職場での幸福：自分自身をやる気にさせる方法

私たちが幸せについて話すとき、私たちは何について話しているのですか？ 幸福のアイデアについて話している（そして売っている）人はたくさんいます。 実際、これは流行のようで、痩せている、または肉を食べていないのと似ています。 しかし、人生のすべてのように、私たちは本当に幸福を研究している人に行き、私たちが話していることを知る必要があります：心理学者。

さまざまな理論が私たちを指し示しています 経済的幸福や社会的つながりなどの側面とりわけ、私たちの幸せに最も影響を与えるものとして。 もちろん重要ですが、幸せは私たちの職場環境にどのように影響しますか？

私たちは人生のほとんどを仕事で過ごし、多くの場合、 私たちは感情的なトーンでそれを行います、例えば、ニュートラル.

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仕事の文脈での幸福

私たちが働くなら、 特定のプロジェクトに興奮することができます チームとの強いつながりの瞬間さえ感じることができます。 幸せの瞬間があります。 しかし、ほとんどの場合、この状態は偶然に発生します。

通常、私たちは仕事と幸福を結びつけません。これが問題の始まりです。 仕事の状況で何人かをランダムに聞いてみると、幸福は仕事をすることで成り立っていると言われ、幸運だと思っているようです。 そしてそれは、それがそうである限り、 仕事をしながら幸せになる それはかなり二次的なものです。 私たちはすでに幸せになるために他のことをしています、彼らは私たちに言うでしょう。

しかし、私たちの仕事を可能な幸福と関連付けないことによって、私たちは私たちの人生の重要な部分を否定していませんか？ 幸せに仕事に行くのはやや卑猥に思えます. 誰かがそれを明らかにできることはよくわかりません。 あなたが受け取る最も柔らかいのはあなたの運に関するコメントであり、そしてはるかに思いやりのないものです。

仕事でのより良い幸福、より高いパフォーマンス

最も興味深いのはそれです 職場の幸福に関する研究 彼らは、生産性と健康への影響がどれほど大きいかを示しています。 仕事に満足し、パフォーマンスが高く、死傷者が少ない人。

ギャラップが2015年に実施した世論調査によると、アメリカ人労働者の32％だけが自分の仕事に「積極的に関与している」と報告しています。 大多数（52％）は関与しているとは感じておらず、17％は自分たちが職場環境から完全に切り離されていると考えていました。

私たちは何かをしなければならないでしょうね。 問題の多くは退屈です。 同じことを何度も繰り返すことは、永久にそこにいることを保証します。 退屈と幸福は合算されません。これらは最初に行う変更です。 新しい戦略とツールを学び、部門間の移動を促進する機会を探す 会社の、アイデアを交換するための一般的な場所を探しています...への最良の解毒剤のいくつかのようです 退屈と戦い、会社の幸福と熱意を促進します.

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作業ルーチンの罠

職場環境の幸福に直接関連するもう1つの要因は、日常生活に関係しています。 朝食または昼食時にオフィスを離れ、他の部門や会社の同僚と会議スペースを持ち、 私たちの脳に力を与えてアクティブなトーンを維持する. これに加えて、企業が時間の一部を運動の促進に費やし、 マインドフルネス、効果は壮観です。 それはすでにそうしている会社で起こります。

終わりのない会議の時間を減らす、確立されたスケジュールに合わせて、シフトの配布を担当するモデレーターと一緒に調整することも、退屈を解消するための強力な要素です。 短いプレゼンテーション。 短い質問。 タスクの短いサイクル。 これはあなたの幸せの筋肉を形に保つための鍵のようです。

そして笑う。 そうすることは幸福と密接に関連しています。 当たり前のように思えるかもしれませんが、それは噂を広めるようなものです。私たちが微笑むと、私たちは周りの人々に影響を及ぼします。 抵抗する人もいるでしょう-積極的にさえ-しかし、屈服するか、孤立していることに気付く必要があります。

職場での幸せを後押し

間違いなく、私たちには、仕事に満足できない場合は仕事を辞めると言ってくれる人が常にいます。 それは非常に立派なオプションです。 これらの時代には複雑ですが、可能です。 しかし、それは幸福が外部から来るという観点から来ています。 したがって、自分自身を変えるよりも、シーンを変える方が良いです。

