あなたの心から否定的な考えを消すための7つのテクニック

私たちは皆、多かれ少なかれある程度必要です 否定的な考えしかし、私たちが彼らに私たちの心を引き継ぐことを許可すると、彼らは私たちの精神的健康に危険を及ぼす可能性があります。

繰り返される否定的な考えは、私たちの 脳 そして、私たちがそれらを取り除くために何かをしなければ、それらは非常に迷惑になる可能性があります。

「それについて考えないように強制する」という戦略は逆効果です

私たちが否定的なことを考え始めた瞬間、私たちはすぐにこれらの考えを追い出そうとします。 それにもかかわらず、 悪い考えを根絶することは、見た目ほど簡単ではなく、逆効果になる可能性のある戦略ですらあります。.

これらの種類の否定的で繰り返される思考と戦うことは、これらの思考パターンを固定することさえでき、それによって問題は改善するどころか悪化します。 真実は 何かを考えないようにすればするほど、それを頭から取り除くのは難しくなります。.

これらの考えから自分自身を解放するために、別の方法で問題に取り組むことが重要になります。 私たちの悪い考えを浄化するための適切な技術と戦略 これを最後にきっぱりと。 これを行う7つの方法があります。

1. 体とジェスチャーの言語を変更する

観察する時間をとってください 他の人とコミュニケーションをとるときにどのように動くか、どのジェスチャーを使用するか. あなたは必要以上に腰を下ろしているように見えますか、それとも閉じた体の姿勢をしていますか？ 眉をひそめていますか？ 腕を組んでいますか？

これに気付いた場合は、否定的な考えを持ちやすいので注意してください。 実際、悪いボディーランゲージは あなたの自尊心を傷つけ、あなたの自信を低下させます. 私たちの感情状態が最適でないとき、 否定的な考えは簡単に浮かび上がります.

より頻繁に笑顔で体の姿勢を改善し、他の人に開放してみてください。 この それはあなたがより良い非言語的コミュニケーションを持ち、否定的な考えが場所を持たないより良い精神状態を促進するのを助けます 繰り返し。

これはこの点であなたを助けることができる記事です：

「非言語言語を習得するための5つの実用的な鍵」

2. あなたを心配している問題について話すことを恐れないでください

悪い考えが生じることは珍しいことではありません。 感情的な問題や、他の人とのコミュニケーション方法がわからないその他の問題があります. 私たちがこれらの感情を自分自身に保つとき、事態は悪化する傾向があります。

あなたが誰かにあなたを苦しめるものを表現する必要があると思うなら、そうすることを躊躇しないでください。 私たちが私たちに関係していることについて誰かと話すとき、 思考は新しい次元を獲得し、私たちはそれらを目に見えるようにします、そしてこれは私たちが見通しを立てることをより簡単にすることができます. 私たちの心からそれらを消去し始める良い方法。

3. あなたは瞑想とマインドフルネスを知っていますか？

ザ・ ストレス そしてその 不安 私たちが日々の忙しいペースに直面しなければならないので、私たちの思考は休むことも、十分に酸素化することもできません。 私たちがリラックスする時間がないとき、私たちの否定的な考えを管理することはほとんど不可能です.

私たちの心を空白にし、思考や感情を再構築するように脳を促すのに役立つさまざまな技術や哲学があります。 たとえば、 瞑想 波 マインドフルネス哲学.

これらの記事では、これら2つの分野について詳しく説明します。

「マインドフルネス：マインドフルネスの8つのメリット」

「科学に裏打ちされた瞑想の利点」

4. 物事に対するあなたの見方を変える

時々、 否定的な考えは、私たちが間違った視点から現実を見ているという反映です. あなたの視点を振り返ってみてください。あなたの環境で何が起こっているかを評価するとき、あなたは完全に合理的ではないことに気付くかもしれません。

たとえば、考える代わりに 「私は多くの問題を抱えている困難な時期を生きています」、フレームを変更して、次のようにフォーカスを合わせることができます。 「私は私に多くのことを要求している特定の課題に直面しているように見えますが、私は解決策を見つけるための道を進んでいます」.

基本的にメッセージは同じですが、 2番目の式を使用すると、より楽観的な方法で問題に取り組むことができます. この小さな態度の変化は、精神構造を変えることになるので、物事の認識に大きな改善をもたらす可能性があります。

5. 創造性の重要性

時々、否定的な考えが私たちの心に潜んでいて、それらが私たちに与える悪影響を消すためにそれらを導くのは難しいです。

それを行う方法の1つは 芸術的または創造的な表現を見つける：書く、描画、または楽器の演奏は、チャネルを介してチャネルするための良い方法である可能性があります 創造性 これらの悪い感情。 さらに、 アートは非常に治療的である可能性があります そしてあなたの気分を改善することができます。

創造性は解放されています。 アートを通して自分を表現できるとき、 あなたの思考によって生成された負のダイナミクスは弱まり始めます 新しい経験や感覚に道を譲る。

6. ウォーキングと運動

一部の人々は、私たちの体と私たちの心は2つの明確に区別された要素であり、それらは別々にプロセスを実行すると考えています。 したがって、 思考は心の中で形成され、体はそれとは何の関係もないと仮定します.

これは、これとまったく同じではありません。 私たちの考えは、私たちが住んでいる環境、私たちが持っている対人関係の質、および他の多くの要因の産物でもあります。 あなたが近くで長い時間を過ごすならば、あなたは気づいたかもしれません ネガティブな人, 最も普通のことは、彼らが少しずつ彼らの態度であなたに「感染」し、あなたの感情状態が悪化するということです.

不快感を引き起こす環境から一時的に撤退することは、あなたに大いに役立ちます。 例えば、 散歩すると、座っているときにほとんど活動していない脳の領域が活性化されます. 否定的な考えを消すもう一つの良い考えは、運動することです。 私たちの気分を改善することが示されています そしてそれは私達にポジティブなホルモンとリラクゼーションの良い用量を与えます。

7. 何があなたを幸せにするのか自問してみてください

私たちを邪魔するいくつかの繰り返しの考えは、 実存的空虚. しかし、あなたはあなたの周りにあるすべての前向きなことを知っていますか？

私たちが日常生活やそれぞれの仕事に没頭しているのは珍しいことではありません。 私たちの生活の中で私たちが持っている比較的前向きなものについての全体的な視点を失うs。 したがって、私たちがこれらの良いものを大切にし、それらに値する重要性を与えることが不可欠です。

あなたが幸せで感謝できるこれらのもののリストを作るならば、あなたの感情的な状態は改善するでしょう。 時々、私たちの生活の多くのポジティブな側面が見過ごされてしまうことを覚えておいてください。 それらをもう一度見て、それらを評価するのはあなたの責任です.