているわけではないのは事実ですが、 現時点で何が起こっているのかを認識し、私たちの統合に大いに役立ちます 感情。 したがって、マインドフルネスのエクササイズは、現在の心の知能指数プログラムに組み込まれています。

したがって、あなたが使用する方法を使用してください、親愛なる読者、一つのことを忘れないでください、それぞれの感情を感じてそれを判断しないでください、それらのそれぞれはあなたに話す何かを持っています。 何が小さいかを最初に知らなければ、誰も何が素晴らしいかを知ることができないことを忘れないでください。

書誌参照

• エクマン、P。 (1992). 基本的な感情の議論。 認知と感情、6（3-4）、169-200。
• ホフマン、S。 G。 およびAsmundson、G。 J。 (2008). 受容とマインドフルネスベースの治療：新しい波か古い帽子か？ 臨床心理学レビュー、28（1）、1-16。