あなたの選択肢が後者を試すことであるならば、私はこれを職場環境の幸福に向け始めるのに価値があるかもしれないいくつかのアイデアを提案します。 これは、私たちが望むあらゆる仕事の現実に当てはまります。 いくつかはもっと複雑になるでしょうが、それは献身と信念によって達成されます。 プラス、 会社のすべてのレベルがそれを確信している場合、それははるかに簡単になります。

1. 何があなたを幸せにするかを知る 

私たちが幸せであるかどうか、そして私たちがどの程度幸せであるかを評価するのは簡単なようです。 これは私たちがそうするという意味ではありません。 しかし、もっと複雑に見えるのは 私たちを個人的に幸せにするものを定義する. 私たちは異なっていて、ユニークなので、私たち一人一人が、そのように言えば、私たち自身の「幸せな足跡」を持っていることは論理的に思えます。 私たちを親密に幸せにするもの。

これは作業環境に関係しているだけではありませんが、すべてが間違いなく相互接続されています。 何が私たちを幸せにするのかを知り、それを意識するためにリストに集めることは、私たちが提案する最初の演習の1つです。

その幸せを心に留めましょう 喜びと目的の両方が含まれています、そしてそれは私たちが想定するポジティブな感情だけではありません。 両方書きましょう。 何が私たちに喜びを感じさせ、何が私たちに何かに積極的に関わっていると感じさせるのか。

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2. 職場環境で積極的に幸せを築く

幸福はただ起こるだけではありません。 私たちは、何が私たちを幸せにするのかを受動的に認識する必要があるだけではありません。 それを構築する必要があります。 実現させる。

特に忙しいときは簡単ではありません。 それはジムに行くための穴を見つけるようなものです。 しかし、一度やると、それなしでは生きていけなくなります！ 小さなものから始めましょう 物事 目的意識と帰属意識であなたをつなぐ. 休憩時間に友人と朝食をとり、オフィスに持ってきた植物の世話をしているのかもしれません。 レポートを作成しながら音楽を聴く…これらはあなたの周囲に意味を加える小さなことです 労働。 あなたはそれをあなたのものにします。

これらの一見小さな変更は、職場での気分に非常に大きな影響を与える可能性があります。 あなたは職場で個人的な幸せの小さな環境を構築しています。 これから何を変えたいかを考えることから始めましょう。 あなただけに依存しているものと、同僚との合意に達するための提案を含む可能性のある別のリストを作成するか、上司に提案します。

3. 目的を感じさせる機会を探す

ほとんどの場合、やりたいこと、やりたいプロジェクト、一緒に働く人々を選ぶ機会がないかもしれません。 私たちに割り当てられていることに関与する方法を見つけましょう誰が私たちの興味をどのように指示するか、どのプロジェクトに参加したいかを示すことを忘れないでください。

ある意味で、それは関心と関与を伝えることです。 私たちが割り当てられた何かでそれをするならば、私たちも私たちを興奮させる何かでそれをしないでください！

4. 何があなたにエネルギーを与え、何が与えないかを知ってください

この点で私たちもユニークです。 一部の人々にとって、課題を解決するために他の人々と協力し、協力することは、私たちを生き生きと感じさせます。 他の人にとっては、細部に十分な注意を払い、さまざまな視点からそれを見ることができる 流れの感覚を作成します. チームで働くことを好む人とそうでない人がいます。 何があなたをよりエネルギッシュに感じさせるのかを考えてください、あなたが知っていることが不可欠です。 また、そうでないもの。 なぜなら、ある瞬間には必然的にそれをしなければならないからです。

逆説的ですが、両方を知っていると、私たちが最も好きな状況と熱心でない状況の両方で、パフォーマンスが向上し、幸せになります。 後者を意識することによって、そして それらに対する否定的な期待を排除する、私たちはリラックスしました、そして私たちは自分自身が驚くほどはるかに良くなっていることに気づきました。

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5. 何があなたを不幸にするのかを特定する

もちろん、これはバラのベッドではありません。 すべてがうまくいかないように見えることがあります. 不快な状況を特徴とする悪い日は、私たちを本当に惨めな気分にさせる可能性があります。 変えようとしても起こります。 しかし、悪い日が悪い人生を意味すると考えてはなりません。 それどころか、悪い瞬間を認識することは、私たちに良い瞬間をさらに感謝させ、それらを強化するために働きます。