爪を噛まないようにするための10の秘訣（無痛症）

爪を噛むことは、単にその瞬間の神経または単に悪い習慣に関連しているだけであるという信念がしばしばあります。 しかしながら、 このひどい習慣は、より深い心理的理由によるものかもしれません そしてそれはしばしば子供時代のトラウマの指標です。

爪を噛む習慣、別名 onychophagiaそれは健康に非常に深刻な影響を及ぼします、それは美的問題だけではありません。 指や爪には無数の微生物が生息しており、そのうちのいくつかは病原体であり、口に触れると感染を引き起こす可能性があります。 さらに、爪を噛むと、歯や歯茎に損傷を与えるだけでなく、修復不可能な損傷を与える可能性があります。

しかし、少しの意志とスキルで慌てる必要はありません。 以下で説明する10のヒントを使用すると、完璧で健康的な爪を再び着用できるようになります.

なぜ私たちは爪を噛むのですか？

爪は基本的にケラチンでコーティングされた死んだ細胞で構成されており、人間の多くの機能に不可欠です。 私たちは楽器を演奏するためにもそれらを使用しますが、明らかに 彼らは私たちの日々のためにはるかに多くの毎日と必要な用途を持っています.

オニトファギアの原因

この分野の専門家の中には、爪を噛む習慣が 乳幼児期には、乳幼児は指をに当てる習慣があります。 口。 爪を噛むことは病気とは見なされませんが、むしろ 心理病理学、それが抑制できず強迫的な習慣になった場合、医学的に治療する必要があります。

爪痛の原因は2つのグループに分けることができます：

1. 外的要因

爪痛の繰り返しの説明の1つは 不安 そしてその ストレス 個人的、仕事的、経済的、感傷的または結婚の問題によって生み出された、 試験についての緊張... 意志力があり、問題に気付くと、習慣を放棄してそれを制御するのは比較的簡単なので、それらは通常、より慈悲深い要因です。

2. 内部原因

についてです 外傷によって引き起こされる感情的な不適応と神経系の変化。 彼らは家族の不適応である可能性があります、 虐待、屈辱、 低いセルフスティーム、罪悪感と自己罰の必要性。 習慣は時間とともに延長され、 慢性的になり、時には行動が非常に鋭くなり、自己攻撃的な行動につながる可能性があります.

とにかく短時間で爪が元に戻るので、爪を噛むことは軽度の問題であると広く信じられています。 しかし、注意してください！ onychophagiaは一般的に考えられているよりもひどく、永久的な損傷を引き起こす可能性があります.

爪を噛むことの結果と影響

手は私たちにその人に関する多くの情報を提供します、 それ自体が健康と安全を反映しています.

手入れの行き届いた手は他の人に良い印象を与えます。 つまり、爪を噛むことには、健康、感情的、心理的、美的、社会的な意味合いがあります。

1. 健康と美学への影響

爪にはあらゆる種類の細菌が大量に見られます。 これらは、口に触れると、 彼らは私たちの体に浸透し、ある種の病気を引き起こす可能性があります.

指や指先の怪我は、細菌やウイルスの感染症につながる可能性があります。 そのうえ、 指が変形する可能性があります爪を永久に失うリスクがあります. 他の結果の中で、指の慢性的な炎症と歯のエナメル質に引き起こされた損傷による虫歯の出現もあります。

2. 感情的な結果

爪を噛むことによる悪影響の別のクラスは 手の外観についての複雑で恥ずべきこと（最終的には不安を引き起こす） そしてそれは対人関係を妨げる可能性があること。

この点は、自尊心の低さ、悲しみの感情、強迫行動を制御できないことにも関連しています。

3. 社会的影響

爪を噛む人は、社会から拒絶されていると信じているかもしれません。 また 個人的およびロマンチックな関係に特定の困難を提示する可能性があります.

労働問題：での拒絶 就職の面接 位置に応じて衛生的または美的理由から。

爪を噛まないようにするために知っておくべき10のヒント

ご覧のとおり、この不健康な習慣をやめることは、あなたの健康だけでなく、心理的、感情的、社会的レベルの両方に無数の利益をもたらす可能性があります。

以下に説明します 爪を噛まないようにするための10のヒント. それらは特別な製品を必要としない非常に簡単なトリックです、あなたは単にそれを欲しがってあなたの意志を置く必要があります。

