笑いの肉体的および心理的利点
いくつかの研究と調査が見つけようとしました 笑いが私たちの心身の健康に与える影響. 実際、笑うことは健康的なことであり、日常生活ではめったに使用しない特定の筋肉を機能させることを私たちは皆知っています。 さらに、笑いは私たちの体に特定のホルモンを生成し、それを私たちに提供します 幸福 と良いユーモア。
笑うことは歴史的に認められた薬です
私たちの気分を高める笑いの能力は、私たち人間が最近発見したものではありません。 笑いの利点は何世紀にもわたって知られており、これの証拠は プラトン またはソクラテス、誰 彼らはすでに人間の笑いを喜びの源として考えていました.
自分の ジークムント・フロイト、 最近になって、 笑いは緊張と負のエネルギーを解放するための重要な鍵であると述べました. 多くの文化では、たとえばヒンドゥー哲学のように、笑いは体と精神の調和を達成する上で重要な要素でした。
から 心理学、笑いはまた、個人の心理的幸福と健康を促進するためのリソースと見なされています。 その最もよく知られている形式は 笑い療法、良いユーモアと私たちの心へのプラスの効果に基づいたセラピーで、健康的な笑いの習慣があります。
笑いのメリットは正確には何ですか？
笑うことは私たちの生活の中で重要です。 それは私たちの体と心を良い状態に保つための健康的な方法です。
笑いの身体的利点
- 普段使っていない筋肉を活性化する. 私たちが大声で笑うと、私たちの体が活性化され、400以上の筋肉が動きます。 この筋肉の収縮と弛緩は、笑い自体を可能にするものです。 笑いは、私たちがするときと同じレベルの身体活動を引き起こします ランニング 中程度。 長い間笑うと腹筋が痛くなることに気づいたことがありますか？
- 免疫システムを強化します. 笑いは私たちの体にウイルスやバクテリアとの戦いに関与する抗体であるイモノグロブリンAおよびTリンパ球をより多く生成させます。 これは私たちの防御をより強くし、したがって私たちの健康はより抵抗力があります。
- 体脂肪を燃やす. 私たちが笑うと、腹部と横隔膜が収縮し、消化プロセスが促進され、体から脂肪と毒素が排除され、腸の調節が改善されます。
- 私たちの体はより多くの酸素を受け取ります. 笑いと笑いの間に、私たちは安静時の呼吸の2倍以上の酸素を受け取ります。 私たちの筋肉によって行われる努力は、血中のより高いレベルの酸素を必要とします。 笑いを誘う人を知っていると、やや窒息する時期が来るかもしれないことに気づいたかもしれません。 これは、筋肉が働きすぎているか、酸素を吸いすぎて窒息と同じ症状を引き起こしていることが原因である可能性があります。
笑いの心理的利点
- エンドルフィンを放出します. 私たちが笑うとき、私たちはと呼ばれるホルモンを分泌します エンドルフィン、それは幸福感と密接に関連しています。 笑いの強さが強ければ強いほど、神経系が生成するエンドルフィン分泌が多くなり、それによって、私たちが感じる喜びと幸福感が増します。 さらに、笑いは私たちを分離させます ドーパミン Y セロトニン、うつ病や 不安.
- 強力な抗ストレス. ホルモンとその気分への有益な効果に加えて、笑いには多くの筋肉を活性化する能力もあり、笑いを止めたら再びリラックスします。 これにより、身体的および心理的リラクゼーションの状態が高まります。 戦うための良い方法 否定的な考え そしてその 感情的なドラッグ。
- 私たちの脳の機能を改善しますまたは. 私たちが笑うときに分泌するもう1つのホルモン（神経伝達物質）は カテコールアミン、それは私たちの脳の適切な機能に関与しています。 この神経伝達物質はまた私達を改善する能力を持っています 記憶、学業成績と精神的敏捷性。
- 私たちをより社交的にします. 私たちが友人や同僚と楽しい時間を共有し、この社会的文脈で笑うとき、私たちはユニークで前向きな経験を共有しています、 私たちの社会化を改善する何か. 共通の笑いは私たちの対人関係を改善することができます。
- 自尊心を高める. 笑いは私たちが嘲笑の感覚を脇に置き、良いユーモアとよりリラックスした生活を送ることを可能にします。 私たちの自尊心の向上.
- 私たちの楽観主義を奨励する. 笑いは私たちに前向きな心の状態をもたらします。 私たちが良い気分になっているとき、私たちがより多くを生成することは一般的です ポジティブな考え. 笑いは、私たちが困難を相対化し、楽観主義に導く良い精神状態を作り始めるのを助けることができます。
笑いについてのさまざまな結論
は明らかです 笑いは、存在する最高の自然療法の1つです. 説明されてきたすべてのことについて、哲学と科学は年々増加しています。 良いユーモアと、私たちの健康と精神状態にプラスの影響を与えるその能力。
だから、日々の悩みを少しの間残して、私たちを笑わせることができるすべてを楽しむことを学びましょう。