初デートの神経：それらを管理する方法、8つのヒント

私たち全員は、身体的または心理的完全性のために、危険または危険であると認識している特定の状況に直面して不安を感じるようにプログラムされています。

したがって、私たちが好きなその人との最初のデートをしたことは、成果とストレッサーの両方を表しています。 特別な人とお出かけできることを嬉しく思いますが、ミスをしないようにというプレッシャーを感じています。 記事上で 初デートで神経を管理する方法を見てみましょう 私たちが恥ずかしがり屋であるかどうかに関係なく、彼らが夜を楽しむのに邪魔にならないように。

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なぜ本当に緊張するのですか？

私たちが見てきたように、最初のデートの神経はそれに反応します 何かがうまくいかず、遭遇を不快にするリスクを認識しています、それは私たちにとって感情的な不快感を表すでしょう。 それは、肉体的および精神的な影響を与える生物学的反応です。

想像していた通り、すべてを完璧にしたいと思っているので、好きな人に会うことに不安を感じるのは当然です。 言い換えれば、私たちは私たちの思考と期待をもって、私たちの不安を引き起こすことに主に責任があります。

注意深く、最初のデートに期待するのは間違いではありません。問題は、デートを始める前でもうまくいかないと思ったときに始まります。 神経は、物事が私たちの手に負えなくなることへの恐れによって引き起こされると私たちが感じる不安に他なりません。

不安な被験者は壊滅的な思考パターンを示します、彼は、すべてに関係なく、物事が必然的に彼にとってうまくいかなくなることを想像しています。 この状況は、重大な不快感を表す一連の身体的および心理的結果を引き起こします。

身体的影響のいくつかは、過度の発汗、頭痛、筋肉の緊張、手の震えなどである可能性があります。 心理的影響については、孤立する傾向、自分に対する拒絶の考え、一般的に不適切な感情が頻繁に見られます。

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初デートで不安を管理する方法

今、私たちはあなたが最初のデートの特徴的な神経を克服するのを助けるいくつかの実用的なヒントのリストを見るでしょう。

1. 他の人も緊張している可能性があることを考慮してください

他の人もあなたと同じ神経質な状況を経験しているかもしれないという考えに慣れることは、幾分安心しているので、 両方の条件で平等感を生成します. 神経が自然であるため、これがそうであることはまったく不合理ではありません。

2. 前向きな考え方を採用する

否定的な考え、通常は非自発的で押し付けがましい彼らは自発的な前向きな考えで戦っています。 私たちがやろうとしていることは、私たちが楽しい考えや刺激に関連付けたそれぞれの不快な考えを作ることです。

たとえば、会話を長く続ける方法がわからないために、日付が災害になると考えている場合 時間、そして私たちは不快な沈黙を恐れています、私たちはこれに備えているので今回は違うだろうと答えます 状況。

3. 事前予約の準備

イベント前の準備は不安を軽減するための鍵です; それは、会議中に発生する可能性のあるさまざまなシナリオを想像し、問題が発生する可能性のある状況を特定することです。

日付のある時点で会話がなくなるのではないかと恐れる場合は、それを防ぐ方法を探します。

4. 自信を持って

準備は、最初のデート中に神経を傍観するのに大いに役立ちますが、以前に会議の準備をしたことを超えています 私たちは自分自身に自信を持つことができなければなりません、私たちの強みと美徳で。

日付の間に何かが制御不能になったり、考慮しなかった計画に突然の変更があったりしても、それほど重要ではありません。 あなたが自信を持っている人であれば、問題なくそのシナリオに直面することができます。 他の人があなたを好きだからあなたと一緒に出かけることに同意したことを覚えておいてください。

5. 非現実的な期待を避ける

最初のデートを自己破壊する一般的な方法は、満たすのが難しすぎる一連の期待を私たちの心の中に作り出すことです。 これを行うことにより、私たちは早期の失敗の判断に署名しています。 過度に複雑なシナリオを想像することは避けなければなりません、気楽にやってみたほうがいいです。

6. あなたに快適さをもたらす場所を選択してください

手の届くところにある場合は、快適に過ごせる場所を選んでください。 この場所が生み出す静けさがあなたの態度に反映されているのを見ることができるように 他の人に向かって。 それはあなたが以前に行ったことがある場所であり、最初のデートに適していると考えることができます。

7. 楽しいアクティビティを選ぶ

適切な場所を選択したので、その場所でどのような選択肢があるかはまだわかりません。 両方にとって楽しいものを選ぶことは常に良い考えです。. 決断を下すときは自分だけのことを考えないでください。相手の好みが違うかもしれないことを忘れないでください。 最も賢明なことは、一緒に決定を下し、彼に何をしたいのか尋ねることです。 もちろん、彼らの好みや興味だけを満足させようとしないでください。そうしないと、気分が悪くなる可能性があります。 あなたが共通していること、または共通しているかもしれないことについて考えるのが最善です。 そうすれば、楽しみはすぐにあなたの気性を失い、今ここに集中するようにあなたを導きます。

8. 服を上手に選ぶ

ワードローブを選ぶことは重要です。 時々、私たちはこの側面に必要な重要性を与えず、そして私たちがデートしているときに私たちは不快に感じることがあります。 最善のことは、必要な予測を取り、よく評価することです。これは、私たちが行く場所に応じて最良の選択です。

それを覚えておいてください 最も重要なことは、私たちが快適に感じ、私たちのあり方や行動に関連するものを身につけることです。; まったくの社会的圧力から何かを身に着けたり、他の人の考えに合わせようとしたりする あなたが望むのが不安の問題を防ぐことであるならば、私たちから待つことはお勧めできません 予定。

書誌参照：

• ホフマン、S.G。、ディバルトロ、P.M。 （2010）。 はじめに：社交不安障害の理解に向けて。 社会不安。
• リンゼイ、G。 およびAronson、E。 （1985）、社会心理学のハンドブック。 ニューヨーク：マグロウヒル。
• シルヴァーズ、P。; リリエンフェルド、S.O。; LaPrairie、J.L。 （2011）。 特性恐怖と特性不安の違い：精神病理学への影響。 臨床心理学レビュー。 31（1）：pp。 122 - 137.