6つのステップで不健康な習慣を取り除く方法

最近 習慣という言葉はよく聞かれます さらに、この用語の多くは書かれており、私たちが望むことを達成するための基本的な要素として見出されています。

例えば; スポーツを日常生活に取り入れるための習慣、健康食品を生活に取り入れるための習慣, 自尊心を向上させる習慣、しかし、習慣という言葉はあなたに何を示唆していますか？

習慣とは正確には何ですか？

習慣は私たちが日常的に行う行動であり、私たちの日常の一部です 間違いなく自動操縦で実行します。

シャワーを浴びた後にボディローションを塗るなどの健康的な習慣があります。 しかし、私たちのルーチンは、自動操縦で実行されたときに悪い習慣や不健康な習慣で構成されています、 私たちはそのような行動に従事していることにさえ気づいていないので、私たちは一般的に彼らに質問しません 決定。

不健康な習慣とは、健康に有害であり、根本的な問題によって生成される習慣です。これらの問題は一般的に感情的です。 つまり、 否定的な感情 管理が不十分。

私たちを傷つける否定的な習慣

現在、最も一般的な否定的な感情は ストレス Y 不安. 欲求不満、心配、嫉妬を排除することなく...

これらの感情は、爪を噛んだり、喫煙したりするなど、役に立たない習慣につながります、しつこく頻繁にソーシャルネットワークをチェックし、空腹でないとき、つまり、私たちの生活に何もプラスをもたらさない他の多くのルーチンの中で、大食いのために食事の合間に食事をします。

悪い習慣をやめるためのステップと戦略

それはあなたに起こったのですか、それともあなたに起こったのですか？ あなたはこれらの悪い習慣にうんざりしていませんか？ あなたはこれらの習慣を変えたいのですが、あなたはその方法がわかりませんか？

この記事では、不健康な習慣を置き換えるために私が提案する戦略と演習を実装することをお勧めします 健康的で、前向きで、有益で、生産的な習慣のために、あなたが望むなら：ここから始めましょう！

1. 嫌いな習慣や気分が悪い習慣を特定する

最初のステップは明白に思えますが、それは非常に重要です. 私たちは、私たちの生活を制限し、私たちの生活から排除したいその習慣が正確に何であるかを検出する必要があります。 それが何であるかを正確に知ると、その後のすべてがはるかに簡単になります。

2. 変更することを決定する

悪い習慣を取り除くには、それがあなたに与えているダメージに注意し、その結果に注意する必要があります. この決定を強化するために、悪い習慣を打ち破ったときに得られる利益を書き留めてください。

自分を変えて悪い習慣から解放することは、決断だけでは達成されないことを忘れないでください。 仕事、努力、意志力、そして私が提案するステップを実行するので、やめないでください 読んだ。

3. 悪い習慣は何回現れますか？

1日を通して悪い習慣を何回繰り返したかを書き留め、21日間記録します。

4. 誰が、または何があなたの悪い習慣に命を吹き込みますか？

あなたの悪い習慣に何を、誰が命を与えるかを特定し、観察し、認識し、それを書き留めます. 人前で話す必要があるたびに不安を感じますか？これにより、コーヒーをたくさん飲むようになりますか？ あなたは就職の面接に直面しなければならないたびに不安を感じますか、そしてこれはあなたをより多く喫煙させますか？ 予定されている家族の再会が近づくにつれて、あなたは空腹なしで食べ過ぎていますか？ あなたがソーシャルネットワークを訪問するとき、あなたは絶えず不満や批判をしますか？ 緊張しているときは食事の合間に食べますか？

最後のケースを例にとると、不健康な習慣は食事の合間に食べることであり、生命を与えるのはこの緊張状態です。 何を、誰がこの緊張状態を引き起こしたかを書き留めてください。

5. 不健康な習慣を取り替える

健康的な習慣のために悪い習慣を置き換え、変更しますしたがって、習慣、つまり行動、したがって日常生活が私たちの時間の一部を占めるので、それはそれほど難しくありません。

空虚感があり、悪い習慣に陥ってしまう可能性があるため、これ以上なくして悪い習慣をなくすことは不可能です。 したがって、悪い習慣を置き換えるために健康的な習慣を選択し、私たちが本当に望むように行動することが重要です。

6. 自分にご褒美を

あなたがあなたの望む習慣を築くとき、あなた自身に報酬を与えてください。 健康的な習慣の恩恵を感じ、体験することは別として、 あなたがやろうとしていることを達成するためにあなたに報酬を与える何かであなた自身に報酬を与えることによってあなた自身を祝福してください。.

今、これらの6つのエクササイズで、あなたはあなたが嫌い​​な習慣を取り除く準備ができています、それはあなたが気分を良くしない、 それはあなたの健康に有益ではなく、それを習慣、ルーチン、健康的な行動、有益で 建設的。

ジムでのトレーニングの日は、望ましい身体的結果が得られないことを忘れないでください。同じことが精神と 感情、毎日働き、粘り強く、意志力を持ち、あなたが望む健康的な生活を達成するために忍耐強く、そして あなたは値する。