中毒性のある考え：ループを回避する方法は？

直感的には、習慣性の行動に再発しないようにする最善の方法は、それにつながる可能性のある思考をブロックすることであると考えることができます。 それは理にかなっていますよね？ 私たちがそれについて考えなければ、インターネットでアダルト映画を消費したり、ギャンブルしたり、見たりする誘惑に駆られることはありません。.

このタイプのアクションは、多くの場合推奨されますが、実際には短期的な成功を収めることができます。 それはリハビリ中毒者と彼をサポートしている人々にとって非常に励みになります 処理する。

そのうえ、 それは非常にやる気を起こさせます その人のために。 あなたがコントロールしていると感じさせます。 彼が「彼の問題」をなんとか克服していることを彼に認識させてください。 それはあなたが消費のすべての考えを抑えることができないとしても、あなたに非常に伝染性で魅力的な達成感を与えます。 あなたがそうするとき、あなたはあなたの回復の重要な進歩としてそれを経験します（そして私たちはそれを経験します）。 彼は「敵を倒す」「戦いに勝つ」など、「麻薬との戦い」に非常に沿った表現をしている。

しかし、残念ながら、実際に起こることは反対です。

再発を避けるためにすべきでないこと

中毒性のある行動についての考えを押しのけることはひどい考えです。 失敗する運命にあるだけでなく、実際に回復を妨げる可能性のある手法。

中毒性のある考えは決してランダムではないので、それらが発生する時間は、望ましくない行動の動機を学ぶための特別な機会です。

直前に発生するイベント、状況、相互作用、思考、または感情は、 中毒性のある行動を維持しているように見えるものを理解するための鍵、なぜ 必要。 それが起こったときに立ち去ることは、私たちがそれをコントロールしたいのであれば、私たちがすべき最後のことです。.

中毒性のある考えを終わらせる

論理的には、薬物使用や別の望ましくない習慣についての考えの孤立したエピソードに注意を払うことは、特定の中毒の背後にあるものを理解するのに十分ではありません。 しかし、私たちがその中毒性のある思考の沈殿する状況に専念すればするほど、私たちが意識的に望まないことを繰り返すことにつながる謎を解くのは簡単になります。

望まない考えが現れるこれらの最初の瞬間に焦点を合わせると、すぐに価値があります. 沈殿要因が不明確に見えても、それらについて考えることは、常にそれらに先行し、それらを引き起こす無力感からの非常に有用な分離を作成します。 これらの考えを判断せずに観察し、それらについて学ぶことは、再発プロセスに伴うと思われる必然性の感覚に対する壮大な解毒剤です。

中毒性のある思考を抑制する

中毒性のある思考を抑制することも別の問題の一部です。 中毒は打ち負かす敵と見なされています。 そうすることで、依存症に苦しんでいる人は、その一部である制御不能なものと見なされ、 無力感 前の段落でコメントしたこと。

これらの考えを抑制しようとすると、一時的にコントロールの外観が復元されます. しかし、これらの考えが最も予期しない瞬間に現れるという事実を変えることはできません。

このように考えるよりも、依存症を特定の感情的な目的と動機を持つ症状と見なす方がはるかに適切です。 それを克服するために私たちが理解しなければならないこと。 逆に見るよりも、そこから学ぶほうがいいかもしれません。

中毒における意志力の役割

これらの不快な考えを避けるために働くことは、別の不正確で広範囲にわたる概念も拒否することを意味します。 中毒は意志の力で克服できるという誤った破壊的な考え。 人々はもっと頑張るだけで中毒をコントロールできるという信念につながったこの見方は、 はかなり確立された神話であり、依存症のある人を「弱い」または不足しているとラベル付けすることにつながっています "キャラクター"。

多くの人々は、中毒者が必要としているのはより大きな自制心であると信じています. しかし実際には、中毒者が回復するのをしばしば妨げるのは、彼の意志だけに依存していることです。

意志だけに頼ると、中毒者は、あまり努力せずに、提案するだけで、ほぼ即時の解決策が得られると考えます。 それが「中毒的な考え方」です。 制御不能を制御することが目標です。

その人は、最初に提案された台本に従って開発された映画を作ります。 しかし、すぐにそれは独自の道を歩み始め、中毒者が崩れそうな「正常性」を引き起こし、欲求不満や再発につながります。

中毒に対する助けを求める

コントロールの喪失の認識と専門的な外部の助けの必要性だけが回復への長い道のりを始めることができます。

だからこそ、依存症を理解することは、個々の再建プロセスであり、依存症の人が生涯を通じて学んだ対処方法を解体することを意味します。

もちろん、中毒に苦しむ人は誰でも意志力を持っています。 しかし、古いものを無視して回避するのではなく、新しい生活を変えて構築するためにそれを使用する必要があります。 自己破壊的なライフスタイルにつながったものを否定することは、実際、あなたをそれに急いで戻すかもしれません。.

中毒の心理的メカニズム

他の心理的症状と同様に、 中毒は感情的な問題から発生します、ほとんど無意識で、それらに対処しようとします。 私たち全員が抱える感情的な症状は、意識的な努力によってのみ管理することはできません。

依存症の人は、うつ病、不安症、恐怖症の人と同じように、自分の意志で症状のある行動を止めることはできません。 この中で、依存症は社会的誤解の賞を取ります 精神障害.

中毒を克服するために働くことは難しいですが、それは思考を抑制することではありません。 それは、私たちの最も複雑な感情、動機、葛藤を観察することです。特に、習慣性の行動を繰り返すことが私たちの心を通り抜けているときはそうです。

自己観察は誰にとっても簡単ではなく、 私たちの思考が私たちがやりたくないことをするように私たちを駆り立てるなら、それはさらに複雑です.

したがって、中毒者が無防備であると感じ、望ましくない精神的プロセスにつながる感情的要因を特定することは特に重要です。 これは、再発につながる可能性のあるプロセス全体が始まる前に、それらを管理する方法を見つけるのに役立ちます。 結局のところ、それは自分の考えを否定することではなく、それを理解することの問題です。