感情的な苦しみ：それを検出して克服するための9つの鍵

私たちの生活のある時点で 私たちは皆、悪い経験をしたか、私たちに大きな感情的な苦しみを引き起こしたトラウマ的な状況はありませんでした. 私たちがこれらの繊細で困難な状況の1つに没頭しているとき、私たちは回復するつもりはなく、底を打ったと思うかもしれません。

しかし、私たちは痛みを最小限に抑え、私たちが生きなければならない困難な瞬間から少しでも回復することを可能にする行動を実行することができます。

この記事では、感情的な苦しみを克服するのに役立ついくつかの鍵を紹介します。

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感情的な痛みとその特徴

感情的な痛みは肉体的な痛みと同じように痛い. これは多くのニューロイメージング調査が示していることであり（Jaffe、2013）、次のように述べています 肉体的な痛みの処理に関与する領域は、感情的な痛みや苦痛と同じです ソーシャル。

この種の痛みは主観的な経験であり、肉体的な痛みとは異なり、傷は見られません。 大きな感情的または心理的苦痛を引き起こすさまざまな理由があります：失恋、都市や友人を置き去りにする、あなたの仕事を失うなど。 原因が何であれ、変更​​を正しく管理する方法を知り、適切な方法で苦しみを克服するのに役立つツールとリソースを用意する必要があります。

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感情的な苦痛を克服するためのヒント

感情的な苦しみは私たちの生活の中でいつでも現れる可能性があり、それは私たちがそれをどのように扱うかに応じて多かれ少なかれ続く可能性があります。 次の行では、困難な瞬間に現れる痛みを克服するのに役立つ一連のヒントを残します 私たちの生活の。

1. 苦しみを認める

私たちが悪い時間を過ごしていること、または私たちが最善を尽くしていないことを認識するのは簡単ではありません 私たちは非常に要求の厳しい社会に住んでいて、感情的な苦しみは人と同義であるためです 弱い。 しかし、この痛みを乗り越えるために 前にそれを認識し、私たち自身の感情を避けないことが必要ですまあ、前向きではないにもかかわらず、彼らは何かが間違っていることを私たちに警告することができます。

私たちが現実に直面したくないとき、私たちがしていることは、苦しみを慢性化し、回復を回避することです。

2. 思いやりを持って自分を治療する

物事がうまくいかないとき、私たちは自分自身を非常に批判する傾向があります。 この振る舞いは、私たちの回復をまったく助長しません。 注意深く自分自身を治療することは、間違いなく、感情的な苦痛を軽減するための最良の方法の1つです。

私たちは完璧な人間ではなく、人生には良い瞬間と悪い瞬間があります. これを受け入れることは、メンタルヘルスに向けて動くための最良の方法です。 思いやりとは、他人を愛情を込めて扱うことだけでなく、物事がうまくいかなくても自分自身をうまく扱うことも指します。 自分をそのまま受け入れ、愛情を込めて接することで、人生のネガティブな体験から学び、苦しみを減らすことができます。

• あなたは私たちの記事で思いやりの利点についてもっと学ぶことができます： "思いやり：私たちの関係の基本的なツール”

3. あなたを理解していない人がいることを受け入れる

他の人があなたの苦しみに共感することは簡単に信じられますが、常にそうであるとは限らないので、あなたはそれを受け入れる必要があります. しかし、敏感であるか、同様の状況を経験したためにあなたを理解する敏感な個人がいます。 また、心の知能指数が高い人とそうでない人がいます。

4. あなた自身に正直であれ

私たちが自分を欺くとき、私たちは問題に直面することを避けています。 前のポイントで言ったように、感情的な痛みを克服するには、それを認識して受け入れる必要があります。そのためには、まず、自分自身に正直でなければなりません。

しかし、精神的健康を改善するために自己誠実であることが可能であるだけでなく、 考えを話したり言葉で表現したりできる親しい人々のサポートを持つことも助けになります.

5. あなたのためにそこにいる人々を大切にする

困難な時期は、誰が私たちのためにそこにいて、誰が私たちのそばにいるのかを本当に知ることができるときです。 ですから、私たちを本当に気にかけている人々に気づいたとき、私たちは彼らを守らなければなりません。 あなたは感謝しなければなりません、物事がうまくいかないときに誰もが無条件に私たちに肩を貸してくれるわけではないからです。

6. あなたの苦しみの理由を探してください

あなたが状況を受け入れ、状況に直面する準備ができていて、人々が あなたの周囲はあなたのためにあります、あなたに不快感を引き起こしているものを見つけて、あなたの原因について考えてください 苦しみ。 おそらく問題には解決策があるので、それを修正することが可能です.

7. 心の知能指数のコースを受講する

心の知能指数は、今日最もファッショナブルな心理学のパラダイムの1つです。 ダニエル・ゴールマンのおかげで流行したこの用語は、人々に多くの利益をもたらすことが示されています。 私たちの記事を見れば、それらを知ることができます： " 心の知能指数の10の利点”.

感情的知性は、感情的自己認識、感情的規制、共感、社会的スキル、および自己動機付けの5つの要素で構成されています。 幸いなことに、それは学ぶことができます。 私たちの記事では：「心の知能指数と自己啓発の6つの最高のコース”.

8. マインドフルネスを行う

マインドフルネスまたはマインドフルネスは、今日非常にファッショナブルな古代の慣習です、科学的研究はそれが人々の幸福を高め、感情的な苦痛を減らすことを示したので。 それは、次のようないくつかの基本原則の適用から成ります：現在の瞬間にいること、思いやりをもって自分を扱うこと、非判断的な精神を採用することなど。

• 詳細を知るには： "マインドフルネス：マインドフルネスの8つのメリット "

9. 心理学者に行く

自分の役割を果たしても感情的な苦しみを克服するのが難しい場合は、心理学者に行くことができます。 このメンタルヘルスの専門家は、問題の理由を見つけるのを助け、幸福を改善するために使用できるツールを提供します。

• 心理学者に行くことはあなたに一連の利益をもたらします。 あなたは私たちの記事でもっと知ることができます： "心理療法に行くことの8つの利点”