アクセプタンス＆コミットメントセラピーの6本の柱
近年、心理学では、臨床診療におけるより最近の治療電流の適用が特別な関連性を獲得しています。 したがって、従来の認知行動療法に対して、強力な競争相手である第3世代の文脈療法が登場しました。 アクセプタンス＆コミットメントセラピーが含まれます. それが何に基づいているか見てみましょう。
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アクセプタンス＆コミットメントセラピーの基本
アクセプタンス＆コミットメントの観点から、精神病理学の起源は「心理的硬直」にあると理解されています。 この剛性の一部である6つのプロセスは次のようになります。
1. 認知的融合
参照 口頭の出来事（思考）が私たちの行動を強力に制御するプロセス. つまり、人が自分の考えに従って行動するとき、そうすることの結果がその人にとって否定的であるかどうかに関係なく。 これは私たちが私たちの経験を現実と対比することができないようにします。
2. 経験的回避
それは起こりますcその人が自分の内面の経験と連絡を取り合うことをいとわない場合 （思考、感情または生理学的感覚）そしてそれらを経験することを避けるために可能なすべてをします。 たとえば、次のような否定的な感情の回避。 悲しみ、孤独、恐れ、不安、罪悪感など。
3. 現時点では不在
それは注意の硬直性と過去と未来の優位性を指します。 これは人が現在の瞬間にいるのを防ぎます、痛み、反芻、心配などに関連しています。
4. I-コンセプト
を参照してください カテゴリ、評価、名前に応じて自分自身に関係する方法. つまり、その人は自分が言っている人になろうとします。 自己欺瞞を支持するもの。
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5. 明確さと価値観へのコミットメントの欠如
その人が自分の価値観と接触していない場合、またはそれらの価値観が特定されていない場合、 人生の意味の喪失が経験されます.
6. 非活動性/衝動性
これらは、嫌悪的な感情状態を減らすことを目的とした行動または過度の行動の回避の行動パターンです。
心理的柔軟性を達成する方法は？
アクセプタンス＆コミットメントセラピーの目標は、心理的硬直を取り除き、「心理的柔軟性」を達成することです。
つまり、 その人が今の瞬間に触れることを意図している
、防御を必要としない完全に意識のある人間として（現実として は、それが主張する方法ではありません）そして行動を維持するか、彼ら自身の価値観に基づいてそれを変更します 選ばれました。 その時、その人は、オープンで集中的で献身的な姿勢からなる心理的健康を達成することができます。これらすべてについて、アクセプタンス＆コミットメントセラピーの柱として理解されている以下の手順の使用に基づいています。
1. 融合の
それは、認知コンテンツの機能的優位性を弱めようとします。 つまり、 人が思考、記憶、信念を発生する要素として理解できること、しかしそれらは絶対的な真実を表すものではありません。
2. 受け入れ
目標は、人が人間の経験の感情的な側面を受け入れることです。 それは、人がこれらの感情的な側面を、それらを判断することなく、精神的に絡まることなく体験する空間を開くことを目的としています。 それは、オープンで、受容的で、柔軟であることへの意欲についてです。
3. 現在への注意
焦点を絞った、自発的かつ柔軟な方法で何が起こっているかに注意を払ってください。 そのため 発生している自然の不測の事態に適切に対応することが可能です あらゆる瞬間に。
4. I-コンテキストとI-コンテンツ
文脈としての自己は、自己をプロセスとして、そしてそれを判断することなく、存在するものに気付くことができる場所として理解します。 つまり、今ここで、自己を理解してください。
5. 値
価値観は目標や目的を設定するものではありません。 むしろ、それらは自由に選択され、構築され、発見されておらず、社会的に焦点を合わせた人生の方向性を表しています。 これらの価値観の明確化 人が進行中の活動パターンに関与することを可能にします.
6. コミットされた行動
それは行動ガイドラインへのコミットメントについてです。 または同じことは、 現在の価値観を具体化する.
アクセプタンス＆コミットメントセラピーへの心理的介入
アクセプタンス＆コミットメントセラピーの専門家であるマラガ心理学者アナロメロゴメス キャビネット内 心理学者MálagaPsicoAbreuは、この傾向を専門とする専門家のみが実施すべき複雑で科学的に承認された治療法であることを強調しています。