あなたが精神的な悪循環にあるかどうかを検出する方法

私たちの心は、既知に戻るために繰り返す傾向があります、私たちに快適さを与えるものに、たとえ彼らが私たちを傷つけたとしても私たちがそれらを実践に戻す行動を繰り返すために。 何が私たちを間違っているのかを知り、私たちを苦しめているその領域から離れるために健康的な変化を生み出すために、自分自身を知り、観察することが重要です。

悪循環の中にいる それは、同じ行為を何度も繰り返し、シーン、状況を繰り返し、同じまたは同様の結果を得るということを意味します。 これは、出口の欠如、選択肢の欠如、別のものを選択することができないという感覚を引き起こします。 悪循環に陥っているということは、行き止まりになっているような気がします。

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精神の悪循環を断ち切る

「私にはいつも同じことが起こります」、「私は幸運ではありません」、「私ができないのになぜそれを試してみるのですか？ 一般的に、これは低い自尊心、意思決定時の安全性と自信の欠如、または過去の悪い経験によって引き起こされます 現在を妨げたり、未来への恐れを引き起こしたりする.

私たちは不快感や病気を記録し、それらが特定の状況（物質の使用、疲れ果てた仕事、有毒な関係）に関連していると疑っています しかし、多くの場合、この不快感は問題を解決しようとする代わりに、私たちを麻痺させ、苦情、心配、混乱、 空の。 私たちが経験している悪循環は目に見えません; 不快な影響を感じますが、立ち止まって自分自身を観察し、全体の状況を分析することは困難です。

私たちは不平を言い、苦しみ、動揺し、その有害な繰り返しから抜け出すことに気づかずに 私たちは、損耗を生み出すその輪から抜け出すことを可能にする決定を下さなければなりません。 苦しみ。

悪循環の種類

好循環の3つの形態を提案します。 それらの存在を知ることで、それらを検出し、それらの罠から抜け出すことができます。

1. 疲れた仕事の中に入る

私たちの仕事が私たちを満足させない、私たちをやる気にさせない、または私たちがその中で虐待を受ける場合、 私たちはおそらく欲求不満、無力感、抵抗感を持っています、認識の欠如と専門的に成長する機会。 そのため、就業日を始めるのが難しく、月曜日が来ないことを願って、そこから逃げる時間を待ち望んでいます。

私たちは、私たちが行う仕事や労働環境が発生する条件によって引き起こされる不快感を認識しますが、 私たちはサークルに入っているので、おそらく不満、怒り、欲求不満でそれを提出しますが、それを変えるために何かをすることはありません 状況。

このダイナミクスを打ち破ることを決定する上での大きな障害は恐怖です. この場合、私たちは新しい就職活動を開始することを恐れ、就職できないことを恐れる可能性があります。 現在よりも悪条件の多い仕事を見つけ、収入が少なく、長生きすることを恐れる しっかりと。

魔法やユニークなレシピはありませんが、この状況で実装するツールの1つは 新しい仕事の機会を探し、特定の目標を設定する決定を下すことが奨励されます。 締め切り。 たとえば、時間をかけて求人情報を調べたり、口コミを使って伝えたりします。 衝動的に行動するのではなく、新しい仕事に就くことに興味があるという私たちの近くの人々 思う。 決定を下すには時間とさまざまなステップが必要です。最初は元気づけることです。

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2. 複雑な休憩の中でスピンする

元を忘れるという難しいプロセスに取り組んでいるとすでに感じていて、それがうまくいかなかった関係であったことに気付いたとき...この憧れが再び現れます！ ネガティブなことを思い出したその重要な瞬間に、あなたは怒りました、あなたはそれが終わったと言いました、 メッセージが届くか、Facebookのように恥ずかしがり屋で示唆に富むものであり、これに対するあなたの感情的な反応は、 そのマインドトラップの種はまだそこにあります.

関係がそれほど悪くなかったのに、もう一度チャンスを与えてみませんか...またはそうですが、ねえ、既知の状態に戻る方が簡単です。 どんな結果になるのかは疑わしいが、とにかくまとめた古い話を繰り返し、おそらく今回はそうなることを期待している 違います。 しかし、私たちが同じことをする（そして彼らに私たちに同じことをさせる）限り、結果は悲しいことに同じになる可能性があります。

恐らく 私たちがこの輪を壊すのを妨げるのは、孤独への恐れです。 そして、二度と愛されたり、他の人に依存していると感じたりして、彼/彼女なしではうまく生きられないと信じています。 愛と必要の間の混乱は決して良くありません。

愛の関係は、尊敬、信頼、自由の関係です。 恋をしていることは奴隷にされていることと同義ではありません。 このように感じたら、自分に最適なものを決定してください。 健康な関係を探してください、そしてあなたの心と体はあなたに感謝します.

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3. 薬物依存症に陥る

薬物中毒は、身体的および心理的の両方で依存を引き起こす可能性のある薬物の強迫的な使用によって引き起こされる健康問題です。 悪循環は、消費が過剰になり、制御できなくなり、強迫的になるときにインストールされます。 つまり、消費するために消費する、それが必要であるために消費する、それは体または頭がそれを要求するからです。

自分で使うのをやめるのはとても難しい 中毒者にとってはほとんど不可能です。 この危険で致命的なサイクルを断ち切るには、封じ込めと専門的な治療が必要です。

強迫的な消費の後、離脱の影響が出て、消費を再開する必要があります。 この後、中毒者は自分自身に罪悪感、欲求不満、または怒りを感じる可能性があります。 しかし、円が壊れていなければ、これらの感情や考えの後で、反省して変化することを決定する代わりに、何度も何度も消費に戻ることができます。

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健康的な生活に向けて自分自身の方向を変える

円を描くように何度も回転し続ける 私たちに個人的な成長や感情的な幸福を許しません. 私たちの悪循環を検出することで、私たちは苦情から抜け出し、なぜ私たちに何が起こるのか疑問に思うことができます 私たちに何が起こるか、変化の過程で別の道を歩き始めることができるようになることは非常に 面白い。