1. 問題に注意してください

あなたが最初にすべきことは ストレスや不安を引き起こし、噛む習慣を活性化する状況を検出します、爪を触診または引っ掻くと、直接口の中に入れます。

これは、たとえば、この動作につながる特定の瞬間を特定することです。 の面接の直前に、社会的に交流したり、学術試験の準備をしたりする ジョブ... 同様に、どのアクティビティまたはそれらのグループがこの動作を回避し、手を忙しくしているのかを特定する必要があります。たとえば、それらはあなたの好みに合ったものでなければなりません。 運動する、工芸品、楽器演奏、 書く... このようにして、不安を和らげ、爪を噛むという強迫的な行動を避けます。

2. 甘草を噛む

甘草の根を噛むのに忙しくすることは、爪を噛む習慣と戦う良い方法です。. 特に不安の時にこれをしてください。 この治療法は常にあなたと一緒に運ぶのが通例です。 食欲不振の悪い習慣を打ち破ったら、休んで甘草を家に置いておくことができます。

3. チューインガム

同じ方法、 指を口に入れたいという衝動を感じるたびにチューインガムが非常に効果的です. このようにして、息をリフレッシュし、しわを避けて顎の筋肉を鍛えながら、爪を噛むのを防ぎます。

4. アロエベラを使う

この習慣を避けるために特定の苦い製品があります、しかしなぜあなたはあなたが家で必要なものを手に入れることができるようにお金を使うつもりですか？

アロエベラには無数の健康特性があります、しかしそれは確かにあまり美味しくありません。 アロエベラの葉を半分に切ると、カタツムリの粘液に似た透明な内容になっていることがわかります。そのままにしておきます。 ある夜冷蔵庫に入れてみると、このスライムは酸化により赤みがかった色になっていることがわかります。 苦味。 その後、乾くまで爪に塗ります。 爪を口に入れるたびに、とても苦くて不快な味が出てきて、きっとまたやりたくなるでしょう。 さらに、アロエベラには抗菌性と治癒力があるため、避けるのが理想的です 爪を噛むことによる怪我による感染症、およびこれらの再生プロセスを加速すること。

5. 自制心

この演習で 自制心 あなたはあなたの爪を噛む衝動を制御することができるでしょう：

• 指を口に持ってきて、唇から2インチ離れたら止めます。 かたずけて。 このアクションを数回繰り返し、距離をどんどん減らします。
• 実際に噛まずに爪を歯の間に挿入し、少しの間保持して引き出します。 このジェスチャーを繰り返して、時間をどんどん増やしていきます。 このエクササイズを1日5分練習すると、うまくいくことがわかります。

6. 人工爪

多分これはすべての中で最も高価な解決策ですが、それは価値があります、それは約です アクリルなどの他の合成爪で爪を覆います. それはあなたが彼らが成長するのを許している間あなたがあなた自身の爪を傷つけるのを防ぎます。

7. 絆創膏

絆創膏を1か月間爪に付け、時々交換します. これは、それらを噛むことなく、しばらくするとそれらがどのように健康で光沢があるかを賞賛できるということです。

8. 趣味を練習する

趣味や趣味で忙しくしていると、爪が歯から離れる時間が長くなります。

あなたの興味のある活動は適切です、 これはあなたの爪をあなたの口に入れたいというあなたの欲求を消散させるので、あなたがそれを好きであることが非常に重要です. 工芸品はあなたの手を忙しくしているので、特に一緒に働くことになると強くお勧めします 粘土などの陶磁器を作るための材料は、手が汚れないので、同じように ペインティング。

9. 手袋を着用してください

手袋が自分に合っていると感じたら、特に冬に着用してください. それはあなたの爪を噛まないようにする確実な方法です。

10. 進捗状況を祝福します

あなたが進歩するにつれて、あなたの進歩を自由に祝ってください。 あなたはあなたの周りの人々があなたにどのように話し、あなたを祝福するかを見るでしょうこれはあなたがあなたの爪を健康で美しく保ち続けることを奨励するでしょう。

結論として...

あなたの意志の強さとあなたが学んだ秘訣で、あなたはすぐに完璧な爪を手に入れることは確実です。 習慣をやめるのに多くの問題があることがわかった場合は、次のことができます。 信頼できる心理学者に行く.

書誌参照：

• Baeza、J.C。; Balaguer、G。 およびその他（2008）。 衛生と不安の予防。 マドリッド。 エディトリアルディアスデサントス。
• バーンズ、D。 (2011). 気持ちがいい。 うつ病に対する治療法。 エディトリアルPaidós
• フィオエンザ、A。 (2007). 恐怖、不安、恐怖症を克服するための99の戦略。 バルセロナ。 RBAエディター。