悪夢と夜驚症：相違点と類似点

睡眠障害と入眠困難は、小児期に非常に一般的な問題です。 「睡眠時随伴症」は、出来事や行動を特徴とする障害です。 睡眠に関連する異常、その特定の段階または睡眠と睡眠の間の移行期間 警戒。

睡眠時随伴症には、次のような障害が含まれます 夢遊病、 歯ぎしり、 夜尿症、悪夢と夜驚症。 これらの最後の2つの変更はしばしば混同されますが、真実は 悪夢と夜驚症には、類似しているのと同じくらい多くの違いがあります.

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悪夢とは何ですか？

悪夢は、恐怖や苦悩の強い感情を引き起こす恐ろしい内容の夢です。 子供が悪夢の後で目を覚ますとき、彼は現実と接触し続けて、環境に適切に反応します。 目を覚ますとき、夢の内容を覚えているのが普通です。

悪夢 睡眠のレム段階で起こる、これは夜の後半に多く発生します。 レム睡眠は、高い脳活動、筋緊張の欠如、高い呼吸数、急速な眼球運動、および急速で不規則な脈拍によって特徴付けられます。 悪夢を含むほとんどの夢が通常発生するのは、まさにこの睡眠段階です。

これは、小児期および青年期に最も頻繁に見られる障害の1つです。 研究によると、 3〜6歳の子供の10〜50％がそれらに苦しんでいます. 悪夢は通常、子供の健康にリスクをもたらすことはありませんが、特に頻繁に起こる場合は、就寝することへの一定の恐怖を引き起こす可能性があります。 これらの場合、睡眠パターンが変化する可能性があり、過度の眠気、過敏性、不安などが二次的に現れます。

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夜驚症とは何ですか？

夜驚症のエピソードの間、子供が突然ベッドに座って、 恐ろしい表情で叫んだり、うめいたり、せせらぎをしたり、泣いたりする. 本当に目を覚まさずに目を開いたままにし、不安の兆候を示します 自律神経の活性化 （頻脈、過呼吸、発汗など）。 さらに、夜驚症は、筋緊張がない睡眠の深い段階で発生します。

成人期のこの睡眠障害の出現は除外されていませんが、それらが最も頻繁に見られるのは小児期です。 その発症は通常4歳から12歳の間に起こり、推定されています 子供の1％から6％がエピソードを経験します 夜驚症の。

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なぜそれらが発生するのですか？

感情的なストレスなどの要因、 外傷性イベント、不安、倦怠感、不規則な時間 睡眠、発熱、またはいくつかの薬の服用は、これらの睡眠障害の出現を増加させるようです。

夜驚症は通常、日中に子供が受けたストレスに起因します。 興奮して眠りにつくと、エピソードが発生する可能性が高くなります。 不快な夢は、子供が苦しんでいるときや何かを心配しているときに頻繁に起こり、それらはしばしばこれらの心配に基づいています。

悪夢で起こることとは異なり、遺伝的要因は夜驚症の提示において因果的役割を果たしているようです。 それらに苦しむ子供たちの約80％は、これらの睡眠障害も示した親戚がいます。 です 遺伝的基盤は夢遊病と共有されます.

悪夢と夜驚症の違い

基本的に、 悪夢と夜驚症の違いは次のとおりです:

1. 目覚めのチャンス

悪夢で起こることとは異なり、夜驚症では、親の努力にもかかわらず、子供は通常簡単に目を覚ますことはありません。 彼が目を覚ますと、彼は混乱して混乱しているように見え、周囲に適切に反応せず、特定の恐怖感が彼に侵入します。 エピソードは通常10〜20分続き、その後、眠りに戻ることができます。 彼らが翌日目を覚ますとき、エピソードはしばしば覚えられません、そして、彼らが何かを覚えているならば、それは通常孤立していてぼやけた断片です。

2. 睡眠段階

夢遊病のような夜驚症は、悪夢とは異なり、レム睡眠ではなく深い睡眠で発生します。 それらは通常、夜の最初の3分の1の間に出現します。 深い睡眠中は、筋緊張が弱くなり、心臓と呼吸数が減少します。

これらのエピソードの前にどのように行動するのですか？

私たちの子供が悪夢や夜驚症に苦しんでいる場合は、状況を正常化しようとして、落ち着いて行動することが最善です。 子供たちが両親が心配したり心配したりしているのを見ると、彼らの不安はさらに大きくなります。

また、強い光を避けることも必要です。これは、子供が恐怖と関連することによって、暗闇の恐怖症を発症する可能性があるためです。 何が起こったのかについて子供と詳細に話すのは良い考えではありません。なぜなら、子供はより活性化する可能性があり、これは子供が再び眠りにつくのを難しくするからです。

それが賢明です 彼が落ち着くまで子供と一緒にいる 十分な長さで、再び眠りにつくことができますが、あなたは自分の部屋にとどまり、自分のベッドで眠らなければなりません。 親が子供にエピソードがあるたびに一緒に眠ることができると伝えると、彼らは睡眠障害を強化し、不適切な習慣を助長します。

夜驚症の治療

夜驚症は、私たちが通常見てきたようにエピソードを覚えていない子供自身よりも、親に本当のパニックを引き起こします。 軽度の場合、親は落ち着いて、 あなたの子供を起こそうとしないでください ホラーエピソードの間に。

子供がベッドから落ちたり、身体的損傷を受けたりしないようにすることをお勧めします。 彼はぐっすり眠っていて、彼に何が起こっているのか気づいていないので、エピソード 周り。

これらの睡眠障害は通常、時間の経過とともに消え、 通常、心理的治療は必要ありませんただし、頻度や強度が原因で子供に問題があり、医療専門家に相談する必要がある場合を除きます。

未成年者には薬理学的治療は推奨されません。 ベンゾジアゼピン それらは重要な副作用を引き起こす可能性があり、それらが停止されるとそれらの利点は消えるので、どのような場合でも問題を解決しません。

夜驚症や夢遊病などの睡眠時随伴症の効果的な心理的テクニックは プログラムされた目覚めのテクニック、これは、障害が通常現れる時間の前に子供を起こすことから成ります。 これは、睡眠サイクルを短縮し、それによってエピソードの発生を防ぐために行われます。

悪夢の治療

親は、悪夢の後で子供たちを安心させ、過度に心配したり心配したりしないように、子供たちを眠りに戻すように努めるべきです。 7〜8歳の年長の子供については、翌朝、 悪夢、これらの夢の原因となるかもしれないあなたを心配する何かがあるかどうかを調べようとしています 恐ろしい。

該当する場合、それは重要です 適切な睡眠衛生を促進するつまり、子供が眠る時間が近づいていることを知るのに役立つ定期的な睡眠パターンです。

大規模な夕食会や、刺激的な暴力的またはホラー番組や映画を避けることも賢明かもしれません。 子供の想像力、および彼を混乱させる可能性のある不適切な習慣や刺激を修正する ブレーク。

悪夢のいくつかの深刻で頻繁なケースでは、それらが長期間存在するか、発生する場合 非常に頻繁に、それらは非常に激しく、重大な不快感を引き起こします。 心理学者。

不安を誘発する夢にうまく対処するように子供たちに教える効果的なテクニックがあります。 書き直しからなる想像力のリハーサル療法 y夢を再考して、その内容が恐怖を生み出さないようにします。

書誌参照：

• シエラ、J。 C.、Sánchez、A。 I.、ミロ、E。 ＆Buela-Casal、G。 (2004). 睡眠障害のある子供。 ピラミッドエディション：マドリード。
• アメリカ睡眠障害協会（1997）。 睡眠障害の国際分類、改訂：診断およびコーディングマニュアル（第2版）。 ロチェスター：ミネソタ。